東海総体 ２日目

東海総体２日目が、終了しました。

今日は、３日間のうちで1番長い日です。

朝からどの種目も、ガチンコ勝負が続きました。

今回の東海総体は、インターハイの申込作業のお手伝いをしています。

朝から夕方まで本部席におり、たくさんの種目を見る機会が増えました。

昨日は、全種目で三重県の選手がインターハイ出場を決めました。

今日も昨日勢いを引き継ぎ、各種目で奮闘しております。

残念ながら全種目入賞とまではいきませんが、三重県勢かなり頑張っています。

さて、今日の桑名高校の結果ですが以下の通りです。

男子８種競技
東　直輝（３年）
１００m　１１秒４１　７７１点
走幅跳　６m１７　６２４点
砲丸投　１０m１６　４９５点
４００m　５０秒４０　７９６点
初日合計　２６８６点　第５位

女子４００mR
１走：廣田　樹里（３年）、２走：中村　巴南（３年）、３走：野呂　采加（２年）、４走：中世古　祥恵（３年）
予選　DQ、R３（３走→４走、オーバーゾーン）　予選敗退

女子８００m
西本　麻衣子（３年）
予選　２分１９秒５２　５着　予選敗退　自己新

女子４００mH
野呂　采加（２年）
予選　１分０８秒７７　６着　予選敗退

以上です。

今日はパッとしない結果ばかりでしたが、まだ明日の最終日が残っています。

明日の出場種目予定は、男子２００m、男子１６００mR、男子８種競技（後半）、女子２００m、女子３０００m、女子５０００mW、女子１６００mRの７種目に出場します。

最後まで諦めず、全力を出し切りします！！

東海総体 初日

疲れました・・・

久しぶりに長い１日でした。

しかし、初日に２人の生徒が和歌山インターハイへの切符を勝ち取ってくれました。

女子４００m
中村　巴南（３年）　
予選　５７秒１７　１着　準決勝へ
準決　５６秒３９　４着　決勝へ
決勝　５５秒９５　第３位　自己新

男子４００m
大谷　尚文（３年）
予選　４８秒４９　２着　準決勝へ
準決　４８秒７２　２着　決勝へ
決勝　４７秒７０　第３位　自己新

長くなりますが、少し感想を書こうと思います。

巴南は春先になかなか結果が出ず、４月後半に肉離れ寸前と言われグッと堪え今日を迎えました。

しっかり準備はしましたが、予選を走るまでは心配で心配で・・・

予選を走り終えなかなかの仕上がりでしたが、決勝を走り終えるまでは安心できませんでした。

しかし、決勝で自身初となる５５秒台を出し、今日を締めくくってくれました。

今まで悔し涙ばかりでしたが、やっと嬉し涙を流すことができました。

努力の賜物です！！

大谷は春先から膝の痛みを抱え、絶好調で迎える試合がありませんでした。

うちのエースとして、県総体辺りから精神的にも安定し、今日は逞しさを感じる程に成長をしてくれました。

予選・準決と落ち着いたレース運びをしていたので、心配はせてませんでした。

２人ともいい流れを桑名高校へ運んでくれたので、明日以降もこの流れを途切れさすことなく乗り切りたいと思います。

次のステージでは、更にレベルアップをしないと戦えないので、気持ちを切り替えていってもらいたい。

さて、結果が良かった生徒だけではなく、本日出場した選手の結果を載せます。

男子４００m
小林　陽平（３年）
予選　４９秒２１　３着　準決勝へ
準決　４９秒２５　７着　準決勝敗退

女子１５００m
長谷川　未穂（２年）
予選　４分４９秒０７　予選敗退

陽平も今日で終わりではなく、明後日のマイルでは貴重な戦力なので、気持ちを切り替え次はチームのために力を貸してほしい。

未穂も１５００mはダメでしたが、明後日に３０００mが控えているので失敗を怖れず攻めのレースをしてほしいもらいたい。

以上、本日は４人の出場でした。

明日は、男子混成・女子４継・女子８００m・女子４００mHの４種目に出場予定です。

今年の横断幕、「桑高Magic」が起こるように頑張ります！！

決戦の地、到着。

朝９時３０分に桑名を出発して、１２時ころ決戦の地エコパへ到着しました。

１３時からエコパでの練習が許可されており、明日試合の者と日曜日試合のある者は練習を行いました。

小雨の降る中でしたが、前日の調整練習を無事に終えました。

その後、さぼるは１４時から４県監督会議に出席し、その後１５時から各県監督会議でした。

１７時３０分から全体ミーティングを行い、明日から始まる決戦に備えます。

「勝負事はやってみないと解らない！！」

ランキングなんて気にせず、やってきたことを全て出し切るだけです。

明日から始まる選手は、桑名高校に勢いをつけられるよう全力で挑んでほしいと思います。

その勢いを最終日まで持続し、選手も付き添いもチーム一丸となって戦います！！



＜今日の練習＞
各自、調整練習
以上

別行動。

写真：Nice　angleだと思いませんか？うちのマネさんは良くできます！！

天気が心配されましたが、全然問題なしでした。

朝から快晴に恵まれ、気分良く１日を過ごせました。

今日は表彰伝達式があり、春季大会・県総体の表彰をしてもらいました。

また、東海総体の壮行会もしてもらいありがたい限りです。

さて、練習ですが金曜日に試合のある者は休養、土日に試合のある者は練習をしました。

土日、試合の者は時間を設定してPoint練習を１setのみ行いました。

少し風がきつかったんですが、そこそこの走りができてたと思います。

明日から東海総体の会場である、エコパへ乗り込みます！！

試合自体は金曜日からなので、まだまだテンションを上げる必要はありません。

どっしり構えて、前日の調整練習に備えます。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
W-up（各自、Free　Up）
Main練習
東海組
男子
－　短・長　－
・200ｍ＋200ｍ×１set
－　混　成　－
・Hurdle走　11台×１set
・200ｍ＋200ｍ×１set
女子
－　短・短　－
・150ｍ＋50ｍ×１set
－　短・長　－
・200ｍ＋200ｍ×１set
それ以外
男女
－　短・短　－
・200ｍ＋100ｍ×２set
補強
・腹筋×５set
・脇絞め腕立て×15　３set
C-Down

ー　長距離　ー
W-up
体操
２人組補強
Sprint　drillーＴ
Main練習
男子
・500m+400m+300m+200m+100m×３set
鉄棒
・懸垂×10　３set
女子
W-up
体操
２人組補強
Sprint　drillーＴ
Main練習（各自、４人共が別々の練習）
・200m×３　３set
・300m×４　２set
・1000m×１
・300m+200m+100m×３set
C-Down

全体練習最後。

朝からはっきりとしない天気でしたが、雨は降らず何とか持ちこたえてくれました。

放課後の練習時は、雨も降らずグランドで行うことができました。

タイトルにも書きましたが、全体練習は今日で終わり。

明日からは、試合に合わせて休養を取ります。

各自が試合に合わせて、その日の大事な練習を行います。

明日も天気が心配されますが、明日までは何とか雨も降らずに持ちこたえてもらいたいです。

東海総体まで、あと３日・・・

ここまで来たら、あとは気持ちの問題です。

焦らず、今までやってきたことを全部出し切るだけです！！笑



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
ー　全　員　ー
W-up（バトンJog×３周）
体操、肩stretch（棒使用）、タッピング、動的stretch
Mini　Hurdle　Drill（速いver）
・横向き（左右）×３、３
・前向き（左右）×３、３
・Running×５
・Stride　Running×５
足長：４・４・４・５・５・５・５・６・６・６・６・７・７・７　合計15台
ー　短距離・跳躍・混成　ー
バトン流し×２（Spike）
S,D
・30m×１
・50m×１
・70m×１
Main練習
・150mカーブ走×１　１set（東海組）
＊それ以外は２本
Box　Jump
１台+１台
・両脚×５
・片脚　左×３、右×３
補強
・ローラー腹筋×15　３set（東海組）
＊それ以外は５set
鉄棒
・懸垂×５（女子は３回）
＊それ以外は10回
C-Down

ー　長距離・競歩　ー
Main練習
長距離（男女）
・5000m～8000m　ペース走
＊それぞれが距離を選んで練習
流し
・100m×３～５
・150m×３
競歩
・40分stroll
流し
・800m×１
補強（全員）
・自体重補強（腹筋・背筋・側筋・腕立て）
C-Down

調整練習開始。

今日は朝から天候にも恵まれ、暑い１日でした！！

月曜日は毎週、授業の日程が厳しくいつも授業終了後はクタクタです・・・

しかし、気力で乗り切りました。笑

さて、本日の練習ですが。いつもなら走りの練習ですが金曜日から始まる東海総体へ向けて、ウエイト（体幹トレ）に変更をしました。

土曜日から試合の者はウエイト、金曜日からの者は体幹トレーニングという具合です。

時間的には１時間～１時間半で終了したので、疲れたさぼるにはありがたかったです。

明日は７限授業ですが、サクッと走ってサクッと終わりにしたいと思います！！

ここまで来て、ジタバタしても始まりませんからね。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
ー　短距離・跳躍・混成　ー
W-up（メディシンボール投げJog×４往復）
体操
＊金曜日からの者・１年生
体幹トレーニング
＊土曜日からの者・２年生
Weight－A　（80％×５or６）
・Squat(half)
Ｕｐ：軽い重さ×10（full）、Normal×10（half）
静止×５　５set
・Dead lift
Ｕｐ：軽い重さ×10
Normal×５　５set
・Clean＆Jerk
Ｕｐ：軽い重さ×10
Normal×６　５set
・Squat(half)×10　５set（recovery×20秒）
・平行腹背筋×15　３set（前後）
ー　全　員　ー
補強
・スタビライゼーション　４種類×20秒　２set
快調走（設定走）
・300ｍ×２（東海総体へ出場の者は１本）
C-Down

ー　長距離　ー
W-up
メディシン補強
Dynamic　stretch×15種類
Main練習
男子
・60分ペース走
女子
・Free　Jog×50分～60分
流し
男子
・100m×３～５
女子
・100m×１～３
鉄棒
男子
・懸垂×10　３set
補強
女子
・腕立て×15　３set
C-Down

久しぶりの休日。

昨日の夕方から、嫁と愛娘は嫁の実家へ帰省しました。

久しぶりの独身を満喫する良い機会と思い、朝からのんびり家でくつろいでいました。

しかし、いつも居る怪獣（愛娘）が居ないと非常に淋しく感じました・・・

昼過ぎに帰宅し、そこからはイクメンです。

娘とDVDを借りに行ったり、その後、コストコへ買い物へ出かけたりとずっと一緒に過ごしました！！

途中、パパとママは昼寝してしまいましたが、愛娘は昼寝せずにドラえもんを鑑賞してました。

おかげで、コストコから帰宅後は爆睡してくれて助かりました。笑

この休日も娘と楽しく貴重な時間を過ごすことができ、東海総体前のリフレッシュができました。

いよいよ明日からは、東海総体へ向けての調整練習です。

怪我には充分注意し、しっかり準備を進めます！！

では・・・

専門練習

今日は土曜日、午前中は課外があり午後から練習でした。

午後からでしたが、東海総体へ向けて東員町で専門練習を行いました。

日中は非常に蒸し暑くうだるような暑さでしたが、16時過ぎから曇り空になり風も出てきて過ごしやすかったです。

東海総体へ向けて、最後の専門練習ということもあり、みんな集中して練習を行えました。

「やるべきことはやりました。」

あとは選手自身が、レースを楽しみ伸び伸びとやるだけです。

高校生は勢い！！

予選から勢いに乗ってしまえば、トントン拍子で事が進むと思います。

当日は、ビビらず伸び伸びと今までやってきたことを披露するだけ。

生徒の活躍を楽しみにしてます。笑



＜今日の練習＞：東員町
ー　Sprinter・Jumper・Decathlon　ー
W-up
＊各自、Free　up（45分間）
バトン流し×２
S,D
・40m×１
・60m×１
・80m×１
専門練習
ー　Short　sprint　ー
・150m+50m×３set
ー　Long　sprint　ー
・300m+100m×１set
・250m+150m×１set
・300m　image走×１set
ー　Hurdler　ー
・300mH+100m×２set
・300m全力走×１set
ー　Decathlon　ー
Hurdle走
・11台×１set
Long　jump
・短助走跳躍
・全助走練習
High　jump
・跳躍練習
Running
・250m+150m×１set
各自、プラスα練習
補強
・各自（腹筋、腕）
C-Down

ー　長距離　ー
W-up
体操、肩stretch
Hurdle　drill
Main練習
・400m×３　３set
・400m×２　４set
Down　Jog×20分、15分、10分
補強
・２人組腹筋×５set
・Dip×20　３set
C-Down

ー　競　歩　ー
緑地で練習

Point練習

朝は愚図ついた日でしたが、昼前から雨も上がり放課後の練習時は蒸し暑い日になりました。

水曜日から、金曜日は陽だまりの丘へ出かけPoint練習をする！！と言ってた通り、場所を変えて練習をしてきました。

蒸し暑く、少し身体が重く感じましたが良い練習ができました！！

移動時間がかかり、少し時間がかかっていまいましたが、陽だまりの丘で練習ができ良かったです。

明日は東員町。

東海総体へ向けて、最後の専門練習の予定です。

天気も良いようだし、充実した練習をして良い準備ができるように努めます。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
東海組：陽だまりの丘
ー　全　員　ー
W-up（バトンJog×２周）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Sprint　drillーＰ
ー　短距離・跳躍・混成　ー
バトン流し×２（Spike）
S,D
・30m×３
・50m×２
・70m×１
Main練習
加速走
・10m+30m×１
トーイング
・100m×２
補強
・下りバウンディング×３
・２人組腹筋×５set
・手押し腕立てjump×10　１set
C-Down

ー　長距離・競歩　ー
Main練習
長距離
・6000m　build-up
競歩
・8000m　ペースwalk
補強
・各自
C-Down

それ以外：学校
ー　短距離　ー
W-up（マイルバトンJog×３周）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Sprint drillーＴ
直線バトン流し×２
S.D
・30m×３
・50m×２
・70m×１
Main練習
加速走
・20m＋50m×２
・10m＋100m×１ ２set
補強
・２人組腹筋×５set
・脇締め腕立て×15 １set（女子は10回？）
CーDown

ー　長距離　ー
W-up
体操
自体重補強
Sprint drillーＴ
Main練習
・8000m　build-up
・6000m　ペース走
流し
・100m×３
Down　Jog×1000m（全員）
鉄棒
・懸垂×10　３set
C-Down

抜き日。

７限授業３日目が、終了しました。

いつも愚痴りますが、３日連続は厳しいです・・・

しかも、３年生は今日から実力テスト！！

本当にご苦労様です、というしかありません。

明日で終わりますが、テストの疲れは意外に残っているものです。

なので、今日は抜き日ということで軽めの練習にしました。

３年生の文系は午前中で終了、理系は６限で終了、１・２年生は７限で終了と別々の終わり方だったので、各自与えられたメニューを淡々とこなしていました。

練習時間は１時間半程度、３年生は終わり次第帰宅し明日の実力テストの勉強をしてることと思います。

１・２年生も今日は軽めだったので、明日以降はまたがっつり追い込みます！！



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
－　短距離・跳躍・混成　－
体幹stretch
Dynamic　stretch×15種類
体操
Power　position練習
・基本姿勢×10　３set
・基本姿勢～jump×10　３set
・連続jump×10　３set
・基本姿勢（Shaft使用）×10　３set
・Snatch（Power　position意識）×10　３set
・Upright row×10　３set
Shaft補強
・突出しskip×10ｍ　３set
・Snatch歩行×10ｍ　３set
・棒立てもも上げ×10ｍ　３set
・Shaft　walk×10ｍ　３set
・突出し×10秒　３set
Box　Jump
・１段×10　３set（左右に脚を開く）
・１＋１×10　３set（前へ跳びだす）
下り走
・100ｍ×３
補強
・腹筋×50　５set（各自）
・脇絞め腕立て×10　３set
C-Down

ー　長距離・競歩　ー
W-up
自体重補強
Dynamic　stretch×15種類
Main練習
・Free　Jog×60分
流し
・100m×５（男子）
・100m×２or４（女子）
C-Down