専門練習

今日は、東員町で専門練習。

サッカーの予備日で、使えると思いきや今日も試合をするということが昨日判明。

陽だまりに変更連絡をした後に、東員町の方がサッカー関係者に話をつけていただき、東員町が使用できるようになりました。

ということで、予定通り東員町で練習。

芝生では、サッカーの試合をしてましたが、サッカー関係者もこちらに気をつかっていただき感謝感謝です。

生徒１人ひとりが、県選へ向けてとても充実した練習ができました。

インターハイ路線が終わり、次の県選は個人選手権。

さぼるも、そんなに入れ込む必要もなく、余裕を持って練習を見ていました。

もちろん、生徒たちは上へ繋がる大会なので、一生懸命やってます。

県選では、インターハイとプレッシャーを持つことなく、伸び伸びと１人ひとりが競技をしてほしいと思います。



＜今日の練習＞
ー短距離・跳躍ー
Wーup（バトンJog×２周）
体操、肩ストレッチ、身体ほぐし、タッピング、動的ストレッチ
Sprint DrillーF
前後開脚jump×２、２
バトン流し×２
S.Ｄ
・30m×１
・50m×１
・70m×１
Main練習
専門練習（１時間半）
・各自、自分に必要な練習を行う
補強
・腹筋×50 ５set
・腕立てjump×15（女子は10回）
ー長距離ー
Wーup
体操
スタビ
Main練習
・1000m×５
・200m×２
補強
ＣーDown

小学生大会

今日は、朝早くから県小学生大会の審判へ行って来ました。

今の小学６年生は、４年後の三重インターハイの時に高校１年生に当たります。

天気が不安定でしたが、各種目で好記録が出ていました。

１番印象に残ったのが、小学６年生女子の100mです。

予選でいきなり12秒95の県小学生記録・大会新記録が出てました。

すげなぁ～と驚いていたら、また違う組で13秒０台の好記録。

これもまた県小学生記録・大会新記録でした。

決勝はどうなるか楽しみにでしたが、残念ながら向い風でした。

しかし、そんな中でも予選で12秒台で走った女の子は、13秒13？だったと思いますが、これも向い風の中では好記録です。

うちの学校であれば、すでにリレーメンバーです！！

これから先も順調に語録を伸ばし、高校でも活躍をしてほしいと切に願います。

さて、うちの生徒たちですが、明日、東員町で練習をするので、今日は休養を取りました。

心身共に疲れを癒していることと思います。

また、明日から県選へ向けて準備です！！笑

では、この辺で・・・

テスト終了。

本日をもって、第２中間テストが終了しました。

生徒は、勉強と練習の両立が大変だったことでしょう。

「お疲れ様！！」

と同時に、また今日から本格的な練習が再開です。

ですが、勉強で疲れ果ててると思い、短い距離で追い込みました。

みんな、バトンを持つと楽しそうです。

さて、明日なんですが、さぼるが県小学生大会の審判のため、練習を全く見れないので休養にしました。

しっかりと心身のリフレッシュをしてほしいと思います。

その代わり、日曜日に練習を東員町で行います。

専門練習が中心になると思いますが、県選へ向けて各自最後の追い込みをしてほしいと思います。



＜放課後練習＞
－短距離・跳躍－
W-up（Dynamic　stretch×12種類）
体操、肩stretch、身体ほぐし（バク転・バク宙あり）、タッピング、動的stretch
Sprint　Drill－P
バトン直線流し×３（spike）
Standing　Dash×６（左右各３本、チューブ負荷あり）
Main練習
・直線バトンパスリレー×４（１set目：１走→２走×１、３走→４走×１、２set目：２走→３走×１、４走→１走×１×２set）
補強
・抵抗腹筋×３set
鉄棒
・懸垂×10（女子は７回）
－長距離－
W-up
体操
スタビ
Main練習
男子
・40分Jog
女子（競歩も同じ）
・Build－Up×４～６ｋｍ
・流し×３
補強
・腹筋
・腕振り
－競歩－
W-up
体操
スタビ
Main練習
・100ｍ流しwalk
・200ｍ坂dash×20
＊下り200ｍwalk
・1000ｍ流し
補強
・体幹　７種×１set
C-Down

梅雨へ逆戻り・・・

昨日の炎天下から一転して、曇り空で少し肌寒い１日でした。

午前中は曇り空で、午後から少し雨が降り出しグランドが使えるかどうか心配でした。

明日も雨が予想されるので、グランドが使えるかどうか微妙だったので、少雨決行で走りました。

ずーっと雨が降っていたので、初めの方はグランドが固くなり走り易かったんですが、だんだん地面が緩みだしメイン練習の時には走りずらい状態でした。

しかし、短時間で集中してできたので、怪我をする生徒は出ませんでしたし、生徒たちもしんどくても楽しくできたと言ってました。

明日も雨模様ですが、テストも終わりですしがっつり追い込みたいと思います。



＜放課後練習＞
W-up（各自、５分間Jog）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×２
・前向き（左右入り）×２
・Running×５（３足長）
spike
・Running×２（男子：７足長、女子：６足長）
バトン流し×２
Standing　Dash×４（左右各２本）
Main練習
・200ｍ＋200ｍバトンつなぎ×１　１set
＊11人２チーム（男子：６人、女子：５人）、ペナルティーあり
補強
・腹筋×40　３set
・腕立て伏せ×15（女子10回）
C-Down

基本練習

今週は、水曜日に抜き日を設けました。

生徒たちも、勉強でかなりお疲れのようなので・・・

で、明日またほどほどに、長い距離を走ろうと思います。

さて、練習ですが基本的なことを、みっちりとやりました。

Power positionの確認から、軸作り、プライオメトリックスなど内容は盛りだくさんでした。

テストも残りあと２日、大変だと思いますが乗り切りましょう！！



＜放課後練習＞
－短距離。跳躍－
W-up（Medicine　ball投げ　各種×10）
＊真上、前、後ろ、ネット
体操、身体ほぐし
Power　position練習
・基本姿勢×10　３set
・基本姿勢～Jump×10　３set
・連続Jump×10　３set
・アップライト・ロウ×10　３set
・Snatch×10　３set
Sprint　補強
・突出しskip　10ｍ×３
・Snatch　10ｍ×３
・棒立てもも上げ　10ｍ×３
・突出し　10秒×３
プライオメトリックス
・ハードルjump×All out
（ペナルティーあり）
補強
・大腰筋腹筋×30　３set
C-Down

人間ドック

今日は１日、有給休暇をいただいて身体のメンテナンスへ行って来ました。

今月、39歳を迎えますが、学校の簡易健康診断ではなく、しっかりと診てもらおうと思いました。
（40歳になる時でもよかったんですが、周りから勧められました。）

初のバリウムは、さすがにきつかった・・・

この記事を書きながら、お腹がムカムカします。

結果は後日、紙面にて送られてきますが、触診では何も問題はないということでした。

明日からまた、バリバリ指導に当たれます。

さて、練習ですが天気は最高でしたが、ウエイトの指示を出してきました。

学年によって、終わる時間帯も違うし、ウエイトだと時間もかからないので・・・

生徒たちはあと３日、テストに集中をしてほしいと思います。

なは、この辺で・・・