撃沈・・・

今日はかなり追い込みました。

２・３年の女子は、さすがに体力があり全てこなしていましたが、１年男子と女子は撃沈していました。

やはり１年生は、一冬越さないと高校の練習についていくのが厳しいようです。

しかし、入学して２ヶ月が経った今、東海のレベルで闘う選手ならこれぐらいやってもらわないとダメです。

明日は、長い距離で追い込んだり、専門練習をして技術練習をしたりと各パートに分かれて練習をしようと思います。

東海総体まで、残り僅かな日数しかありません・・・

この週を乗り切って、準備万端で瑞穂に乗り込みたいと思います。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
東海組
W-up（バトンジョック×２周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
スプリントドリルF
バトン流し×２、２
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
メイン練習
・150ｍ追いかけ走×１　３セット
補強
・ローラー腹筋×10　５セット
鉄棒
・懸垂×10
C-Down



東海組以外
W-up（各自グランド×２周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
ウエイトトレーニング（No,2）80％×５　５セット
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・前後開脚
補強
・スタビ　４種類×１分　３セット
快調走
・300ｍ×１
C-Down
以上

追い込みの週

記録会組は、昨日頑張って走っていたので今日は休みです

東海組は、昨日補助員をしてもらって疲れがある中、今日から１週間追い込みの練習を開始しました。

さぼるも選手同様、かなり疲れが溜まってきていますが、この１週間が勝負なので愚痴なんか言ってられません

いつもより人数が少なく、目が行き届く範囲内だったので、しっかり指導することができました。

トレーニング場もいつもより人数が少なく、とてもやり易い環境で集中してできたと思います



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（各自グランド×２周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
ウエイトトレーニング（No,2）80％×５　５セット
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・前後開脚
補強
・スタビ　４種類×１分　３セット
快調走
・300ｍ×１
C-Down
以上

第３回 桑員記録会

昨日は、小・中学生の記録会の審判をして、今日は定時制と桑員地区の高校生の記録会の審判をしてきました。

快晴に恵まれ、気づかれしてとても疲れました

記録会に出場した選手の中で、１年生の男子が良く頑張っていたと思います。

来年・再来年に向けて、ちょっと期待が持てる感じがしました



東海総体へ出場する選手も、今日は補助員として記録会をお手伝いしてもらいました。

日差しが厳しかったので、少し疲れが残るかもしれませんが、彼等のお陰で競技が円滑に進み本当に助かりました。

明日から１週間は、東海総体へ向けて更に追い込むことになるので、しっかり頑張ってもらいたいと思います



では、昨日・今日と審判に疲れたので、そろそろ寝ようと思います・・・

おやすみなさい

午後から・・・

午前中は、第３回桑員記録会（小・中学校の部）の審判で東員町へ行ってました

うちの生徒は、午前中に課外授業があり、午前中は練習してはいけないという決まりがあるので、午後１時３０分から練習をしました。

さぼるも１時３０分までは、東員町で審判をしてそのあと学校へ戻り生徒の練習を指導してました。

なかなか暑い日になり、練習開始時にはしんどかったですが、メイン練習をする頃には涼しくなり練習しやすかったです



今週は、県総体の出場数や日数によって練習内容を個人個人で換えて練習を行いました。

今日も個人個人で、練習内容が異なりましたが、一人ひとりしっかり目的を持って練習に取り組んでいました。

女子４人は、チューブを使用してマックススピードを上げる練習をして、女子１人と男子１人は、チューブを使用せず、加速走でスピード練習をしました

もう一人の女子生徒は、跳躍練習をさせて本数もかなりいかせました。



明日は、定時制の試合と第３回記録会の補助員を手伝ってもらいますが、来週の月曜日から最後の追い込みをしたいと思います。

もう１つステップアップをしないと、東海を抜けることはかなり難しいと思うので、さぼるも生徒も集中力を高めやりたいと思います



＜今日の練習＞
－東海組－
W-up（バトンジョック×２周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
ミニハードルドリル
・２足長×10
・３足長×10
・５足長×５
・７足長×３
バトン流し（通し）×２、２（女子のみ）
流し×２、２（彰太郎のみ）
Standing・Dash×１、１
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
－寺埜・石川・蛭川・堀－
チューブ走　50ｍ×３
加速走
・50ｍ×１
・100ｍ×１
－辻・彰太郎－
加速走
・50ｍ×２
・100ｍ×２
－熊田－
跳躍練習
補強
・各自腹筋
鉄棒
・懸垂×10
C-Down



－記録会組－
各自調整練習
C-Down
以上

全員集合！！

県総体終了後、３年生を除く１・２年生が全員揃いました。

３日間、フル活動した寺埜・石川・辻でしたが、辻は治療のため昨日の練習は休ませました。

東海に向けて、まずは疲れをしっかり取ってもらうことが先決ですからね

全員集合して、じっくり練習を観たかったんですが、放課後にスポーツテストの再テストがあり、何かと忙しかったです

ゆっくり腰を据えて練習を観れたのが、５時過ぎぐらいになり疲れ切っていました。

東海組はそれぞれに練習内容を与え、記録会組は各自フリーにしました。

各自フリーでもみんな積極的に長い距離を元気に走っていたのには驚きました

やはり県総体でのマイルの決勝が、とてもインパクトが大きかったんだと思います



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
個人練習
・主に専門練習。各自アップからダウンまで考えて行う
C-Down
以上

やっと・・・

やっと夏を感じさせるような天気になってきましたね

しかし、例年に比べ風が心地よく、それほど暑いとまでは感じませんね

県総体で、３日間フルに活躍した生徒が今日から３人加わり、またいつもの活気が戻ったようにも思います。

今日の練習は、日曜日の記録会に向けて男子は新チームでリレーを組み、女子は東海総体があるので、まだ新チームでは組んでいません

練習内容は、記録会組は記録会に向けてそれほど練習量は上げませんでした。

東海組もまだ疲れが残っている感じだったので、量は上げず質で追い込みました

＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（男子：バトンジョック、女子：個人ジョック×２周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
スプリントドリルF
バトン流し（通し）×２、２
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
メイン練習
・150ｍ全力走×１
補強
・ローラー補強×10　５セット
鉄棒
・懸垂×10
C-Down
以上

やってしまった・・・

疲れがまだ残っているさぼるです・・・

県総体を良い結果で終えられて、ホッとはしていますが疲れがドッと出ています

夕方５時４０分からは、桑名工業高校で第３回記録会のプロ編があり、８時まで仕事をしていました

その前に大きな失敗をしてしまいました

東海総体の取りまとめをされているのが、桑名工業高校のM先生で申し込み締め切りが今日の午前中までとなっていました。

今日の夕方に記録会のプロ編があるからその時に出せば良いだろうと思っていました。

そしたらM先生からお叱りの電話をいただき、慌てて桑名工業高校まで申し込み書類を出しに行きました

M先生には、いつもお世話になり面倒を見てもらっているにも関わらず、さぼるの安易な考えで多大な迷惑をかけてしまいました

反省・反省です・・・以後、このようなことがないよう気をつけたいと思います



県総体も終わり、３年生が引退し１・２年生中心での練習が今日から始まりました。

練習内容は、いつもの通りウエイトでした。

先にも書いたように５時４０分からプロ編があったので、最後まで練習を見ることができませんでしたが、新チームとして２年生も1年生も新たな気持ちでスタートをしてほしいと思います



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（各自グランド×２周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
ウエイトトレーニング（No,1）80％×５　５セット
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・レッグラウンジ
・デットリフト
補強
・スタビ　４種類×１分　３セット
快調走
・300ｍ×１
C-Down
以上