６／25（木）

＜　短距離・障害・跳躍　＞
W-up（Jog×2周）
体操
壁もも下げ×左右各30 3set
BCT×3set
C-Down

＜　中長距離　＞
W-up（Dynamic・stretch×10種類）
体操
Free jog
Middle×40min.
Long×60min.
補強
・スタビライゼーション（４種類）×1set
＊M：１min.　W：45sec.
C-Down

＜　投　擲　＞
W-up（Jog×2周）
体操
・投げ（１時間程度）
補助運動
・Box jump×10
C-Down