土曜日

今日で多忙な１週間が終了しました・・・

学校が再開し、週の前半はデスクワークはほとんどできず、常にグランドへ出て授業。

この１週間で、相当日焼けしました。

ただ今週は昨日、定期検診で１日病気休暇をいただいたのでまだ楽でした。

しかし、来週からは月から金までフル稼働なんで、倒れないように力を抜けるところは抜いてやっていきたいと思います。

さて、今日は８時半から専門練習を中心に始めました。

休校の日々が長かったので気が抜けたか？は分かりませんが、練習開始が２分ほど遅れました。

既にこの時点陸上選手として失格です・・・

陸上競技は、時間で動いてます！！

１分でも遅れたらその時点で失格です。

召集に「すいません、遅れました！！」と言っても、試合に出られるほど甘くありません。

また、練習最後の締め括りでもある補強でも、こちらが与えた補強で「ヒーヒー」言いながらしかできません。

弱い集団の集まりです。

自分がいた頃は、顧問から与えられた練習は熟すのが当然！！

プラスαを自分で考えてやっていたものです・・・

この１０数年で、なんちゃって進学校に変わってしまったんですね。

淋しい限りです。

今後はこのようなことが無いように、練習開始時に喝を入れたので次回からは大丈夫だと思いたいですね。

いつまでも３年生に頼ってばかりおらず、自分たち（２年生）でチームを引っ張っていくという気持ちを持って欲しいものです・・・

＜　短距離・障害・跳躍・投擲　＞
Wーup（各自Free up×30min. 〜 45min.）
専門練習（An hour and a half）
補強（２人組）
腹筋
・頭上投げ×20 3set
・頭上投げ腹筋×20（2人組）3set
・横投げ腹筋×左右各20回 3set
・左右捻り×10（左右各5回） 3set
・挟み脚上げ腹筋×16 3set
背筋
・バランス背筋×10 3set
腕立て
・右脚上げ×Ｍ:10 Ｗ:6
・左脚上げ×Ｍ:10 Ｗ:6
・両脚上げ×Ｍ:16 Ｗ:10
C-Down

＜　中長距離　＞
Main training
Middle
M：400m+300m+200m×2set
W：300m+200m+100m×2set
Long
M：500m+400m+300m×2set
W：400m+300m+200m×2set
＊recoveryは走った距離をJog繋ぎ。
＊Restは相談。
流し
・100m×2
Down jog×10min.
補強
・スタビライゼーション　30sec.×3set
＊うつ伏せ、右向き、仰向け、左向き
C-Down