★ 毎朝欠かさず２時間近く運動しているのだが、
今年は１月から３か月『１万歩』を目標にスロージョッギングをまじえて、
兎に角『一万歩』になるまで歩き続けてきた。
ただ以前はやっていた５０メートルダッシュを止めてたのだが、
下半身、特に腰回りの筋肉が落ちたような気がする。
そんなことで昨日から『方針変更』して、新しいスケジュールで兎に角３か月はやってみようと思っている。
いつも行く三木総合防災公園の林間広場にはこんなストレッチなどの体操器具が並んでいる。
★まずはこれを使って、筋トレとストレッチをやることにした。
沢山の器具を使って、自分なりにやってみたが、全部使ってやってみると５０分近く掛る。
そのあとこんな周回路を２周ほどスロー・ジョッギングして
それ以降はこんな芝生の広場で、
５０メートルダッシュを休み休みだが、約１時間繰り返した。
歩数は５０００歩ほどで約半分だが、
消費カロリーはこの日の累計で、１０００cal を越えた。
結構ハードだったが、昼寝して起きたら、下半身、特に腰回りがしゃんとしてる感じである。
それなりの違った効果があるようなので、これから３か月はこの方法で続けてみたい。
果たして、どんな結果になるのだろうか？
いまでも何とかちゃんとダッシュできるが、
もうすこしスムースに速く走れるようになる筈である。
『９１歳の挑戦』頑張ってみたい。
