ダイエット。体操。生活リズム。 ２４－０７

20080609
　　↓
20240709　＋3.05kg

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

○　よく食べる。
○　よく動く。
○　波に乗る。

ダイエット。体操。生活リズム。 ２４－０６

20080609
　　↓
20240609　＋2.75kg

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

○　よく食べる。
○　よく動く。
○　波に乗る。

ダイエット。体操。生活リズム。 ２４－０５

20080609
　　↓
20240509　＋2.45kg

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

○　よく食べる。
○　よく動く。
○　波に乗る。

ダイエット。体操。生活リズム。 ２４－０４

20080609
　　↓
20240409　＋2.85kg

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

○　よく食べる。
○　よく動く。
○　波に乗る。

ダイエット。体操。生活リズム。 ２４－０３

20080609
　　↓
20240305　＋2.90kg

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食事　×
運動　△
生活習慣　×

ダイエット。体操。生活リズム。 ２４－０２－０３

　□　20080609　スタート　 ○○☆☆○｜○○○○（±ゼロ地点）
　□　20240215　＋3.30kg　○○☆☆○｜●●●●○
　□　20240225　＋2.80kg　○○☆☆○｜●●●○○（前回比　－0.50kg）

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　○　よく食べる。
　○　よく動く。
　○　波に乗る。

ダイエット。体操。生活リズム。 ２４－０２－０２

　□　20080609　スタート　 ○○☆☆○｜○○○○（±ゼロ地点）
　□　20240205　＋2.75kg　○○☆☆○｜●●●○○
　□　20240215　＋3.30kg　○○☆☆○｜●●●●○（前回比　＋0.55kg）

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　○　よく食べる。
　○　よく動く。
　○　波に乗る。

ダイエット。体操。生活リズム。 ２４－０２－０１

　□　20080609　スタート　 ○○☆☆○｜○○○○（±ゼロ地点）
　□　20240125　＋3.00kg　○○☆☆○｜●●●○○
　□　20240205　＋2.75kg　○○☆☆○｜●●●○○（前回比　－0.25kg）
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　○　よく食べる。
　○　よく動く。
　○　波に乗る。

ダイエット。体操。生活リズム。 ２４－０１－０３

　□　20080609　スタート　 ○○☆☆○｜○○○○（±ゼロ地点）
　□　20240115　＋2.45kg　○○☆☆○｜●●●○○
　□　20240125　＋3.00kg　○○☆☆○｜●●●○○（前回比　＋0.55kg）

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　○　よく食べる。
　○　よく動く。
　○　波に乗る。

前回比、増だった。うーむ、初心に帰ったら何とかなるか。
初心とはどの時点でありますろう。。。

ダイエット。体操。生活リズム。 ２４－０１－０２

　□　20080609　スタート　 ○○☆☆○｜○○○○（±ゼロ地点）
　□　20240105　＋3.40kg　○○☆☆○｜●●●●○
　□　20240115　＋2.45kg　○○☆☆○｜●●●○○（前回比　－0.95kg）

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〇　体操する。
〇　睡眠時間を確保する。６時間以上８時間未満くらい。
〇　歩く。または踏み台昇降運動。

　　↑　の項目を満たしつつ、　↓
〇　間食やめて食事量を４割減。