＜ 朝 練 ＞：成徳中学校
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×２周）
コーナーから４人組バトンパス流し×２
リレー
・４，６，４
バウンディング
・５０ｍ×１
・３０ｍ×１
Ｃ－Ｄｏｗｎ
＜放課後練習＞
－亜貴・佳世－
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
ウエイトトレーニング（No,2）８０％×５ ５set
・ジャーク
・スナッチ
・ラウンジＪｕｍｐ
・片脚スクワット
・スキップ
・サイドステップ
補強
・スタビライゼーション ４種類×１分 ２set
快調走
・３００ｍ×２
Ｃ－Ｄｏｗｎ
－男子生徒－
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
プッシュドリル
バウンディング
・３０ｍ×５
バトン（通し）流し×２
×２
Ｓｔａｎｄｉｎｇ・Ｄａｓｈ×左右各２本
Ｓ，Ｄ
・３０ｍ×３
・５０ｍ×２
・７０ｍ×１
月曜練習
・ショートスプリント×１
・後半走×１
以上、２set
補強
・腹筋
鉄棒
・各自
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上
いよいよ東海総体が行われる週に入りました。県総体終了後、先週までしっかり追い込んできたので、今週はガクンっと練習量を落として週末の東海総体を迎えようと思います。双子姉妹は、ここまで順調に仕上げてきたので、あとはうまく疲れを取って本番を向かえるだけだと思います
二人は順調なんですが、男子生徒に元気がありません・・・けが人が続出で練習が思うようにできません
男子生徒は、秋の新人大会まで大事な試合がないので焦ってやらなくても良いんですが、練習計画通りにいかないのがさぼるとしては心配です。まっ夏休みまでは、練習量を落として夏休みに入ったらがっつす追い込んだ練習内容を考えようと思います
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×２周）
コーナーから４人組バトンパス流し×２
リレー
・４，６，４
バウンディング
・５０ｍ×１
・３０ｍ×１
Ｃ－Ｄｏｗｎ
＜放課後練習＞
－亜貴・佳世－
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
ウエイトトレーニング（No,2）８０％×５ ５set
・ジャーク
・スナッチ
・ラウンジＪｕｍｐ
・片脚スクワット
・スキップ
・サイドステップ
補強
・スタビライゼーション ４種類×１分 ２set
快調走
・３００ｍ×２
Ｃ－Ｄｏｗｎ
－男子生徒－
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
プッシュドリル
バウンディング
・３０ｍ×５
バトン（通し）流し×２
×２
Ｓｔａｎｄｉｎｇ・Ｄａｓｈ×左右各２本
Ｓ，Ｄ
・３０ｍ×３
・５０ｍ×２
・７０ｍ×１
月曜練習
・ショートスプリント×１
・後半走×１
以上、２set
補強
・腹筋
鉄棒
・各自
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上
いよいよ東海総体が行われる週に入りました。県総体終了後、先週までしっかり追い込んできたので、今週はガクンっと練習量を落として週末の東海総体を迎えようと思います。双子姉妹は、ここまで順調に仕上げてきたので、あとはうまく疲れを取って本番を向かえるだけだと思います
二人は順調なんですが、男子生徒に元気がありません・・・けが人が続出で練習が思うようにできません
男子生徒は、秋の新人大会まで大事な試合がないので焦ってやらなくても良いんですが、練習計画通りにいかないのがさぼるとしては心配です。まっ夏休みまでは、練習量を落として夏休みに入ったらがっつす追い込んだ練習内容を考えようと思います
