海浜MC練習会、いくらか戻ってきた

草野水門

　　昨日は１日中シトシトピッチャンで外に出たのは奥さんのフラレッスンへの送り迎えとゴミ出しの時だけ、こんな時こそ体幹トレーニングをやれば良いのだがナカナカ・・・、背中の痛みを取るためストレッチポールでゴロゴロしただけだった。
　　今日は天気も良くなるとは言っていたが朝方まで雨が降っていた、何とか６時すぎには止んだようなので支度をして出かけた。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口奥


　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰


　　　　　　　　　　　　　　　
公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東詰からの海





　　朝早く起きて支度をして自転車でブルーシートへ、電動アシスト付きの自転車でもどうしても４０分かかってしまう、会場に着くといつものメンバーがいる、さっそく支度をして９時にスタートする、他の連中は歩きから始めているので１人でジョッグ、このところこういった感じで走り始めるパターンが多い、一応練習会なので入りの１Ｋは７分を切って行けた、その後キロ６分１０秒台にまでもっていけたがそこからなかなか上がらずまずは１周。






　　　　　　　　　　　　　　　
アクアリンクちば　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウッドデッキ





　　２周目に入って時計を見たらどうもおかしい、ＧＰＳが狂っているようで距離が全くあっていない、７Ｋからの１Ｋは７分２５秒で次の１Ｋは４分２６秒とめちゃくちゃ、仕方が無いのでいつも通過する地点でストップウォッチを押して調整、１０Ｋは５００ｍも短くなっていたが無視した、一応１０Ｋでは物足りないという事で１２Ｋまで走ってみた、ケガしてからの最長距離だったがこの調子なら１５Ｋ位なら何とか行けそうだと思った（過信かナー）。





　　　　　　　　　　　　　　　
サア反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずは順調


　　　　　　　　　　　　　　　
人数は少ない　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　缶の数は増えていく


　　　　　　　　　　　　　　　
温かくなってきた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり飲んで解散





　　走っていてまだ背中に違和感がある、早く治ってくれないかと思いながら今日の練習は終わった、反省会も何となくまとまらず取り敢えず飲んで食った、来週の土曜日はＳさんとサンミゲルが休みといったら練習会自体を休みにするということになった、加齢によるやる気喪失です。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１２．０３Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間１３分５１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０８秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８３㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　６４３Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７２bpm　平均１４６bpm　

浜田川コース、何とか１０Ｋ

浜田川

　　背中の具合いは相変わらずだが痛みは少し和らいできた、奥さん曰く帯状疱疹ではないかだと、慌ててインターネットで検索してみたが今のところ帯状疱疹ではなさそう、背中を見たが赤い水ぶくれや発疹などは出ていない、ただシミなどが出ているのは経年劣化のせいのようだ、取り敢えず走れそうなので支度をする、昨日は黄砂が飛んできていたので倅に健康のため走るなと言われた（老いては子に従え）、今日はかなり解消されていたので半袖ハーフタイツ姿で外に出た。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　畑の道方面


　　　　　　　　　　　　　　　
阿武松部屋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路の遮音壁





　　走り始めるとかなり強い南風が吹いている、せっかく走ろうという気持ちが削がれてしまう、東跨線橋に出ると新定点写真のタワーマンションは少し霞んでいる、跨線橋からの畑の道もうすぼんやりした感じ、昨日ほどでは無いがまだ黄砂の影響があるようだ、黄砂といえば１９８８年に東京都代表で中国の万里の長城駅伝というのに参加した（もちろん年齢別だが・当時東京都北京市は友好都市だった）、その帰り北京でものすごい黄砂にあった、空は真っ黄色で朝から街灯が燈っているし信号も良く見えない、ホテルから見ても通りの反対側の建物は霞んでやっと形が判る程度、外を歩く女の人は頭からすっぽりスカーフみたいのを被っていた、それに比べればたいしたことは無い、話はそれたがいつもの様に阿武松部屋の前から京葉道路の遮音壁沿いを走る。





　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通りとアパホテル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸





　　１４号を越え横水路から浜田川緑地右岸へと入っていく、気温は高いようで暑くは感じるが風が強くて汗は出て来ない、走っていて幸いなことに背中の痛みはひどくならない、違和感はズーとあるが痛く感じることは無くなってきた、途中このまま浪花橋コースに行こうかななど邪な考えも少し出たがそこは我慢した、浜田川緑地右岸をメッセ大橋まで走り橋を渡って浜田川緑地左岸を戻ってくる、帰りは追い風になっているのにペースはそれほど上がってこない、そのままゆっくりと若浜橋まで戻って国道１４号に向かう。





　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張歩道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茶屋坂


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
上の台小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　幕張歩道橋を渡り旧１４号から茶屋坂を登る、久しぶりなので足の動きが悪いし車も多くて道路の端っこをユックリ走っていく、西の谷小学校から西の谷跨線橋を越えると登り坂はお終い、あとはそのまま同じようなペースで家まで帰って来た、予想していたよりかは動いてくれたみたいだった、今度の土日は雨模様という事なので今日何とか走っておいてよかった。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．３１Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０６分５０秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２９秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８３㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５５５Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５３bpm　平均１３６bpm　

北寺口跨線橋コース、その前にパシリ

北寺口跨線橋

　　今日は地元の交通安全協会のパシリの仕事があった、地域の小学校の入学式があり学校前の横断歩道で街頭監視、このところ毎年やらされているが今年は入学する子供の数が少なかった。
　　さて帰ってきてさっそく着替えて走ることにした、今日もまだ背中の痛みは取れない、夕べもしっかり痛み止めの薬と抗炎症剤のロキソニンゲルを摺り込んでおいたのだが効果は今一、病院に行っても加齢によるものだとしか言われないので自力で治す、外に出るとかなり強い南風が吹いていて走るのには辛そう。





　　　　　　　　　　　　　　　
安協のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エビネ蘭は満開


　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷小学校





　　走り出すと今日もまだ背中に違和感というか少しだが痛みがある、あまりにも痛くなったらすぐ止めて帰ろうとは思っていた、東跨線橋に出ると畑の道は黄色くなっている、中国の黄砂が来たのではなく畑の土が強風でマイ上がっているのだ、そんな中を走るのは嫌なので即鉄炮塚跨線橋へ行き久しぶりに跨線橋を渡った、ペースを上げようとすると背中に痛みが出るのでそのままゆっくりとジョッグを続けた。





　　　　　　　　　　　　　　　
大宮神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すぐ行止まり


　　　　　　　　　　　　　　　
立ち入り禁止の札が　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　石碑だけがある


　　　　　　　　　　　　　　　
子守神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　空き地にあった





　　ＪＲ沿いの海側の道を走る、少し行くと大宮神社の看板が、鳥居の方に入っていくと５ｍ位にある石碑で終点になって奥には行けない、戻って階段には立ち入り禁止の看板があるが無視して登ってみた（良い子は真似しないように）、結構きれいに整備されていて境内も掃き清められていた、ただお社は無く石碑が一基建っていただけだった、そこから子守神社の目を通り北寺口跨線橋を目指して行くことにする、すこしさきの空き地みたいな所に石碑が建っていたがまったく字が読めなかった。





　　　　　　　　　　　　　　　
新しい道路予定地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立踏切の海側


　　　　　　　　　　　　　　　
跨線橋の登り口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　北寺口跨線人道橋


　　　　　　　　　　　　　　　
社内に石碑　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川上流





　　狭い道を抜けると突然広い道に出る、第二花立踏切付近の予定道路だ、マア３０年以上も前からやっている工事だが開通はいつのことか、そのまま線路沿いを北寺口跨線橋へ、この跨線橋は太鼓橋になっておりてっぺんは３階建ての屋根位の高さがある、反対側に出ていつもと同じ道を帰るのもつまらないので細い道を探してクネクネ走る、広い道はすぐに行止まりになるが車も通れないような路地は通り抜けが出来る、あまり通らないコースをあちこち選びながら家を目指す。





　　　　　　　　　　　　　　　
この階段も公道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　広い道路はすぐ行止まり


　　　　　　　　　　　　　　　
ここも新規道路工事中　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パンダが２匹





　　第二花立跨線橋横の坂ではなく少し奥の階段を上る、この階段も公道になっている、５Ｋを越えても背中の痛みはそれほど変わりがない、今日もこのまま歩かずに家まで帰ってこられそうだと思いながらコースを選んで帰って来た、最後まで南風が強くて走り辛かった。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　７．３７Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　５２分０１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　７分０４秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　７９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　３８５Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１４４bpm　平均１２０bpm　

市内周遊、まだ背中が・・・

鷺沼城址公園

　　昨日眠る前に痛め止めの薬を飲み背中にロキソニンゲルをたっぷり塗っておいた、おかげで朝起きた時は痛みはほとんどなくなっていた、いくらかの違和感は残っているがマア大丈夫だろう、という事で昨日と同じスタイルで外に出てみた、前屈や後屈をやってみたが何とかなりそう、まずは歩きから始めても良いかなと思ってはいた。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
ハミングロードを西へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲのガード


　　　　　　　　　　　　　　　
京成横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京成開かずの踏切





　　外に出ると暖かい気温はすでに１９．４度もあった、まずは歩こうかと思ったが取り敢えずユックリ走ってみた、何と背中の痛みは無い！　これなら西跨線橋コースの６Ｋ位なら行けるのではないかと目標を決めた、ユックリではあるが順調に京成開かずの踏切まで来た、横の坂を登ろうとしたら丁度踏切が開いた、これならとそのまま踏切を渡って市内周遊コースに変更した。





　　　　　　　　　　　　　　　
ハミングロード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　菊田遊歩道


　　　　　　　　　　　　　　　
城址公園への階段は通行止め　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ガス田の跡


　　　　　　　　　　　　　　　
根神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本堂





　　市役所前の信号で止められてサア菊田遊歩道を走ろうとしたらまた背中に痛みが、無理して走ろうとすると痛みがひどくなる、仕方が無いのでここからはまた歩いたり這うようなジョッグをしたりしながら前へ、鷺沼城址公園に行こうとしたら階段の途中でがけ崩れがあり通行止めになっていた、少し先にある階段まで行くと鷺沼ガス田の跡地という記念碑があった、昭和３３年から採取して地盤沈下のため平成１８年に終了したそうだ、昭和３３年は東京タワーが完成した年と同じだ、そこからは歩きと走りを半々くらいにしながら進む。





　　　　　　　　　　　　　　　
不二見神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鷺沼馬頭観音他


　　　　　　　　　　　　　　　
庚申塚　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これも馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
念佛供養塔　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　畑の道からの東跨線橋





　　少しはネルと背中に来るので速足歩きのようなジョッグで進む、狭い道路はあちこちに石碑が建っている、鷺沼馬頭観音は複数碑が建っているが昭和や明治と彫ってある、何だ結構新しいなと思ったらもう１つは天保とあったやはり古い、帰りはあちこちにある色々な石碑を見ながら帰って来た。
　　背中の痛みが取れるようになるのはもう少しかかりそうだ、明日は雨が降るらしいのでゆっくり休んで英気を養うのも良いかもしれない。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　５．２６Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　４１分４１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　７分５６秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　７４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　２５９Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１３０bpm　平均１１１bpm　

花見川コース、ナンダ！ナンダ！

花見川

　　土日とマアマア頑張れたので今日も１０K位なら行けるだろうと支度をした、半袖ロングタイツと昨日と同じスタイル、気持ち良く走ろうと外に出た。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ幕張車両センター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ幕張駅前の工事





　　気温は昨日より高く丁度良い陽気、入りの１Ｋはどうしても７分かかってしまう、それでもダンダンリズムが良くなり足も動いてくれる、ＪＲ沿いを東に向かって走っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
幕張人道跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　瑞穂橋


　　　　　　　　　　　　　　　
八重桜が満開　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路下





　　ＪＲ沿いから浪花橋を渡り花見川サイクリングコースへと入っていく、２Ｋ過ぎから足が軽くなり４Ｋ過ぎからキロ５分台に入って来た、天気は良いし八重のさくらも満開で花見をしている家族連れがいた、このまま良い感じで最後まで行けると思っていた、５Ｋは３２分とこのところ出は良い方だった。





　　　　　　　　　　　　　　　
汐留橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川上流


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　県道２６２号


　　　　　　　　　　　　　　　
三代王神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立踏切付近の道路工事





　　汐留橋に着いて橋を渡り今度は花見川右岸を下って行く、この辺りまでは調子が良かった、右岸から離れて町中から三代王神社を目指していくが急に背中が痛くなってきた、県道２６２号の信号に引っかかったので丁度良いやとストレッチをする、曲げても伸ばしても痛みが出る、深呼吸しても同じだった、跳ねると痛くて息が止まりそうになる、仕方が無いのでそこからは歩き残りは３Ｋだから何とかなるだろう、痛みをこらえながら歩く少しでも走ろうとすると背中に痛みが走る、もう諦めて家まで歩いて帰ることにした、少しでも近道と思ってコースを選んだが結局変わりはなかった、取り敢えず家には無事着いたのでストレッチポールを使って背中を伸ばしてみたがあまり変わりはなかった。

　　今日は和室の前に張っておいた簡易温室のビニールを剥がすように奥さんに命令されていた、それに自転車のパンク直しもある、３か所直したのにまだ空気が漏れてしまう、パンク個所を何とか見つけて修理してみたがどうなることか、いっその事新しいチューブを買ってきて取り替えた方が早かったりするかも。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．１８Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間１９分４１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　７分５０秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　７８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５３３Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５５bpm　平均１３０bpm　

　　　　　　　　　　　　　　　＊　とりあえず今夜はロキソニンを飲んで早く寝よう

海浜MC練習会、今日も周回コース

東京湾

　　昨日久しぶりに１０K以上走ったら背中がパンパン、痛くて痛くて反ることも前に屈む事も出来ない、まったく加齢に勝てなくなった体が悲しい、でも今日も練習会にだけは行こうと支度をして会場へ、今日も芝生広場では犬占のバザーというかフリマをやっている、鳴き声はうるさいし匂いがかなりするのでブルーシートを撤収して離れたところに移動した。





　　　　　　　　　　　　　　　
中央入口奥　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ワラワラと走り出す


　　　　　　　　　　　　　　　
草野排水機場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバー


　　　　　　　　　　　　　　　
公園西詰に向かう　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰





　　昨日自分的にはかなり頑張ったので体のあちこちが痛い、という事で今日は歩くのがとても速いＳさんに着いて行くことにしてスタート、ところが初めからゆっくりではあるがジョッグ、五月で８０才になるこれまた別のＳさんを先頭にゆっくり進む、入りの１Ｋは９分台これなら余裕で着いていけるなと思っていた、しかしつぎは７分台そして次は６分台とペースは上がっていく、今日は歩くつもりだったのに・・・。





　　　　　　　　　　　　　　　
ウッドデッキ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビーチセンター


　　　　　　　　　　　　　　　
よさこいの稽古　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東詰からの海


　　　　　　　　　　　　　　　
公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアリンクちば


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　ペースは上がっとはいえ元々が遅いので初めの１周は３７分もかかっていた、みんなの後ろからゆっくり着いて行ったので疲れ取りに丁度良い、ただ今日も途中でトイレに行きたくなり脱落、皆とは離れたが一応追いかけてみた、思っていたよりはなれていなくてすぐ追い付けたがＴさんだけはかなり前に行っていた、途中タイム差を測ったら丁度１分の差、少し追いかけてみようかとペースを上げてみた、ジワジワと差が詰まってきて８Ｋ付近では２０秒差になってきた、こうなると面白くなってきてどんどん追いかける、９Ｋでは１０秒差になりこれなら追い付けそうとさらに頑張ってみた、２周目終了前に追いつき前に出て逃げた、何も競争なんてしなくても良いのについつい頑張ってしまった、気持ち良く１０K走った後なので今日もユックリ１Ｋのダウンジョッグしてブルーシートに戻ってきた。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サア反省会


　　　　　　　　　　

こじんまりと始める

　　　　　　　　　　　　　　　
缶が増える　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　全部飲んだ





　　走り終わった後はいつもの反省会、いつもの場所はお犬様に追い出され離れたところにブルーシートを設定、鳴き声は結構するが昨日よりはまし、新しい場所も風除けにはなっているので暖かい中飲んだ、これからも陽気が良くなるので人が増えるのだろうナー。
　　今日は統一地方選挙の投票日、昔は選挙が大好きで徹夜で開票結果を見ていたが最近は興味が無くなってしまった、世の中全く変わらないし自民党一党だけの天下で面白くない、むかしは社会党や（古い）共産党を応援していたがジリ貧、何だか投票に行くのも嫌になってきたが投票所が家の目の前にあるので仕方なしに夕方行って来た。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．０９Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０７分５８秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分４４秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５５６Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５２bpm　平均１３３bpm　

海浜MCの練習会、周回コース

芝生広場は大賑わい

　　昨日先生から大汗をかかなければ運動をして良いと言われたので、地元マスターズのパシリの仕事をさぼって海浜MCの練習会に行くことにした、５日に買った自転車用ヘルメットを始めて被った、努力義務だというが被っていればおまわりさんに注意されないだろうとセコイ考え、何せ反省会でビールを飲んでしまうので（言語道断）それを隠すため、何せ片道９Kあるので道のりは長い。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のヘルメット　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル


　　　　　　　　　　　　　　　
スタート付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　野外音楽堂


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰





　　会場に着くとなんだか賑やか、ブルーシートの広場で犬用品などのフリーマーケットみたいなのを開催するとのことだ、我々のブルーシートは端の方にセットした、走り出すと体がかなり重い、ここ５日間６Ｋとはいえ休まず走っているので疲れが溜まっているようだ、そんなに無理して走るわけでは無いのでそのままのペースで走る。





　　　　　　　　　　　　　　　
公園中央のウッドデッキ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園東詰


　　　　　　　　　　　　　　　
東詰からの海　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアリンクちば


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千葉地方卸売市場





　　今日は何とか２周走ろうとしていたが１周目はかなり時間がかかっていた、５Ｋは昨日より３０秒も余計にかかっていた、２周目は少し頑張ろうとしたが力が入らない、それでも８Ｋ過ぎてから少し頑張って何とか走り切った、トレーニングウエア上下で走っていたが暑くて途中で上を脱いだ、もう半袖で十分のようだがあまり薄着にすると調子に乗って無理しそうなのでロングタイツで良いかなと思った、２周１０Ｋ走って今日の練習は終了１０Ｋ走ったのは２０日ぶりだった。





　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　稲毛白砂海岸


　　　　　　　　　　　　　　　
小型底引き漁船　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　釜成丸の説明


　　　　　　　　　　　　　　　
サア反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オープンエアーでワイガヤ


　　　　　　　　　　　　　　　
全部飲みました　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　犬限定のフリマ





　　何とか１０Ｋ走り終えてダウンで１Ｋ、もっとも本練習もユックリだったのでダウンは必要なかったかも、稲毛白砂海岸は打ち上げられた海藻を集める掃除をしていた、東京湾内でも結構海藻は生えているようだ、ブルーシートに戻って反省会を始めるが犬が多くてうるさい、すぐそばのブースではスエーデン式犬用マッサージだと、人間様が犬にマッサージをしているのは何だかナー、うるさいし犬の匂いもかなりするので早めに解散した、明日もあるらしいが他の場所にブルーシートを移動してほしい。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．１２Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０４分５３秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２４秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５６５Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６３bpm　平均１４９bpm　

午後ＪＲ沿い幕張駅往復、バンザイ！

幕張北口整備工事

　　今日は朝　孫がプラレールのボランティアをやるので荷物を運んでくれとのこと、孫は２歳くらいからプラレールで遊びだしたが、高校生になる今でもプラレール一筋、頭の中の９割以上はプラレールの事で埋まっている感じ、せっかく出かけるのだから帰りに明日予定のケガの再診に行くことにした、いつもはかなり待たされるのに今日はすんなり診察を受けられた、診察が終わってそろそろビールを飲んでも良いでしょうかと聞いてみた、先生曰くほどほどなら良いよとのこと（これがバンザイの意味）、奥さんにはほどほど抜きで報告した、しばらくは夕食の時だけにして順次元に戻そうと思っている。
　　という事で午前中は走れなかったので午後から走ることにして着替えた、外は風がかなり強くて畑の道は通らない方が良さそう、ＪＲ沿いを幕張駅までの往復することにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路の遮音壁


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立踏切





　　外は今日も南東の風がかなり強く吹いている、でも気温が高いので半袖で走っていても寒くない、病院での先生は運動は大汗をかかない程度ならやっても良いといっていた、もうゆるいジョッグはやっていたので事後承諾だ、出だしは昨日より少し早かった、そのままＪＲに沿って東に走る下り基調なのでもう少し早くてもと思いながら走る、ただ往きはもろ向かい風なのでナカナカペースが上がってこなかった。





　　　　　　　　　　　　　　　
工事はマダマダ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　８月１０日まで延びていた


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張昆陽地下道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　　
北寺口跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　片道３Ｋ程でＪＲ幕張駅まで来た、３月１０日工期の駅前整備工事はまだ完成していなかった、３月５０日くらいでごまかすのかなと思っていたらなんと８月１０日まで５か月も工期が伸びていた、債務負担にならないのかナー、そこで折り返して帰りは追い風になる、急に暖かくなって汗がにじんできた、マア大汗では無いので大丈夫だろうと勝手に判断、そのまま家まで帰って来た。
　　明日は地元マスターズのパシリの仕事があるが、病院に行くといっていたのでパスして海浜MCの練習会の方に行ってみるつもり、決して飲み過ぎないようにします（出来るかナ）。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　６．２０Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　３９分２４秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２０秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　３２７Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５４bpm　平均１３１bpm　

第二花立跨線橋コース、今日も６Ｋ

第二花立跨線橋

　　リハビリランは４日連続になるが金・土曜日は雨になるというので走ることにした、朝のうちは小雨がパラついていたが９時過ぎには薄日も差してきた、今日も昨日とほぼ同じスタイルだがタイツはユニクロの薄手の物にした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路の遮音壁　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　国道１４号


　　　　　　　　　　　　　　　
新国道と旧道の分岐点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　旧１４号





　　外の出ると気温は高いが南東の風がかなり強く吹いている、走り始めると昨日までよりかなり良くなってきている感じ、東跨線橋から畑の道に入り入りの１Ｋは７分２５秒と７分半を切ってきた、ただ風のため畑の土が舞い上がって顔に当たりたぶん髪の毛の中は砂だらけだろう、何とか阿武松部屋の前まで来ると若い力士たちが何人か話をしていた、稽古まわしも干してあったので稽古は終わったようだ、ただ若い力士たちの姿は半袖に短パンとか上半身裸でウロウロ、本当に力士は寒さに強い、こちらはそのまま京葉道路沿いから国道１４号へと出て行った。





　　　　　　　　　　　　　　　
石碑　文政元年と彫ってあった　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こちらは元禄九年


　　　　　　　　　　　　　　　
中八坂橋と浜田川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鴨が食事中


　　　　　　　　　　　　　　　
こんな細い道は通り抜けできる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　子守神社




　　旧道に入ってしばらく行くと前回も写真を撮った石碑、真ん中の碑は裏に文政元年と彫ってあったそして右側は元禄九年とある、昨日も思ったがかなり古いのだろう、足の動きはだんだん良くなってきて今日もキロ平均で６分半くらいはいけそうな感じになっている、車も通れそうにない細い道は通り抜けられるが広い道は途中で通行でききなくなるのが多い、全くインフラの悪い県だ。





　　　　　　　　　　　　　　　
跨線橋の登り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今登った坂


　　　　　　　　　　　　　　　
もう１段登り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一気に下る


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ幕張車両センター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　子守神社から第二花立跨線橋に出るとここの登りをお姉さんがダッシュしていた、つられて俺もと頭をよぎったが自粛まだまだその時期ではない、ここの跨線橋の工事も終りに近いらしく足場や工事ネットが１部外されていた、ヒイヒイ言いながら跨線橋を登り今度は一気に下る、足がもつれない程度に抑えて下るとまたすぐに登り坂、ここさえ過ぎればあとはほとんど平らなコースになる、ＪＲ沿いに出ると今度は追い風になり体が一気に暖かくなってきた、そのままの感じで家まで帰って来たが最後の１Ｋは何んとキロ５分台で走れた、ギリギリとはいえ６分を切れるとは思っていなかった、家に着いて軽く整理体操をして今日の練習は終了。
　　明日明後日と雨模様という事なのでたぶん走れそうもない、土曜日は病院へ再診で行かなくてはならない、たぶん今回でお終いになると思うのでビールもジョギングも（フライングしているが）ＯＫになると思うので日曜日は海浜MCの練習会行けると思う、そのためにもと４月から努力義務だが自転車に乗る時はヘルメット使用となったので昨日新しく買ってきた。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　６．０８K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　３９分０６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２６秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８５㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　３２１Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５８bpm　平均１３９bpm　

市内ブラブラ、３日目

古峯神社

　　昨日は思っていた以上体が動いたので気を良くして、今日は始めからジョッグを続けキロ平均で７分を切ることを目標にした（昨日は１度もキロ７分を切れなかったのに）、ただまだ医者の許可は下りていないので６Kくらいが適当だと思い市内を走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　畑の道途中で右折





　　昨日も暖かかったが今日はさらに暖かい、上はウエアーにしたが下はワークマンの厚手のタイツで走ることにした、このスタイルでもかなり汗をかいた、ユックリ走り始めまずは東跨線橋に行くと保育園の子供たちが来る列車に手を振っていた、運転手も軽くホーンを鳴らして過ぎていく楽しい景色だ、畑の道から阿武松部屋には行かず途中で右折まずは八剱神社を目指してみた。





　　　　　　　　　　　　　　　
八剱神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　神社本殿


　　　　　　　　　　　　　　　
御燈明文政６年とある　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　同じくこちらは文化８年


　　　　　　　　　　　　　　　
小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路沿いの緩衝緑地


　　　　　　　　　　　　　　　
桜が満開（八重）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中学校





　　畑の中のクネクネした日を走り何とか八剱神社に着いた、境内はいつ来てもきれいに掃き清められている、見出しの「古峯神社」の石碑もこの境内にある本当はどっちだろう、同じく燈明が二基あるが１つは文政６年もう１つは文化８年と刻まれている、どちらが古いか判らないが何にしても両方とも古いのだろう、そこから国道１４号を越えて南へ向かい京葉道路沿いまで来た、京葉道路沿いに緩衝緑地帯がありその中を走る、しばらく行くと桜が満開だった、まだ散らずに咲いているのだと思ったら八重桜だった、今年は暖かいのでもう八重桜も満開になっているらしい、ここまでの走りは入りの１Kは７分後半だったがその後は僅かだが７分を切って走って行けた。





　　　　　　　　　　　　　　　
蓬莱山「慈眼寺」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本堂


　　　　　　　　　　　　　　　
これも馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りの東跨線橋





　　１０Ｋ位は走れそうだったがまだ無理はしないと制御する、今日も６Ｋにしようと距離を調整しながら町中を行く、狭い道は通り抜けが出来るが広い道は行き止まりが多い、適当に時計を見ながら畑の道まで戻り東跨線橋を逆から渡って帰るようにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
９日は投票日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　開花したエビネ蘭


　　　　　　　　　　　　　　　
花だいこん　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハナニラ





　　軽装で走ったのに結構汗をかいた、そろそろハンカチを持って走らなくてはならなくなりそう、街中には県議会議員の選挙ポスターがあちこち貼ってある、９日は投票日だがだれに投票するか・・・、家に着くと昨日まで蕾だった黄エビネが開花していた、他にも花だいこんやハナニラが咲き始めて色とりどり、手入れが悪いので雑草のようだが仕方が無い。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　６，１４Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　４２分４４秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分５６秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　７８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　３３８Ｋcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６０bpm　平均１３５bpm