6/24(火)

＜　朝　練　＞
W-up（グランド×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
ハードルドリル（５台使用）×10
・リード脚振り下ろし歩行
・抜き脚歩行
・リード脚＋抜き脚歩行
・リード脚スキップ
・抜き足スキップ
快調走
・100ｍ×２
C-Down

＜放課後練習＞
－佳世・亜貴－
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
ウエイトトレーニング（No,1）80％×５　５set
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・デットリフト
・Box　Jump
・レッグラウンジ
・ハムスト補強×30　３set
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
快調走
・300ｍ×２
C-Down

－男子生徒－
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
ハードルドリル
・またぎスキップ×10
・Jump×10
・加重（横向き）×左右３本
バトン（通し）流し×２
　　　　　　　　　×２
Standing・Dash×左右各２本
S,D
・30ｍ×２
・50ｍ×１
・70ｍ×１
走練習
・150ｍカーブ走×２
補強
・左右チョップ補強×10　５set
鉄棒
・各自
C-Down
以上

　男子は、昨日練習をしているので今日はカーブ走がメイン練習でした。昨日からテスト発表なんで、あまり時間をかけて練習することができないので短期集中で練習をさせました。テスト明けには、三重県選手権があるのでテストが間近に控えていますが、今週もそれなりに追い込んだ練習をさせようと思います。
　双子姉妹も１日休養を取り、今日から新たな目標に向かいお互い朝練から頑張っていました。男子も触発され頑張ってもらいたいものです