鎖骨の下をストレッチ

このところターンアウトのためのストレッチに気をとられていたのと、上体はだいぶ引き上げられるようになったし、肩関節がはずれ長く伸ばせるようになったので安心していたら、昨夜のレッスンでは、私の骨格上、肩関節の枠を目いっぱい使うようにと指摘された。

どうするればいいか？鎖骨の下の辺りの筋肉をストレッチすると伸びるそうだ。

そこで今朝から早速トライ。リュックを手に提げてやるとより伸びるのがわかる。そしてそうすると背中側の筋肉が縮む。そういえばダンナがこの前（っていつ？）新聞記事を読んでくれた。「ストレッチは伸ばす意識ではなく伸ばす筋肉と対になる筋肉をしっかり収縮させるとよい」みたいな内容だった。


そのとおり。そこがうまく定着すると腕が背中から使えるようになるでしょう。
関連する筋肉は大胸筋、肩甲骨下筋と広背筋か？