10月～11月の身体

一気に涼しくなって、秋めいてきましたね～

（今日も、セルフで出来る「身がまま整体」を紹介します。）

春に右側から弛んでいった身体は、寒さとともに、左側から縮んでいきます。
徐々に移行すれば良いのですが、急に冷えると、縮んで固くなりがちです。
そしてその冷えが原因で、腎臓の働きが弱まって熱がこもると、頭はのぼせます。
この時季は、春に次いでのぼせやすい時季でもあります。
今年は特に夏の猛暑からの急激な温度変化で、のぼせが強くなっています。

冷えとのぼせを解消して、腎臓を元気にしましょう！

1.肘を温めましょう
　
　この時季、肘の内側が冷えやすいので、
　肘の内側をもう片方の手で温めるようにふんわり包み込みます。

　首とみぞおちが温かくなって、前頭部が涼しくなってくると良い。

　目の疲れを解消するのにも有効です。


2.ふくらはぎの上（腎臓の反応点）を刺激しましょう
　
　1.ふくらはぎの上の方（膝の少し下）の内側よりを、親指でややえぐるようにして、
　　固くて痛い場所を見つけます。

　2.親指の角度は変えずに、少し力を抜いて10呼吸ほどキープ。

　まず、腰の上の方（腎臓あたり）、そしてお腹が温かくなって、足の裏が涼しくなると良い。


「食欲の秋」とも言われるように、この時季食べ過ぎがちになるのは、
　胃腸の調子が良いのではなく、食物を入れると胃腸が働いて気持ちがよいので、
　ついそうしてしまうのだそうです。

　ところが、食べ過ぎると余計にお腹が張って、更に冷えやすくなります。

　また、骨盤のねじれも余計に大きくなって、便秘や生理痛を起こしやすく、
　風邪も引きやすくなります。

　秋の味覚も沢山合って、食べ過ぎを意思の力で止めようと思っても、
　なかなか難しいですよね～

　お腹を温めて腎臓の気の流れを良くすると、食べ過ぎは抑えらのです。

　冷えを解消して腎臓を元気にキープ。適度に秋の味覚を味わいつつ
　「スポーツの秋、芸術の秋」も満喫しましょう