思わぬ誤算

　これまで様々なダイエットに取り組み、最後に辿り着いたのが岡田斗司夫氏が提唱する「レコーディング・ダイエットのススメ」である。その時のブログ記事はこちら。このダイエット法は、口にしたものを時間とともにメモすることに尽きる。これに伴い摂取カロリーのコントロールに繋がる。

　これが奏効し２年間でピーク時に比して５kgの減量に成功した。ところがここ半年間は頭打ちとなり、それどころかややもすればジリ高の傾向にある。
　ホームドクターから糖尿病と睡眠時無呼吸症候群の改善、不整脈予防の上から最低でも更に10㎏の減量が必要、そのためには１日の摂取カロリー２割カットを申し渡されている。

　これまで精一杯カロリーコントロールを心掛けているにも拘らず、何故減量が停滞したのか不思議でならなかった。
　そこへもってきて先般のホームベーカリーの購入。材料の強力小麦粉にご飯を混ぜる際に、きっちりと計量したところ、今まで茶碗１杯の量を150ｇ（250kcal）と思い込んでいたが、実は200ｇ（333㎏）あった。明かに83kcalもの大誤算があった。基本的に昼と晩は、ご飯を食べるので１日に166kalものオーバーカロリーであった。私の基礎代謝量1,395 kcalの１割強に匹敵するのでこの数値は侮れない。これで明日からダイエット挑戦へ仕切り直しだ。