（たぶん）適量食事と体操＋筋トレでダイエット １６５

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　3日前より　＋0.15㎏　
　　トータル　－4.15㎏　第483日（　１年＋118〔3×30＋28〕日　）

　　　　　　　テレビ体操一日４回／　適量食事
　　　　　　　５回多く噛む／　就寝時刻を適正に
　　　　　　「見える化」で、「糸川化」！

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

＞　就寝時刻を適正に
意志が弱いのか　踏ん切りがつかないのか、この項目も不安定であります。
週末、“リセット睡眠”（なんじゃらほい？　イワユル寝貯め！？）に挑戦。
・・・、二晩と続きませんでした。
（二三日“超・早寝”を続けた後、
　睡眠パターンの健全なワタシ！に変身。を夢見たのだが。。。
　そんなたやすいものじゃあ　ありませんでした。　　　　　　　
　　○　「二三日“超・早寝”」を確保する
　　○　「を続けた後」に到達する、の　両方とも、に　おいてデス。　）

婦人雑誌に紹介されていた、
毎晩30分ずつ早めてみる―やっぱりコレかなあ。

 

[2012/10/18　編集]

＿バランス・１８＿

（たぶん）適量食事と体操＋筋トレでダイエット １６４

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　昨日より　－0.1㎏　
　　トータル　－4.3㎏　第480日（　１年＋115〔3×30＋25〕日　）

　　　　　　　テレビ体操一日４回／　適量食事
　　　　　　　５回多く噛む／　就寝時刻を適正に
　　　　　　「見える化」で、「糸川化」！

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

＞　５回多く噛む
忘れる、忘れるぅ＞＜。。。
箸の入っている引き出しに、
「５回多く噛む」と書いたメモ用紙を入れてみた。
（食事準備の時に目に入って　思い出すのではないか大作戦！）

こりゃ、　寺山修司になってきたぁ＼(◎o◎)／！

 

[2012/10/18　編集]

＿バランス・１８＿

年度折り返し！

＞ははは、相変わらずその状態が続いていたので
＞ここは　いっその事「全部削除」といってみましょうか！といじっていると
樅の木は残った。ではなくて、
番組のなにも予約されていない録音キカイが　充電器の上にポツンと乗っている。
１０月の声を聞いたが、語学熱が上ってこない。
世界は広い、語学がなにさ！と　どこか失恋人の様相を呈してきたか、
非語学系の番組を予約してみることにした。

　○　「私も一言！夕方ニュース」（Ｒ１）
　　　　気になる番組ながら、夕方家事に追われ　ゆったり聞いたことがない。
　○　「カメちゃんのロケンロー！」（Ｒ１）
　　　　カメちゃん、あまり知らないもんで。どんな人？
　○　「大人のためのイギリス児童文学」（第２）
　　　　“小公女”流れ。
　○　「テレフォン人生相談」（ＢＳＮ）
　　　　番組名は知っていたが、まだ聞いたことがなかった。

こんなに予約しちゃてぇ！？
けれど　どこかワクワク。

 

[2012/10/19　編集]

　　　　

（たぶん）適量食事と体操＋筋トレでダイエット １６３

　　一昨日より　－0.25㎏　
　　トータル　－4.2㎏　第479日（　１年＋114〔16×7＋2〕日　）

まとめ。
　　体操
×　筋トレ
　　適量食事
　　５回多く噛む
　　就寝時刻を適正に
の昨日今日。
＞　　５回多く噛む
辺りにいたっては　すっかり忘れておりました。

「見える化」、「見える化」♪
　　テレビ体操一日４回／　適量食事
　　５回多く噛む／　就寝時刻を適正に
・・・こんな感じかな？

さて　２日でイキナリ反省会。
＞体操そのものをできない時は　深呼吸でも可、の　ゆる～い基準ながら
気が付けば　「深呼吸でも可、」にトップリつかっていた日々。
まずは　「テレビ体操一日４回」・全行程にトライ。
前屈系の動きがほぼ全滅
（手が床に届かない、と言うか床のはるか上部で止まっている）でありました。
それでは　毎日紙１枚分厚さ更新の　「糸川化」でいってみよう。

で、清書。
　　↓
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　一昨日より　－0.25㎏　
　　トータル　－4.2㎏　第479日（　１年＋114〔16×7＋2〕日　）
　　　　　　　テレビ体操一日４回／　適量食事
　　　　　　　５回多く噛む／　就寝時刻を適正に
　　　　　　「見える化」で、「糸川化」！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

うわあ　結局頭でっかちになってきた。
そもそも、「見える化」のイミは合ってるんかいな？

 

[2012/10/18　編集]

＿バランス・１８＿