（たぶん）適量食事と体操＋筋トレでダイエット １４０ 学習中 ３

　　7日前より　－0.15㎏　
　　トータル　－4.15㎏　第386日（　１年＋21日　）

＞その前に
＞これから１０日間くらいの間
＞あれこれどう影響があるか　見定めないといけないのかも。。。

改善点。
　　体操
　　筋トレ
○　適量食事
◎　５回多く噛む
　　就寝時刻を適正に
特に　「５回多く噛む」、意識できるようになった、のだが。。。
（よく噛まないと　さすがに胃をビックリさせちゃうだろう、の気遣いが発生するため。）
今　ここ2,3日を振り返ると　忘れている＞＜。
“連続少食？？”の頻度を上げると　習慣化できそう！？
そんなことより
「レジ袋要りません！（マイバッグ持ってます。）カード」のようなものを
（↑「５回多く噛むカード」とかなんとか書いて、）
食卓に出しておく方が進歩ありそう。。。かな？

後退点。
△　体操
×　筋トレ
　　適量食事
　　５回多く噛む
　　就寝時刻を適正に
天候（梅雨時ベタベタ＞＜・・・）のせいもあったかしら、
モチベーションが下がってしまった。
“断食”って　安静？にしなきゃいけないような気にもなったし。
１日（というか半日というか、２食だけだったのに）の変化を
いともあっさりと引きずります。

総合見解。
っま、いいんじゃないんでしょうか　プチ断食。（。。。軽いヽ(^o^)丿。。）

 

[2012/10/18　編集]

＿バランス・１５＿

懐かしい。。。

フラッペ。

夏休み　
へろへろな部活帰り、
いただきました　おいしかったなあ。
ＯＢの方々（大学やお仕事の夏休みを縫って　参加してくださっていた）に　
みんなで　おごっていただいた。ありがとうございました。

部活は大変
夏は暑い。
フラッペは　冷たくおいしく、
喫茶店の冷房は効いていて、
店内ＢＧＭは　荒井由実。　　　青春ざんす。

みなさん　お元気でしょうか。

※※※
現在　今までのお気に入りテンプレートをシャッフル利用中。
　○　6.26 　　　グルメ > マンタローフラッペ
　　　　　　　　　　グルメ > マンダリンシャーベット
　　　　　　　　　　グルメ > ミルクジェラート　　　　　　　を追加。

（たぶん）適量食事と体操＋筋トレでダイエット １３９ 学習中 ２（というか練習中というか…）←長っ！

　　9日前より　－0.05㎏　
　　トータル　－4㎏　第379日（　１年＋14日　）

＞私は　（Ａ）ヨーグルトが好きである。
＞　　　　（Ｂ）豆乳が好きである。
＞　　　　（Ｃ）野菜ジュースが好きである。
＞
＞。。。条件は揃っている気がするが、
＞Ａ×Ｂ、Ａ×Ｃという組み合わせに面したことが無いなあ、今まで（たしか）。

コチラも練習してみました。
　○　前日夕食　配慮なし。（その翌日思い立って始めたので。）
　○　朝食　Ａ×Ｂ　ヨーグルト×豆乳。
　○　昼食　Ａ×Ｃ　ヨーグルト×野菜ジュース。
　○　夕食　「あっさりしてるかなあ。少なめかなあ。」な　アバウト普通食。
　※　間食なし。　　
　※　水分補給に　炭酸水とレモン汁用意しておいたが
　　　　梅雨時のせいもあってか　特に「飲みたーい。」と思わなかった。
　　　　あっ、日本茶かなんか無意識に飲んだかも？
　　　　というか　もっと水分取らなきゃいけなかったのかも？

感想
この段階で　十分気に入りました。
コレをプチ断食とは言わないネ。
プチプチ断食？　連続少食？？
　○　体の中を小掃除したような錯覚が起こり、リセット感覚。
　○　看板倒れになりそうな「（たぶん）適量食事」を再確認。
効果ありそうな（気がする）ので、
１～２か月に１度、くらいの頻度でやってみよう、かな？（←弱気）
その前に
これから１０日間くらいの間
あれこれどう影響があるか　見定めないといけないのかも。。。

 

[2012/10/18　編集]

＿バランス・１５＿
　

携帯料金はてな教室 ４ パケット ３

なんだか「無料　２」のような気もするが、パケットに戻ることになった。

＞実質的ユーザーから
＞「自分としてはかなり節約しているつもりだ。
＞　周りには　一桁も二桁も違う総数のヒトがいる。」
＞との？？？な状況説明を受けても、
の“実質的ユーザー”に更なる節約を心掛けるよう指示し、
さて
次回の請求明細額が明らかになる頃合いとなった。

パケット数は　前回より　15%弱の減となっている。
努力のあとは見られたのだが　6000パケットを越えていた。

「通話」での携帯利用をほとんどしていないようなので、
料金プランを変更し　
おトクとのことの　パケット定額サービスに入ることにした。

いざ鎌倉！じゃなかった、携帯ショップ！！
訪ねてスッキリ、例えば
＞「通話」での携帯利用をほとんどしていないようなので、
前後しているが↑この辺りもポイントのようで
前々から？な項目だった「無料通信分」とは
　○　通話
　○　パケット通信（と一言にまとめられるのかな？その辺り）
両方に適用できるのだねぇ…。
こんなレベルからしているくらいなので、
スイスイ携帯界を泳いでいらっしゃる方々には
「なんのこっちゃ。」のブログであります。。。

とにかく　私としては　大前進。
　○　プランによって　請求金額の計算方法が違う。
　○　（節約を心掛けた上での）安くなる方を選択したら、定額プランだった。
「節約を心掛けた上での」。
こ、こ、コレを忘れないようにしなくっちゃ。

 

[2012/10/19　編集]

記す ２９ コンパクトダイアリー・L（茶） ６ スランプ ２

＞なんとかしよう。
＞「ガイド」をつけることにした。

＞A６判の方の1日分は　約・縦8×横10ｃｍのスペースだが、
↑無地の手帳で、罫線の下敷き（片面に横罫、もう一面に縦罫）が付いている。
その下敷きに印をつけ、その日分の日記その他を書き付ける前に
約・縦5.5×横6.5ｃｍの枠を鉛筆でぐるっと書いておくことにした。

この約35.75ｃ㎡の面積内に
　○　（正に）日記
に当たるモノを書くことにした。
下敷きに印刷されている罫線（ワタシは現在、横書き）通りに書いたとすると
９行になる。
やほ～のトップニュースのようである。
（そんなに毎行毎行、五七五？のように“できあげて”書けませんが…。）
見開き向かって左ページは右寄り、右ページは左寄り
（それぞれに、「ノド」というのかな？「背」の方向寄り）に枠を取り、
小口（ページをめくる方）側に
　○　受信
　○　発信
を記録している。

この枠取りを始めてから
なんとか（日記記帳の）ペースが戻ってきた（ような気がする）。
安定しますように。。。

 

[2012/10/18　編集]

 

 

記す ２８ コンパクトダイアリー・L（茶） ５ スランプ １

＞当時購入したのは
＞　○　Ｂ7判
＞　○　見開き4日無罫タイプ　で、
＞罫線の引いてある付録の下敷きを使って
＞縦書き・横書き　どちらでも書けるようになっている。
＞
＞見開き4日、つまり1ページ2日分で
＞1日分が約・縦6×横9ｃｍのスペースだ。

＞次の年から
＞一回り大きいA６判の
＞「コンパクトダイアリー・L」を購入するようになった。
＞この大きさが私のペースに合っていたようで、
＞現在まで続いている。

１日埋らなくとも　２日めにはとにかく何か書き込んで
家計簿から何がしか思い出しては　空白を空白ではなくしていき　
日々日記記帳は、それなりに続いていく。
・・・だったのが、この頃りっぱに？スランプである。
イチローは好調のようだが（←と同じ土俵にしちゃおうとする自分がスゴイ）。

A６判の方の1日分は　約・縦8×横10ｃｍのスペースだが、
記入しているのは
　○　（正に）日記
　○　受信
　○　発信
の主に３項目。
受信、発信をスペースの端に書いたり下に書いたりしているうちに
ペースが乱れてきたようだ。

乱れたペースは整えればよいだけのようにも思えるが、
どうしたのだろう　
巨匠ヽ(^o^)丿（←私のこと＞＜）のエンジンが掛からない。
空白が　そこかしこに現れるようになった。

なんとかしよう。
「ガイド」をつけることにした。

 

[2012/10/18　編集]

（たぶん）適量食事と体操＋筋トレでダイエット １３８ 学習中 １

　　4日前より　＋0.1㎏　
　　トータル　－3.95㎏　第370日（　１年＋5日　）

私は　（Ａ）ヨーグルトが好きである。
　　　　（Ｂ）豆乳が好きである。
　　　　（Ｃ）野菜ジュースが好きである。

。。。条件は揃っている気がするが、
Ａ×Ｂ、Ａ×Ｃという組み合わせに面したことが無いなあ、今まで（たしか）。

では　練習。
昨日のお昼を　主食・ヨーグルト、以上。にしてみた。
とは言っても　冷蔵庫にあったのがフルーツ入り（甘味付き）の物であったので、
練習になったのかどうか…。

感想
これを５連続食。。。（＋α“飲み物”がありますが）。。。
なんだか全然想像が付かない。

 

[2012/10/18　編集]

＿バランス・１５＿

光石研・連想ゲーム ２２ 研さん・イーサンまつり ２

昨日　またしても
　○　衛星映画劇場「恋人までの距離（ディスタンス）」
　　　　ジェシー（イーサン）とセリーヌ、一目会ったその日から…。
の♪　ソーレ　ソレソレ　お祭りだ　♪でありました。
シネマ・プレビュー【出演】三田村邦彦さんのお顔が、
「絵文字のにっこり顔」にそっくりだと思ったのは、私だけ？

ジェシーとセリーヌ、若いのう。。。
ＢＳ支配人さ～ん、「ビフォア・サンセット」もやってくださ～い。

片や、「BOSS」。
今季、見そびれています。面白そうなのにね。

 

[2012/10/19　編集]

（たぶん）適量食事と体操＋筋トレでダイエット １３７ 1年になりました。 ２

　　前回比　＋0.1㎏　
　　トータル　－4.05㎏　第366日（　１年＋1日　）

＞　　自分の標準体重（理想体重？）は→計算。
＞　　　　→…標準だった？　そうなの？
マイナス４ｋｇの数値で計算しても　ＢＭＩ指数は、標準。そうなの？
なのに　衣料品売り場に出向くと　ムカシのサイズにはフィット感を得られない。
こりゃ　発想の転換が必要ですな。。。
　○　昨今のサイズは　細身過ぎるのであ～る。
　　　↑“ナントカの遠吠え”のようだが、結構合っている、ト思フノダガ。
　○　Ｍｙぼでーには　メリハリが足りな～い。
　　　↑ムカシからデスガ。中年期により、さらに輪が掛かった…。
＞○　頬のたるみ
＞いまだもっとも気になる点である。
＞対策は？→ほとんど手付かず。
＞　　　　　　　“変顔”体操しようかな、と思ったところでとどまっている。
ずうっと気になっている“たるみ”問題も視野に入れて（そう、大げさデス）、
対策を探しているところ。

やほービューティーの〔Ｍｉｃａｃｏさん×宝田先生〕や
ｇｏｏダイエットの（なぜか）〔ヨーグルトプチ断食〕辺りが　興味を引いています。

　　体操
　　筋トレ
　　適量食事
　　５回多く噛む
　　就寝時刻を適正に
え～と　あとなんだっけ？いいかげんだなあ。
とにかく　今までやってきたことも気に入っているので、続けたい。

盛りだくさん過ぎて計画倒れになる「夏休みの過ごし方」のようである。

本日の格言
　○　夏休みは　夏休み前に始まっている。
何のコッチャ。

 

　[2012/10/18　編集]

＿バランス・１５＿

（たぶん）適量食事と体操＋筋トレでダイエット １３６ 1年になりました。

　　前回比　－0.25㎏　
　　トータル　－4.15㎏　（　第365日＝１年　）
　　　　　　　　　　　　　　　　 （　筋トレ・第177日　〔土・日はお休み中〕　）

　○　体重
　2008年6月9日（月）　第0日　スタート！
　　↓
　　↓
　2009年6月9日（火）　第365日　ここまで　－4.15㎏
　　 ：
　　↓

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　○　サイズ
　2008年6月30日（月）　第0日　スタート！
　（ダイエットスタートより　3週間遅れて　計測開始。）
　　↓　
　　↓
　2009年6月9日（火）　第344日　Ａ地点・－4㎝/Ｂ地点・－2㎝
　　 ：
　　↓

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

－4.15㎏＝－4150g
　　　　↓　　　　
－4150g÷365日≒－11.4
－4150g÷12か月≒－345.8
－4150g÷52週≒－79.8　←これかな？
　　　　↓↓
命名。【１週間で８０ｇダイエット】な１年でありました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

というわけで（いつもいきなりヽ(^o^)丿）、
ここしばらくは
ごそごそと　しまい込んであった服を引っ張り出したり
買い物帰り　ちょいと足を伸ばしてスーパーの衣料コーナーに寄ったり
の日々であった。
何？って、試着です、お試し。
結論から言うと
以前の服やサイズが入るようには　なった。
但し。だが。しかし。・・・。
しゃがんだり腕を伸ばしたりする（要するにちょっと動く）と
「もうワンサイズ上の方がよろしいんじゃ！？」なる
バーチャル・天使（だか悪魔だか）の声が、耳元に響くのであった。。。

千里之行　始於足下、千里之行　始於足下、・・・
（↑なんだか滝行？のようである。。。）

 

[2012/10/18　編集]

＿バランス・１２＿