筋トレ時間をちょっとアップ

◇実は一昨日から、腹筋、背筋のリハビリ量を心持ち増やしている。
　　年齢も考えると急な増量は3日坊主がオチだから、無理しない範囲に留めている。
　　運動し過ぎた時に感じる筋肉のプルプル感を、マヒ側体幹のあちこちの筋肉に感じるのは、
　　マヒ半身が自分の身体だと実感できるのでむしろ嬉しいくらいだ。

　　リハビリのメニュー、午前/午後に１セットづつ、詳細はココ
　　　１．体幹ツイスト　　　　　：10分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　←自己流（テレビを見ながらなど）
　　　２．腹筋　　　　　　　　　　：100秒（High=20秒+Low=5秒）×４回　　　　　　←ためしてガッテンを参考
　　　３．背筋　　　　　　　　　　：2分30秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　←ためしてガッテンを参考
　　　４．股関節　　　　　　　　　：2分　（閉脚1分+開脚1分）　　　　　　　　　　　　←セラピスト指導
　　　５．足踏み（手摺掴み）　：22分　（ストレッチ2分+足踏み20分）×１回　　←自己流

◇昨日ビスタ（パソコンOS）のダウンロードがあってから、グー・ブログの文字が若干大きく、しかもゴシック文字に見える。
　　ブログのプロバイダによっては以前の文字どおり見えるのもあるから、多分WindowsのOS全般がそうなっているのかもね。
　　クローバーさんが昨日のコメントで同じことを言っていたから、マイクロソフトのOS全般が昨日からそうなったと思う。