★ 朝の散歩の目標を９月になったので夏場の６０００歩から、
１０００カロリー消費・７０００歩に設定した。
ちょっと最近肥えすぎたので、「消費カロリー」を目標の第一に挙げたのである。
朝５時半、三木総合防災公園での散歩をスタートした。
まだ陽も上がっていないこんな状態だが、
もうこれくらいの車が並んでいる。
世の中、早起きの人が多いものである。
陽も上がっていないし、開門前だから車も走っていない。
広い道の真ん中を歩いている。
こんな道の真ん中を堂々と歩くのは気持ちがいい。
公道ではとても出来ないから、
こんな道の真ん中を歩いた人など少ないだろう。
マラソン大会ぐらいしか、それは出来ないはずである。
★ 消費カロリーが１０００カロリーになるまで歩くのは大変である。
今朝は７５００歩ほどでやっと達成した。
朝これくらい運動すると夕方現在にはこんな記録になっている。
歩数は１１８３０歩
距離は８．４１ｋｍ
消費カロリーは ２３４１カロリー
アクテイブな時間は １０３分
いずれも９０歳の高齢者としては上出来である。
これだけやったら体重は０．５ｋｇ減った。
これが２０日間の消費カロリーだが、
平均で２２００カロリーで、
緑の点線あたりが２３００カロリーで
９月に入ってからは目標を達成の緑の棒グラフになっている。
これがいつまで、続くだろうか？
このように公に公表することにより
自らのケツを叩いているのである。
なんとか頑張ってみたい。
