最後の休日・・・

今日は４月最後の休日です・・・



えっ４月の日曜日はまだ２日あるんじゃないって思われた人もいるでしょう。



さぼるにはもうないんです



来週の１９日は伊勢で国体一次選考競技会、再来週の２６日は三重リレーカーニバル、２９日の昭和の日は第１回桑員記録会なんです



シーズン・インをしたら多忙な日々です



陸上競技に携わっていたら仕方のないことです



ということで、天気も良かったしだったんで友人と名古屋城へ行ってきました。



残念ながら桜は散っていましたが、桜吹雪がとても綺麗でした

桑員選抜記録会

昨日以上に今日も気温が高く、気持ちの良い天気になり記録会をするには絶好の条件になりましたね



今シーズン初戦でしたが、生徒たちの動きはぼちぼちでした。



午前中に行われた100ｍでは、２／３以上がベストを出していたと思います。



しかし、新入生を驚かせるようなタイムではないのでまだまだだなと感じました



午後からは、今月２９日に伊勢で開催されるリレーカーニバルのプロ編へ行っていたので、その後の記録はあまり把握していません。



プロ編の途中で、１人の顧問が400ｍの結果を報告してくれました。



３年生の生徒が51秒32と昨年までの記録を約２秒短縮したそうです



しかし、それ以外の生徒は100ｍ同様、あまりパッとしない記録だったようです



まだ、２００９年・初戦ですが、生徒１人ひとりがこの試合で何を感じ、これから何をしていかなければならないかを考えて実行できるようになってもらいたいものです



そうすれば、個人個人の力が向上し、チームとしても高い目標を目指せる常勝軍団になるんじゃないかなぁ～と思います



そうなることを願って、来週の国体一次選考競技会も頑張ってもらいたいと思います

4/10(金)

＜　朝　練　＞
Warming・up（Baton　Jog×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
肩Stretch
Hurdle・Drill（５台使用）
・振り下ろし×10（左右各５本）
・２Step×10（左右各５本）
・またぎ×５
・２Step×５
・軸作り×６（左右各３本）
Baton流し（通し）×２
　　　　　　　　　×２
Standing・Dash×４（左右各２本）
Start・Dash
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
補強
・腹筋×50　５set
・腕立て伏せ×10　３set
Cool・Down
以上

　昨日も暖かかったですが、今日は更に暖かかったですね練習している生徒はもちろんですが、指導しているさぼるもかなり熱かったです明日もかなり気温が上がり、暖かい１日になりそうです。

　明日はいよいよ２００９年・初の試合となります（記録会ですが・・・）２・３年生は、この冬季練習でどこまで力がついたか試すことになりますが、生徒たちには「結果が良くても悪くてもその試合でどこが良かったかどこが悪かったか」をしっかり見つけれるようにしなさいとアドバイスを送りました。

　生徒たちの最大の目標は、５月末の県総体なんでまだまだ時間はたっぷりあります。目先のことに捉われ過ぎず、先を見越してじっくり調子を上げていってもらいたいと思います。中には、期待できる生徒も何人かいるので明日が楽しみで仕方ありません

　新入生に関しては、まだ入学して間もないので明日は補助員をしてもらおうと思いますまずは、早く学校に慣れてストレスを溜めない学校生活を送ることが１番大事だと思います。

　

対面式！！

＜　朝　練　＞
球技
・ソフトボール

＜放課後練習＞
Warming　Up（Baton　Jog×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎStretch
Sprint・Drill　P
Baton流し（通し）×２
　　　　　　　　　×２
Standing・Dash×２
　　　　　　　　×２
Start・Dash
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
加速走
・50ｍ×２
・100ｍ×２
（１年生は50ｍ×１、100ｍ×１）
補強
・腹筋×50　５set
鉄棒
・根性上がり×10
Cool　Down
以上

　今日は学校行事の一環で、１年生と２・３年生の対面式が行われました。さぼるも１年生全員を見ましたが、毎年感じることは『初々しいなぁ～』と思います

　放課後の練習には、１年生が８人参加をしてくれました。７人は春休み中に来ていたメンバーで、新たに１人加わりました。亜貴・佳世の後輩で成徳中学校出身の女性生徒です。佳世がまだ怪我で走れませんが、女子のリレー練習も初めてできました。あとは、佳世が復活して県総体では女子のリレーにも参戦しようと考えています。

　男子の方はというと、今日初めてStart・Dashで１年生を２・３先生と一緒に走らせました期待の新人だけあって、２・３年生を置き去りにして３人が飛び抜けていましたまだまだ入学したてで、昨年並みの動きにはなっていませんが、焦らず少しずつ調子を上げさせていきたいと思います２・３年生１年生に負けじと頑張れ

始業式・入学式

＜　朝　練　＞
W-up（バトンジョック×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
コーナーから４人組でバトン流し×２
リレー（男子生徒）
・２、４、４、６
ジグザグ走（女子生徒）×５
バウンディング
・50ｍ×１
・30ｍ×１
C-Down

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
ミニハードル
・２足長（walk）×10
・３足長（Jog)×10
・５足長（もも上げ）×７
・７足長（もも上げ）×５
バトン流し（通し）×２
　　　　　　　　　　×２
Standing・Dash×２
　　　　　　　　×２
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
走練習
・450ｍ走×２（休憩20分）
補強
・腹筋×50　５set
鉄棒
・バック懸垂×10
C-Down
以上

　今日から新年度が始まりました。まずは始業式です新２・３年生は今のところ落ち着いた様子で始業式を聞いていました。始業式終了後、主要クラブ部の部員が手分けをして入学式の準備をしました。我が陸上競技部員も作業の中心となって積極的に椅子ならをしていました年々たくましく成長していく部員を見て、本当に誇りに思いますあとは競技実績がついてこればいうことなしなんですが・・・。

　さぼるも今日は朝から何かと忙しかったので相当疲れました今晩は、ゆっくりお風呂に浸かって早く寝たいと思います

4/7(火)

＜今日の練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
肩ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
スプリント・ドリルF
バトン流し（通し）×３
　　　　　　　　　　×３
Standing・Dash×２（１年生は省略）
　　　　　　　　　×２
S,D
・30ｍ×３（１年生は30ｍを３本だけ）
・50ｍ×２
・70ｍ×１
走練習
・150ｍ×２（１年生は１本のみ）
補強
・腹筋（５種目）×５set
鉄棒
・懸垂逆上がり×５
C-Down
以上

　今日もとても天気が良く練習にはもってこいの日になりましたね生徒たちも暖かかったので、非常に良い動きをしていました。特に新１年生２・３年生が度肝を抜かれていました新１年生が８人練習に参加してくれて、総勢30人となりチームとしても士気が高まりとても嬉しく思います

　今日で春休みは終了です。また、明日から慌しい日々が始まると思うとゾッとします陸上シーズンも始まりますし、１学期はあっという間に過ぎていくことでしょう・・・今日はしっかり睡眠を取り、新学期に備えたいと思います

4/6(月)

＜今日の練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
ウエイトトレーニング（No,1）80％×５　５set
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・デットリフト
・レッグカール
・レッグエクステンション
・レッグラウンジ
・Box　Jump
補強
・スタビライゼーション　５種類×１分　２set
快調走
・300ｍ×２
C-Down
以上

　今日からまた新しい１年生が３人、練習へ参加をしてくれました。今回、参加してくれた生徒もかなり有望な選手で、２・３年生の顔が強張っているように感じました。しかし、実績はあくまで中学校の時のものであり、高校ではまた０からのスタートなので、実績に圧倒されるのではなく逆に奮起して練習に取り組んで欲しいと思います頑張れ２・３年生

少ない休日！！

今日は久しぶりの休日


午前中はサッカーの試合へ行き、１－２で負けてしまい帰宅しました


趣味のサッカーとはいえ、負けるのはやっぱり悔しいですね


さぼるは今回、ゴールキーパーをしてたんですが、右手の薬指を突き指しちゃいました


先月、最後の授業で生徒と一緒にサッカーをしたときも右足首を捻挫し、まだ腫れが治まりませんしサッカーをやる度に怪我をしています。


情けない限りです・・・


早く突き指と捻挫の箇所を治して、本職である陸上競技のシーズン・インへ向け準備をしなくちゃいけませんね


そして、夕方からは桑名工業高校の全体の歓送迎会です。


明日から仕事だというのに・・・


ですが、転出される先生・転入される先生と“教育について”熱く語ってきたいと思います


さぼるの口から“教育について”なんて言葉がでるとは・・・歳を取った証拠ですね


では、みなさん良い休日をお過ごしください。


はぁ・・・突き指したとこ痛ぇ～

4/4(土)

『補強をしている佳世です。足の痛みも少しづつ取れているので、練習復帰まであと少しだと思います』

＜今日の練習＞：東員町
Warming　Up（芝生でバトンジョック×５周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
肩ストレッチ
Sprint・Drill（Push）
Baton流し（通し）×２
　　　　　　　　　×２
Standing・Dash×２
　　　　　　　×２
Start　Dash
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
－短距離・投擲－
・20秒走×３　２set
－亜貴－
ハードル走
・10台×８
加速走
・100ｍ×１　
－佳世－
Power　Max
・High-Powered×３set
・Original　Training×３set
補強
・腹筋（５種類）×30　５set
・腕立て（５種類）×10　５set
・100ｍ手すり歩行×１
Cool　Down
以上

　天気が怪しかったけど、午前中の練習は何とかもちました今日は東員町が合同練習会の日だったので、桑名工業以外の小・中・高校生も練習をしていてとても活気がありました昨日・一昨日と競技場で練習をしましたが、今日ほど活気はなかったのでうちの生徒にとっては良い刺激になりました

　土曜日ということもあり、練習内容はハードだったかもしれませんが、一人ひとり一生懸命取り組んでいたと思いますそんな中で、亜貴がやっとさぼるが求めている動き近づいたのでとても嬉しく思いました。他の部員よりも冬季練習を長めにやっていたので、４月に入ってから試合準備期だったんですがなかなか良い動きができず、イライラしてましたが今日の動きは素晴らしかった。これで今年のシーズンの見通しがついたのでまずは一安心です

　あとは最後の夏のインターハイへ向けて、徐々に動きを洗練させ仕上げていきたいと思います

4/3(金)

＜今日の練習＞
W-up（ダイナミック・ストレッチ）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
身体ほぐし
・バク転×５
・バク宙×５
・側転×20ｍ
・倒立歩行
動き作り
ミニハードル
・２足長×10（walk）
・３足長×10（Jog）
・５足長×７（もも上げ）
・７足長×５（running）
バトン流し（通し）×２
　　　　　　　　　×２
Standing・Dash×２
　　　　　　　×２
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
専門練習
－短距離－
・300ｍ＋100ｍ×２set
－ハードル－
・５台×５　３set
－亜貴－
・１台目へのアプローチ×10
・ハイジャン練習
－佳世－
・ウエイトトレーニング
補強
・腹筋×50　５set
鉄棒
・懸垂×10
C-Down
以上

　今日は暖かい日になり、練習にはもってこいの日になりましたね気温も高かったので、ガンガン走らせました。また、専門練習させました

　短距離陣は300ｍ＋100ｍで、なかなか良いスピードで入れていたと思います。ハードルの生徒は、ハイハードルを跳ばせましたがまだインターバルがスムーズに走れていないので、もっと練習が必要かと思いました。

　亜貴は、１台目のアプローチをさせました。最初の５本は全く足が合わずもたもたしましたが、本数を重ねるごとに良くなっていったのでまぁ～良しとしましょう。

　佳世の関しては、右足の踵の痛みが再発したので走るのを辞めています。去年の秋からずーっと痛みがとれず、痛みをとるためにいろいろ試みたのですが一向にとれません本人もさぼるもストレスが溜まっていますが、まずは足の痛みをとることが先決なので、今は治療に専念させています（走る練習以外の練習はさせているので、そちらの練習を集中的に強化しています。）

　明日は天気が下り坂のようですが、午前中の練習はなんとか持ちそうなので明日もしっかり走らせたいと考えています