6/9(月)

＜　朝　練　＞
Ｗ－ｕｐ（グランド×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
ミニハードル
・２足長（walk）×１０
・３足長（jog）×１０
・５足長（もも上げ）×７
・７足長（ランニング）×５　２set
壁もも上げ×３０　２set
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（グランド×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
ウエイトトレーニング（No,1）８０％×５　５set
・クリーン
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・Ｂｏｘ　Ｊｕｍｐ
・レッグラウンジ
・レッグカール
・レッグエックステンション
・デットリフト
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
快調走（雨の為、コンクリート）
・１００ｍ×５
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　男子生徒は、昨日記録会に出場したので練習はありませんでした。よって、双子姉妹だけの練習で少し活気がありませんでしたが、二人は集中して練習をしてました。さぼるは、今日と明日３年生の面接指導があったので、始めから練習をみることができませんでした。さすがに８週連続で、日曜日も働いているので疲れが出てきましたうまく休みを取って疲れを取るようにしないと東海総体前に倒れてしまうので気を付けます