6/6（金）

『手すり歩行の写真です。頭に乗せてるのは、加速走の時に使用したマークを片付けるために乗せています。あまりにも面白かったので激写しました。』

＜　朝　練　＞
W-up（敷地内ジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
肩ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
－佳世－
縄跳び
・前跳び×２０　５set
・二重跳び×２０　５set
・二重跳び（右回り）×２　２set
・二重跳び（左回り）×２　２set
・もも上げ×５
流し×２
１歩連続跳び×２
－亜貴－
ハードルドリル
・抜き脚×１２　５set
・振り下ろし＋抜き脚×１２　５set
・リード脚突っ込み動作×１０　３set
流し×２
C-Down

＜放課後練習＞
W-up（ジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
スプリントドリルT
後ろ回し流し×２
　　　　流し×２
Standing・Dash×左右各２本
S,D
・３０ｍ×１
・５０ｍ×２
・７０ｍ×３
加速走
・５０ｍF×１
・１００ｍF×３（休憩７分）
補強
・手すり歩行　前後×１００ｍ
・ノーマル腹筋×１０　５set
鉄棒
・懸垂逆上がり×３
C-Down
以上

　昨日、かなり跳躍練習をしたので今日の練習は落としました男子生徒は、記録会が明後日にあるので今日の練習は休みでした。そのため、二人だけの練習だったのでS,Dも加速走も回りが非常に早くあっという間に終わりましたこんなに早く終わったので何ヶ月振りだろうと思うぐらいでした
　明日は佳世が躍練習、亜貴がハードル練習なので、しっかり練習して今週を締めくくりたいと思います