６／16（火）

＜　短距離・障害・跳躍　＞
専門練習
＊各自、UpからDownまで考えて行う。

＜　中長距離　＞
W-up（グランド×１周）
体操、肩stretch、動的stretch
Sprint drill-F
流し
・100m×２
各自、MainのUp。
Main training
Middle
・1000m×２
＊Recovery×500m Jog
Long
・1500m×２
＊Recovery×600m Jog
快調走
・100m×２
Down Jog×10min.
補強
・腹筋×５set
C-Down

＜　投　擲　＞
W-up（各自30min.～45min.）
Main training
・各種目投げ
鉄棒
・懸垂×M：10、W：６
C-Down