4/20(月)

＜　朝　練　＞
W-up（バトンジョック×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
肩ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
コーナーからバトン流し×２
リレー
・２、２、４、４
バウンディング
・50ｍ×１
・30ｍ×１
C-Down

＜放課後練習＞
W-up（グランド×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
ウエイトトレーニング（No,1）80％×５　５set
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・デットリフト
・レッグカール
・レッグエクステンション
・レッグラウンジ
・Box　Jump
補強
・スタビライゼーション　５種類×１分　２set
快調走
・300ｍ×２
C-Down
以上

　今朝から１年生が朝練に参加しました。本当は４月いっぱい朝練禁止令を出していたんですが、練習したくてうずうずしているので解禁にしました。１２人中７人が参加して、２・３年生よりも早くグランドへやってきてやる気満々でした

　２・３年生は土日に国体一次があったので、今日の練習は休みです。しかし、１年生は昨日の練習は休み、亜貴と佳世も休みだったので練習をしました。練習内容は、ウエイトトレーニングです。夕方から２９日の第１回桑員記録会のプロ編があったので、その準備に追われ練習を見ている余裕はありませんでした

　ついに休日のないシーズンが始まったなぁ～と改めて感じました。８月のインターハイまで倒れないように突っ走りたいと思います

国体一次選考競技会 第２日目 結果

余計なことを長々と書いてしまい、大事なことを書くことを忘れていました



今日の試合で良かった生徒は、男子800ｍに出場した森　涼だと思います



先週の桑員選抜記録会で、1500ｍに出場して７秒近く自己新を更新しました。



昨日は1500ｍに出場しましたが、自己記録から１秒遅く本人は納得してませんでした。



その悔しさを得意の800ｍでどう晴らすか楽しみに試合を観戦してました。



去年、１分58秒38で走っているので一般選手と一緒の１組に入りました。



三重県記録保持者である一般選手と走りペースを乱されるかなぁ～と思いましたが、冷静にレース展開・ペース配分を考えながら走り切り、１分59秒01でゴールしました。



２組に出場した高校生に１歩及ばず、高校生全体で２番目だったので上出来だったんじゃないかなぁと思います



試合後、本人にレースの反省を聞くとまだ余力があったので突っ込めば良かったと言ってました。



まだまだ４月です。大事なのは、５月末の県総体と６月の東海総体です。



先を見据えてこれからの試合をこなして欲しいと思います。

国体一次選考競技会 第２日目

今日も朝早くから桑名を出発して、伊勢の県営陸上競技場へ行ってきました。



試合の結果も報告したいのですが、今日は審判のことについて書きたいと思います



さぼるは跳躍審判なんですが、いつも後輩（ペンネーム“K2”と“うざのり”です。以下、後輩と省略）と競いあってて７時３０分を過ぎて準備に行くと必ず嫌味を言われます。



だから、絶対に遅刻することは許されません



さぼるは棒高跳び出身なので、朝行ってまずすることは棒高跳びの表示盤を出し、そのあと走り高跳びの表示盤を出し、コードなどをセッティングすることが日課です



しかし、今日は走り幅跳びの表示盤を出して、計測器のセッティングをしました。



これがかなり難しいんです・・・



３０分ぐらい後輩たちと悪戦苦闘をしていましたが、なかなかあいませんでした



そこで登場したのが、T高校のT白先生です。計測器のプロフェッショナルと言っても過言ではありません



１５分いやっ１０分くらいでササッと完了してしまいました



T高校のT白先生今後もよろしくです



追記
　上の写真は、計測器がAピット・Bピットともに平行だということを示す、表示である0.000という画像です。さぼると後輩が３０分かけてチャレンジしても0.002とか0.001になってしまいなかなか0.000にならないんです
　もう２度とやりません

国体一次選考競技会 初日

伊勢では今シーズン初戦の国体一次選考競技会が行われました。



うちの生徒は・・・



把握している限りでは、男子400ｍで２人が自己新をだしたみたいです。



がしかし、まだまだ満足のいく記録ではありません



もっと修行をしないといけませんね。



明日は２日目ですが、びっくりさせてくれるような自己新を出してもらいたいものです



亜貴と佳世は、今回の試合はエントリーしていません。



なので、午前中に東員町で１年生を指導しがてら練習をさせました。



動きを確認してませんが、本人の感想ではそこそこ動けていたようなので、今月の29日にある第１回記録会で良い結果を期待したいと思います

4/17(金)

＜　朝　練　＞
個人練習
・Sprint　Drill中心
C-Down

＜放課後練習＞
Warming・Up（Baton　Jog×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
肩ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
Sprint・Drill　P
Baton流し（通し）×２、２
Standing・Dash×２、２
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
加速走
・100ｍF×１
・50ｍF×１（投擲選手のみ）
・50ｍF×２、100ｍF×２（亜貴）
補強
・腹筋×50　５set
・腕立てJump×15
C-Down
以上

　今日から平常授業が始まりました。他の学校からすれば今日からかいって言われるかもしれませんが、我が校では月曜から昨日の木曜日まで保護者会があったから４限授業だったんです。

　練習は、明日から２日間伊勢で国体一次選考競技会があるので調整練習でした。１年生も疲れが少し溜まってきている様子だったので、同じ練習をさせました。県レベルの試合では、明日が今シーズン初戦になります。結果が良くても悪くてもいいので思い切って試合に臨んでほしいと思いますさぼるも朝早くから伊勢へ向かって審判をしてきますしんどいけど頑張ります

4/16(木)

＜　朝　練　＞
球技
・ソフトボール

＜放課後練習＞
Warming・up（Baton　Jog×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
肩ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
Sprint　Drill　P
Baton（通し）流し×２、２
－１年生－
Start・Dash
・30ｍ×３
・50ｍ×２
走練習
・60ｍ折り返し走×５（インターバル60秒）１set
－亜貴－
Standing・Dash×２、２
助走練習×５　２set
－佳世－
補強祭り
補強
・腹筋×50　５set
鉄棒
・懸垂×10
Cool・Down
以上

　２・３年生は国体一次選考競技会の２日前なので練習は休みです（さぼるは休みなしだというのに・・・羨ましい限りです）亜貴・佳世・１年生は今度の試合には出場しないので、普段通りの練習をやりました。内容は記載の通りです。少し練習量が少ない気もしますが、まだ１年生には無理をさせたくないのでこんなもんにしときました。（冬季練習をしていた１年生にとってはものたりないかもせれませんが・・・）

大事なこと・・・

大事なことを言い忘れていました・・・



本日、日本体育協会公認スポーツ指導者養成講習の共通科目試験結果が届きました



結果は・・・



合格しました



去年１年間、かなりしんどい講義を受けていただけにとても嬉しいです



あとは、忘れないようにきちんと申請をするだけです

集団行動訓練 Part3

＜　朝　練　＞
Warming・up（走れる所で直線Jog×２往復）
Baton流し×２
Relay練習（２人組でBaton・Pass練習）
・１組×２　３set
バウンディング
・50ｍ×１
・30ｍ×１
Cool・Down

＜放課後練習＞
Warming・up（Baton　Jog×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
肩ストレッチ
ふくらはぎStretch
Mini・Hurdle
・２足長（Walk）×10
・３足長（Jog）×10
・５足長（もも上げ）×７
・７足長（Running）×５
Baton（通し）流し×２
　　　　　　　　　×２
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×２
・70ｍ×２
走練習
・300ｍ＋100ｍ×１set（２・３年生）
・200ｍ＋100ｍ×１set（１年生）
補強
・腹筋×50　５set
鉄棒
・斜め懸垂×20
Cool・Down
以上

　今日で１年生対象の集団行動訓練が終わりました。昨日は朝からずーっと体育館で非常に疲れましたが、今日は３・４限目だけ集団行動訓練をすれば良かったので気合を入れてやりました

　１年生も昨日・一昨日よりも良くなり１人ひとりが一生懸命取り組んでいたんじゃないかなぁ～と思います。３日間、とても辛かったと思いますがこれが桑名工業高校です工業高校らしく今後も元気良く学校生活を送ってもらいたいと思います

　さて、陸上部の練習ですが昨日の雨が嘘のように良い天気になりましたが、風が強く練習が少しやりにくかったです。今週末に国体一次選考競技会があるので、練習内容を少なめにして質を高めた練習にしました。１年生は初めての２＋１でかなりハードだったかもしれませんが、高校の練習にも徐々に慣れていってもらわなければいけないですからね

　明日は試合の２日前なので、ほとんどの部員が練習休みです。亜貴と佳世と１年生は、週末の試合はないので普段通り練習をする予定ですさぼるは相変わらず休みがありませんが部員のために身体を酷使して働きます部員が良い記録を出すことを期待して・・・

集団行動訓練 Part2

＜　朝　練　＞
個人練習

＜放課後練習＞
Warming・up（雨天廊下×３往復）
ウエイトトレーニング（No,2）80％×５　５set
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・デットリフト
・スキップ
・Box　Jump
・ラウンジJump
補強
・スタビライゼーショ　５種類×１分　２set
快調走
・校舎横の直線×３
C-Down
以上

　集団行動訓練２日目が終わりました。昨日は少したるんでいる生徒が何人かいましたが、体育科教員が渇を入れたので、今日は１年生全員がてきぱきと動いていました。生徒たちはもちろんしんどいと思いますが、指導している教員もかなりしんどいんですしかも、今日は朝からほとんど体育館にこもりっきりでむちゃくちゃ疲れました

　練習内容がウエイトだったんで、走る練習よりは指導をあまりしなくても良いので、生徒に詫びを入れて体育教官室で少しゆっくりさせてもらいましたまだまだ完全に疲れは取れていませんが、明日は天気も良く外でしっかり走れると思うので一生懸命指導したいと思います

集団行動訓練 part１

＜　朝　練　＞
W-up（バトンJog×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
コーナーから４人組でバトン流し×２
リレー
・２、４、６、６
バウンディング
・50ｍ×１
・30ｍ×１
C-Down

＜放課後練習＞
W-up（バトンJog×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
肩ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
スプリント・ドリル　F
バウンディング
・30ｍ×３
バトン（通し）流し×２、２
Standing・Dash×２、２
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
150ｍカーブ走×２
補強
・腹筋×50　５set
鉄棒
・懸垂×10
C-Dowm
以上

　今日から１年生を対象に、体育科が中心となって集団行動訓練を行いました。毎年恒例の学校行事ですが、これは桑名工業高校の伝統行事といっても過言ではありません。２・３年生もこの集団行動訓練を通して、中学生気分を払拭して工業高校というものを理解していくのです。あと２日ありますが、しっかり訓練してもたいと思います

　正直、集団行動訓練は疲れます午後の練習も疲れを押し殺しながら頑張って指導しました・・・終わった途端、教官室でぐったりでした明日はどうやら雨模様なので、今日のウエイトトレーニングを明日させようと思います。

　明日も何かとハードスケジュールですが、さぼる・頑張ります