さぼるの独り善がり

ここでは生徒達の練習内容や練習風景など、様々なものを紹介していこうと思います。どうぞ末永く宜しくお願いします。

東海総体 2日目

2010年06月19日 | 練習日誌
東海総体2日目が終了しました


我が桑名高校は、女子4×100mR・女子400mH・女子800m・女子100m・男子100mの5種目に7人が出場しました。


結果は以下の通りです。


 まず朝イチで行われた女子4×100mR【寺埜(3年)・辻(2年)・蛭川(2年)・堀(1年)】予選では、チーム新となる48秒98で何とか3着で通過。予選のタイムを見る限りでは、決勝に駒を進めるのはとても厳しい状況でしたしかし、修正する箇所がたくさんあったので、予選が終わったあと各走者にそれぞれアドバイスを送り準決勝を迎えました。
 結果は48秒42で6着でしたが、予選の記録を大幅に更新するチーム新でした準決勝敗退でしたが、4人とも今持てる力を全て出し切り、満足のいく走りができたと思います4人とも清々しい顔でベンチに戻ってきました。さぼるもあれだけのタイムが出たことにとても満足しています


 女子400mHに出場した、石川 可奈(3年)は予選を3着でギリギリ通過しましたが、内容はボロボロ1台目から5台目まではまぁまぁでしたが、6台目以降は浮きまくっていました。あれではタイムが出るわけありませんレース終了後、本人と話をして準決勝では予選で失敗した箇所を修正して走るようにとアドバイスを送りました。
 準決勝は、1台目から10台目までミスを犯すことなくゴールへ飛び込みました。結果は5着で決勝へ進むことはできませんでしたが、1分05秒60の自己新で終われたので本人も満足そうな顔でしたし、さぼるもあのタイムには満足していますリレー同様、自己新を出して進めないなら仕方ありません。


 女子800mに出場した、今村 宥美(1年)は予選を4着で通過し、準決勝も3着で通過し、決勝を駒を進めました。昨日の1500mでは、悔しい思いをして泣いていましたが、決勝では1周目から良い位置を確保し5着でゴールしました
 昨日の悔しさを晴らすべく、1年生ながら沖縄インターハイへ駒を進めたことは立派です。インターハイまではまだ時間があるのでしっかりトレーニングを積んで、本番では失敗を怖れず積極的なレースをしてほしいと思います。


 女子100mに出場した、辻 彩美(2年)は予選でいきなり12秒15(+0.8)の自己新で幸先の良いスタートを切りました。準決勝では、向かい風の中12秒20のこれまた自己新で駆け抜け、難無く決勝へ進みました。決勝では向かい風の中、12秒17で3位入賞を果たしこの種目でも沖縄行きを決めました。
 県総体の時に、100mはいつも以上に緊張するから疲れますって言ってたのに、今回のように3本とも自己新を連発する彼女にはいつも驚かされます本職である100mHのためにも本番までに更に100mのスピードを上げたいと思います


 男子100mに出場した、愛敬 彰太郎(1年)は予選落ちという結果になりました。県総体以後、右足の付け根に痛みがあると本人から申し出があり、その影響で思うように練習を積めなかったで、この結果は仕方ないと思います。
 明日は200mもありますし、どちらかというと200mの方が得意としているので、明日自己新を出してくれたらなと思います


 明日はいよいよ最終日。初日が1種目、今日が2種目と2日続けて沖縄行きを決めてるので、明日も沖縄行きを決めれるようしっかり働き選手のサポートに努めたいと思います


追記
 他校ではありますが、中学時代から見ている近代高専の金児 有人(3年)も3位に入賞して沖縄行きを決めました。有人おめでとうしかし、勝負は沖縄の地です。更に精進して本番で最高の跳躍ができるよう頑張りなさいとエールを送りたいと思います
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第2関門!!

2010年06月18日 | 練習日誌
第1関門の県総体が終わり、第2関門である東海総体が今日から始まりました。


我が桑名高校は、女子400m・女子1500m・女子100mHの3種目に6人が出場しました


結果は以下の通りです。


女子400mに出場した、寺埜 紗織(3年)は決勝まで駒を進めましたが、8位とインターハイには行けませんでしたしかし、準決勝で自己ベストの58秒33で走り、今持っている力を全て出し切ってくれたんじゃないかと思います。


同じく400mに出場した、石川 可奈(3年)は残念ながら予選敗退でしたが、予選で自己ベストとなる59秒83で走りました彼女は、明日の400mHが本職なので今日の走りが明日につながると思います


女子1500mに出場した、今村 宥美(1年)は予選を自己ベストの4分38秒08で走り、見事決勝進出を決めました。決勝では、予選の記録を更に上回る4分36秒62で走りましたが、残念ながら9位と東海の厚い壁を破ることはできませんでしたしかし、彼女はまだ1年生。この悔しさを来年・再来年につなげてもらいたいと思います。


同じく1500mに出場した、森田 梨花子(1年)は予選から先頭集団に離され、非常に厳しい展開でした。タイムも4分45秒86で自己ベストとはいかず、彼女の中では不完全燃焼で終わりました・・・彼女も今村同様まだ1年生。これからしっかり力をつけて、来年・再来年の活躍を期待しています。


女子100mHに出場した、辻 彩美(2年)は予選から14秒15という驚異的なタイムを出しましたこの勢いに乗って準決勝では更に記録を更新するのかと思ったら、準決勝の1台目でハードルに引っ掛けてリズムを崩してしまい、14秒34(1着)でゴールしました決勝では、14秒21となんとか立て直し優勝をしてくれましたが、試合後、彼女と話をしたら大雨で視界が悪く、更に低温で身体が冷えてしまい、決勝では脚が攣りそうになったと言ってました

大雨で視界が悪く、低温という悪条件のなか予選から14秒15が出たことは、インターハイへ向けて良い収穫になりました。本番では、予選・準決勝・決勝としっかりタイムを伸ばせるようこれからまたしっかりトレーニングに励もうと思います13秒台は出ませんでしたが、この大会は通過することが大切です。無事に通過できホッとしました


同じく女子100mHに出場した、蛭川 あかね(2年)はアキレス腱の痛みが癒えず、予選では精彩を欠いて15秒50という自己ベストにはほど遠い記録で終わりました・・・この悔しさをバネにもっと経験を積んで、今後の試合に活かして欲しいと思います。


まだ初日が終わったばかりですが、今日インターハイ行きを決めれて良かったです明日もこの勢いに乗って、選手1人ひとりが力を出し切って欲しいです


では、明日に備えてそろそろ寝ます・・・おやすみなさい(ワールドカップが気になるけど
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決戦前日!!

2010年06月17日 | 練習日誌
いよいよ明日から東海総体が始まります

県総体が終わり、あっという間に3週間が経ちました・・・

これを抜ければ、高校生が目指しているインターハイ出場が決まります

どの県のどの学校の生徒もインターハイ出場を目標に頑張っていることです。

簡単にはいかないと思いますが、今持っている力を全て出し切って悔いのない試合をしてほしいと思います

さぼるは、選手が試合に集中できるよう精一杯サポートしたいと思います。



< 朝 練 >
個人練習
・各自フリー

<放課後練習>
-東海組-
各自調整練習

-それ以外-
W-up
体操
スプリントドリル
(ここまで各自考えてやる)
S,D
・30m×1
・50m×1
・70m×1
メイン練習
加速走
・50mF×1
・100mF×1
補強
・メディシングボール投げ
(真上投げ・前投げ・バック投げ)×各10回
・鉄棒腹筋(各種)
鉄棒
・バック懸垂×10
C-Down
以上
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一転・・・

2010年06月16日 | 練習日誌
昨日の雨が嘘のような快晴になりましたね

グランドが乾くか心配でしたが、うちのグランドは乾きが早い早い

放課後には、ガンガングランドを走ることができました

今日は、東海総体初日に試合がある生徒は練習休みです。

それ以外の東海組は、2人しかいなかったので個人に合わせた練習内容を指示しました

東海組以外は、昨日走れなかったのでがっつり走らせました

しんどそうでしたけど、みんな頑張って走っていました。

しかし、何人かは足が痛いと訴えてきたので、無理をさせずに補強をさせました。

1年生はまだ高校の練習に慣れていないので仕方ありませんが、2年生で足が痛いと言っているのは考えものです

しっかりトレーニングを積んでいない証拠だと思います。

東海総体が終わり、第2中間テストが終了したら夏休みはがっつり練習させたいと思います



< 朝 練 >
個人練習
・各自フリー

<放課後練習>
W-up(バトンジョック×2周)
体操
肩ストレッチ
タッピング
スプリントドリルP
バトン流し(通し)×2、2
Standing・Dash×1、1
S,D
・30m×3
・50m×2
・70m×1
-東海組-
・30m×1
・50m×1
・70m×1
メイン練習
・150m全力走×3(50m戻る)1セット
-東海組-
・150m全力走×1
・ジグザグ走×3(熊田のみ)
補強
・腹筋×300(分割)
鉄棒
・懸垂×10
C-Down
以上
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梅雨真っ只中!!

2010年06月15日 | 練習日誌
朝は何とか雨は持ちましたが、さすがに午後は梅雨真っ只中って感じで大雨でした/m_0003/}

東海総体前なんで、小雨ならオールウェザーで走りたかったんですが、そうもいきませんでした

初日に試合がある生徒は、パワーマックス(ハイパワー)でしっかり追い込ませました。

それ以外の生徒については、基本を中心に時間を費やしそのあと東海組と同様にパワーマックスで追い込みました

明日も雨のような予報ですが、今日同様小雨なら外で走らせたいと思います

この時期なんで、なかなか外で走るのは厳しい状況ですが、東海組はできるだけ外で走れるようにしたいと考えています



< 朝 練 >
個人練習
・各自フリー

<放課後練習>
W-up(ダイナミックストレッチ)
体操
肩ストレッチ
タッピング
スプリントドリルF
-東海組-
パワーマックス
・ハイパワー×2セット
補強
・ローラー腹筋×10 5セット
C-Down
-それ以外-
スプリントドリルFまで一緒
縄跳びドリル(各種)
パワーマックス
・ハイパワー×1セット
・ミドルパワー×1セット
C-Down
以上
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梅雨・・・

2010年06月14日 | 練習日誌
昨日から東海地方にも梅雨入りが発表され、今日もぐずついた日になりましたね

雨は決して嫌いじゃないんですけど、練習が思うようにできないのが残念です

でも、雨の日でも工夫ひとつで練習はできるし、東海総体は雨が予想されるので雨の試合の練習だと思って生徒にはやらせています。

雨の日に力を発揮できる生徒は、どんな状況でも力を発揮できるものです

さぼるも高校時代は、大事な試合になるといつも雨が降っていました。

さぼるの場合は、そこでネガティブになるのではなく、ポジティブに周りの選手が力を発揮できないからラッキーといつも思っていました。

桑名高校の生徒も同じように、晴れよりむしろ雨の方が良いと思えるぐらいの心の余裕を身に付けてほしいと思います



東海組は、今日から調整練習です

かなり練習量を落としているので、練習開始から2時間もかからずに終了してきました。

全ては東海総体で、最高のパフォーマンスを出すために・・・

あとは個人個人のモチベーションを上げるだけです。

明日もささっと練習を切り上げて、内容の濃い練習を心がけ生徒をゆっくり休ませたいと思います



< 朝 練 >
球技
・バスケ

<放課後練習>
-東海組-
W-up(バトンジョック×2周)
体操
肩ストレッチ
タッピング
ウエイトトレーニング(No,1)80%×5 3セット
・スクワット フル
      ハーフ
・クリーン
・デットリフト
・レッグラウンジ
補強
・スタビ 4種類×1分 1セット
快調走
・直線流し×2(コンクリート使用)
C-Down

-それ以外-
W-up(バトンジョック×2周)
体操
肩ストレッチ
タッピング
オリジナルドリル
切り替えドリル×15
スタビ 4種類×1分
ウエイトトレーニング(No,1)
・スクワット フル
      ハーフ
・クリーン
・デットリフト
・レッグラウンジ
快調走
・直線流し×2(コンクリート使用)
C-Down
以上
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最後の追い込み!!

2010年06月12日 | 練習日誌
今日は午後から東員町で練習でした。

なぜかというと、午前中に1学年の保護者会が桑名市民会館であったからです・・・

東海総体前なんで、できたら午前中に練習をしたかったんですが、こればっかりは無理を言えないので仕方ありませんね

暑い日になりましたが、しっかり最後の追い込み練習をしてきました

生徒は、練習内容よりも暑さでかなりやられていたように思いましたが、時間が経つにつれて暑さも和らいできたので、メイン練習あたりからは集中してやっていたと思います



東海総体出場者は、各自それぞれの練習をして、出場しない者は全体で練習をさせました。

今週はかなり追い込んだので、かなり疲れているようでしたが、疲れている中でもそれなりの動きができていたと思います。

明日しっかり休んで、来週からはいよいよ東海総体へ向けて練習量をかなり落とし、東海総体で最高のパフォーマンスをだせるようにします。

顧問としては、多くの生徒が沖縄への切符を手に入れることを願うだけです



<今日の練習>
W-up(ダイナミックストレッチ)
体操
肩ストレッチ
タッピング
身体ほぐし&スプリントドリル
バトン流し(通し)×2、2
Standing・Dash×1、1
メイン練習
[東海出場者]
-寺埜 紗織ー
・100mF×3
・350m×1
-石川 可奈-
・300mH+100mF×3セット
-辻 彩美・蛭川 あかね-
・10台跳び
・250m×1(辻のみ)
-愛敬 彰太郎-
・50mF×1
・100mF×2
-堀 琴美-
・100mF×2
・快調走×2(芝生)
-熊田 愛美-
・跳躍練習
[それ以外]
・2人組チューブダッシュ×10 5セット
・50m+50mwalk×4 3セット
補強
・腹筋(各自で)
・ディップ×10 3セット
C-Down
以上
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軽めん(笑)

2010年06月11日 | 練習日誌
今日の練習は、量よりも質を高めてやりました。

明日の専門練習も考慮しながら・・・

S,Dでは、みんなガチンコ勝負があちこちで勃発していて、見ているこっちはとても楽しませてもらいました。

明日は、東海総体前の最後の競技場練習です。

各自がしっかりと目的意識を持って、東海総体前の最後の専門練習に備えてもらえればなと思います

さぼるは、朝から学年の保護者会・午後から生徒の練習と予定ぎっしりですが、しっかり働きたいと思います



< 朝 練 >
個人練習
・各自フリー

<放課後練習>
W-up(バトンジョック×2周)
体操
肩ストレッチ
タッピング
オリジナルドリル
バトン流し×2、2
Standing・Dash×1、1
S,D
・30m×3
・50m×2
・70m×1
メイン練習
[東海組]
-寺埜・石川-
・チューブ走×3
-辻・蛭川-
加速走
・50mF×1
・100mF×1
-熊田-
加速走
・50mF×1
-彰太郎-
・ダッシュまで
-堀-
・パワーマックス(ハイパワー)×2セット
[それ以外]
加速走
・50mF×1
・100mF×1
補強
・腹筋×300(分割)
鉄棒
・各自
C-Down
以上
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校務・・・

2010年06月10日 | 練習日誌
昨日は学年会があり、今日は土曜日にある学年保護者会の準備で、1時間ぐらい拘束されていました。

ちょうど週の中日ということもあり、生徒たちにはフリーでやらせました。

東海組も疲れが溜まってきてる頃だと思うので、ここらへんで軽めの練習を入れる良い機会なりました。

また、東海組以外の生徒たちも自分で考えて練習させる機会を与えることができ良かったと思います。

明日はまた全体で練習をして、土曜日には専門練習を中心に今週の練習を締めくくろうと思います。



< 朝 練 >
球技
・男子→ソフトボール
・女子→バトミントン

<放課後練習>
個人練習
・各自フリー
C-Down
(18時終了予定で、練習内容を各自考えさせました。)
以上
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学年会

2010年06月09日 | 練習日誌
今日は学年会でした・・・

この前みたいに長くはなかったですけど、練習が見れないというのは苦痛です

何とかメイン練習には間にあったんで良かったですが、それまで練習での生徒の動きを確認できなかったのが残念です

しかし、それぞれがしっかり与えた練習をこなしていたので、その辺はホッとしました

練習後のアイシングもやっと定着しだして、けが人はもちろんそれ以外の生徒も積極的に取り入れるようになったのは進歩です



< 朝 練 >
個人練習
・各自フリー

<放課後練習>
[東海組]
W-up(バトンジョック×2周)
体操
肩ストレッチ
タッピング
ハードルドリル
・乗り込み×10(左右5本)
・2step×10 (左右5本)
・振り下ろし×10(左右5本)
・2step(左右5本)
バトン流し(通し)×2、2
Standing・Dash×2、2
メイン練習
-寺埜・石川・百合香-
・100mF+300m×2セット(休憩15分)
-辻・蛭川-
・5台跳び(本数は各自)
-彰太郎・その他の1年生-
・100mF+200m×1セット
-熊田・真穂-
・跳躍練習
補強
・腹筋×300(分割)
・腕立てJump×10 3セット
鉄棒
・各自
C-Down
以上

[東海以外]
W-up(バトンジョック×2周)
体操
肩ストレッチ
タッピング
スプリントドリルF
バトン流し(通し)×2、2
Standing・Dash×1、1
S,D
・30m×3
・50m×2
・70m×1
メイン練習
・150m全力走×3(つなぎは50mback)2セット
補強
・ローラー腹筋×10 5セット
鉄棒
・懸垂×10
C-Down
以上
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