水曜日

皆さんこんばんわ、日中は日差しもあり暖かいかな！？と思っていたら、風が強く体感温度は非常に寒く感じました。

ただの風ではなく、暴風と言って良いぐらいの風でした。

そんな中、今日のmain trainingは加速走をやりました。

これだけの風を背に、男女に対して設定タイムを設けました。

その設定タイムを男女通して切れたのは、１３人中、男子２人・女子２人でまだまだと感じました。

もっと上を目指して、こちらが設定したタイムをバンバンクリアーできる生徒が増えて欲しいですね。

さて、今日の練習ですが、上記に書いたように加速走をやりました。

暴風の中、怪我が心配でしたが、今年の冬は速い動きを意識してやったので大丈夫と判断しました。

無事、怪我なく終われたので、良い刺激が入ったと感じます。

明日は木曜日、軽めの練習でササッと終わる予定です。

＜　短距離・障害・跳躍　＞
Core drill×１set
W-up（ダイナマックス・アップ）
体操、肩stretch（棒）、タッピング、動的stretch
ウォーミング・アップ・ルーティーン
・腸腰筋＋中臀筋×50　３set
・中臀筋＋ハムスト×30　３set
Hurdle drill×２set
Sprint drill−F
Hurdle またぎ　２台×３往復　５set
ラダーからダッシュ×４
直線バトンパス流し×２（100m）
Main training
加速走
・20m＋50m×３
・10m＋100m×２
補助運動
・踏台ダッシュ×M：20sec.　W：15sec.　３set
補強
・丹田腹筋×20　５set
鉄棒
・バック懸垂×M：８、W：５
C-Down

＜　中長距離・競歩　＞
Balance training
スタビ開閉
鉄棒ぐるぐる×左右10回　２set
Jog
桑高体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Mini hurdle drill（速いversion）
・横向き（左右）×２、２
・前向き（左右入り）×２、２
・Running×６
ストライド走
M：170cm×３、180cm×３、190cm×３、200cm×３
W：140cm×３、150cm×３、160cm×３、170cm×３
Main training
−　中距離　−
・200m×４　３set　＊Rest×10min.
−　長距離　−
・400m×10
−　競　歩　−
・100m坂×10　４set
Down jog
補強
・２人組補強×50　５set
・Dip×20　３set
体操

＜　投　擲　＞
スタビ歩行
マットツイスト×10　２set
鉄棒ぐるぐる×左右10回　２set
Jog
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Sprint drill−Ｔ
流し
・100m×３
S,D
・30m×３
・50m×２
Main training
・投げ
補助運動
Box jump
・１＋１×10
・１＋２×７
・２＋２×３
補強
・ダイナマックス補強×20　10種類
走練習
・150m×２
鉄棒
・斜め懸垂×20　３set
C-Down

練習再開。

昨日は、国体一次の翌日だったので練習は無しにしました。

天候もかなり悪く、トレーニング場が混雑することが予想されたので、練習を無しにして正解でした。

そして、１日置いた後、今日からまた第１回記録会と春季大会へ向けてrestartです。

前回の試合での反省を一人ひとりできたかどうか！？

それは練習の取り組み方に出てくると思います。

初戦から絶好調な者、悔しい思いをしている者、様々だと思います。

特にさぼるから伝えたいことは、今、思い通りにいってない生徒たちへ。

焦らなくても、気温と共に身体も動き出すし、これから速い動きをドンドン取り入れていくので心配は要りません。

今やっていること、そして、自分を信じて続けることが大切です。

記録が出ないからといって、諦めているようではそこまでです。

自分の競技なんだから、まずは自分を信じやってきたことを貫き通すことです。

これからノンストップで、県総体まで突き進もう！！

さて、長々と書いてしまいましたが、今日の練習は火曜日なのでweightをやりました。

外の天気は晴れ、そして、昨日とは一変してトレーニング場はガラガラ。

スムーズに練習ができました！！

明日は、短い距離で速い動きを意識して練習します。

＜　短距離・障害・跳躍　＞
PNF×7種類
W-up（Dynamic・stretch×12種類）
桑高体操
Weight－A　（80％×5 or 6）
・Squat(half)
Up：軽い重さ×10（full）、Normal×10（half）
静止×5 5set
・Dead lift
Up：軽い重さ×10
Normal×5 5set
・Clean＆Jerk
Up：軽い重さ×10
Normal×6 5set
・Squat(half)×10 5set（recovery×20秒）
・平行腹背筋×15 3set（前後）
補強
・スタビ 4種類×20秒 2set
（Recovery×30秒）
快調走
・300ｍ設定走×2（各自で設定）
C-Down

＜　中長距離・競歩　＞
Balance training
スタビ歩行
マットツイスト×10　2set
Jog
桑高体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Power position 確認
Stick drill
Main training
−　中長距離　−
啓悟、小林、耕太朗
・3,000m＋2,500m＋2,500m（58sec.+56sec.+54sec.）
翔矢、大嶋、望月、中川
・2,000m＋2,000m＋2,000m（58sec.+56sec.+54sec.）
有理沙
・2,000m＋2,000＋1,000m（75sec+73sec.+70sec.）
−　競　歩　−
涼太郎
・45min. stroke
・400m流し×１
流し
・中距離：150m×2　2set
・長距離：150m×3　
Down jog
補強
・ダイナマックス補強×20　10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20　3set
体操

＜　投　擲　＞
Jog
体操
Weight
・Squat×６　5set
・Bench press（All out）
・Clean×６　5set
・Jerk×20　3set
補強
・plate側筋×20　3set
・Plate腹筋×20　3set
・Shaft突き出し×20　3set
補助運動
・Hurdle jump（間にmini hurdle）×10
快調走
・300m×1
C-Down

国体一次選考競技会 ２日目

遅くなりましたが、国体一次選考競技会（以下、国体一次）２日目の結果を報告します。

昨日は競技中に雨が降り出し、雷もなり始め競技が一時中断しましたが、本日は昨日の天気とは一変して晴れ間が広がりとても良い気候に恵まれました。

しかし、天気が良くなると風は追い風になると思いきや、午後からは天気が良いにも関わらず向かい風がずーっと吹いていました。

午前中はそこそこ良い風が吹いてましたが、追い風参考で涙する選手も何名かいました。

追い風参考でも、良いタイムで走れたら必ず県総体ではそのタイム走れます。

ただ、タイムが良くても勝負強さがなければ、１レースごとで勝ちにこだわれないとダメです。

これから、タフな試合が夏まで続きます。

その試合の１レースごとで、勝負にこだわり着順で必ず入れるようにしなければなりません。

それは指導者どうこうではなく、選手自身のメンタルの強さだと思います・・・

「強いものが勝つんじゃなく、勝った者が強いのです！！」

この言葉を胸に刻みながら、次の第１回記録会も積極的に全員が自己新を目指しましょう！！

それでは我が校の初日の結果です。

男子（学年関係なく種目内での早い順番に記載してます。）
200ｍ
野田　悠輔（３年）　22秒43（+2.3）
宇佐美雄章（２年）　23秒85（+3.0）
竹内　昴　（２年）　24秒00（+1.7）
800ｍ
大嶋　悠太（２年）　2分06秒12
小川　翔矢（３年）　2分09秒83
望月　俊介（２年）　2分13秒76
中川　颯真（２年）　2分13秒98
5000ｍ
池内　啓悟（２年）　16分30秒81
渡辺耕太朗（３年）　16分56秒50
加藤　翔大（２年）　16分59秒51
小林　晃大（２年）　17分25秒89
400ｍＨ
上原　優太（３年）　59秒66
走高跳
塩澤　皐吉（２年）　1ｍ85
安田　翔真（２年）　記録なし
走幅跳
谷本　類都（２年）　記録なし
藤野　憲伸（３年）　記録なし
やり投
梅山　仁　（２年）　53ｍ31

女子（学年関係なく種目内での早い順番に記載してます。）
200ｍ
水野　華歌（２年）　26秒43（+1.9）
選抜レース　　　　　26秒46（-2.2）
伊藤　風香（３年）　28秒47（+3.1）
800ｍ
森田有理沙（３年）　2分38秒20
400ｍＨ
日比　優紀（３年）　1分13秒18
瀬古　好美（２年）　1分16秒76
砲丸投
森田真利亜（３年）　記録なし
山北　真白（２年）　記録なし

以上のような結果でした。

しっかり自分の競技をフィードバックして、２週間後の第１回記録会へ繋げて欲しいですね・・・

国体一次選考競技会 初日

明け方になりましたが、お風呂を上がったら力尽き、こんな時間になっちゃいました・・・

平成２９年度、国体一次選考競技会の初日が終わりました。

先週、桑員選抜記録会（以下、桑員選抜）をやっているので、今シーズン２度目の試合になります。

前回の桑員選抜は、最初に400mを走り１時間半後に100mを走りました。

まずまずの結果でしたが、この試合は自分の出たい試合をフレッシュな状態で出場できることがメリットです。

それぞれこの冬、取り組んできた成果が出たかは、試合終了後の反省用紙を見ないと何とも言えません。

自己新が出て勢いが増している者、自分の想い通りに記録が出ずに悩んでいる者や一人ひとり違います。

また、まずまずの記録でこれからやってくる、高体連関係の試合へどう結び付けていくか考える者、様々です。

前回の桑員選抜は、400mを走ってからの100mだったので、うまく切り替えがいかなかった者もいるでしょう。

しかし、今回はフレッシュな状態で、自分の出場したい種目に出ているので言い訳はできません。

この冬の専門練習をうまくできたのか？試合への調整はうまくいったのか？ウォーミング・アップはうまくできたのか？

など、考えることができる大切な試合です。

次回は２週間後の第１回記録会、そして３週間後の春季大会へ続きます。

失敗できる試合は、まだ２試合あります。

どんどん色んなことを試して、自分が１番最高のパフォーマンスを出せる調整方法を見出して欲しいですね！！

それでは我が校の初日の結果です。

男子（学年関係なく種目内での早い順番に記載してます。）
100m
野田　悠輔（３年）　11秒26（＋0.7）
梅山　仁　（２年）　11秒83（−1.4）
竹内　昴　（２年）　11秒91（＋0.5）
400m
宇佐美雄章（２年）　53秒34
安田　翔真（２年）　56秒14
1500m
池内　啓悟（２年）　４分21秒99
渡辺耕太朗（３年）　４分24秒45
大嶋　悠太（２年）　４分27秒39
加藤　翔大（２年）　４分31秒05
小林　晃大（２年）　４分32秒85
中川　颯真（２年）　４分39秒84
小川　翔矢（３年）　４分41秒00
望月　俊介（２年）　４分41秒20
110mH
上原　優太（３年）　15秒53（＋0.8）　自己新　選抜レースへ
選抜レース　15秒56（＋0.5）　５着　自己新
5000mW
北澤涼太郎（３年）　DQ、W２
三段跳
藤野　憲伸（３年）　記録なし
谷本　類都（２年）　記録なし
塩澤　皐吉（２年）　記録なし

女子
100m
水野　華歌（２年）　12秒93（＋0.0）　選抜レースへ
選抜レース　12秒96（0.0）
伊藤　風香（３年）　13秒83（−0.1）
森田真利亜（３年）　14秒53（＋1.1）
400m
日比　優紀（３年）　１分８秒60
瀬古　好美（２年）　１分９秒15
1500m
森田有理沙（３年）　５分36秒42
円盤投
山北　真白（２年）　記録なし

以上のような結果でした。

また、明日２日目があるので、次の種目に向けて全力で挑んでもらいたいですね！！笑

調整練習。

いよいよ明日は、県レベルの2017年度シーズン・インになります。

我が校の生徒は、先週の地区規模の記録会に出場しているので、実際にはシーズン・インではありません。

しかし、先にも述べたように、県レベルのシーズン・インには変わりません。

少し前の週間天気予報では、土日は天気が悪いという予報でしたが、今日観たら週末は晴れになってました。

天候は良好、あとはどっちに風が吹くかですね！！

できれば、ホームストレートが追い風になってくれることを祈ります。

さて、今日の練習ですが、明日の国体一次に向けて各自が調整練習をしてました。

調子は様々かと思いますが、先週と同じようにリラックスして競技をしてくれればと思います。

＜　短距離・障害・跳躍　＞
各自調整練習

＜　中長距離・競歩　＞
？？？

＜　投　擲　＞
腕立て歩行
Jog
体操、肩stretch（棒）、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的stretch
Sprint drill－P
流し
・100ｍ×1
S,D
・30ｍ×3
・50ｍ×1
投げ
自体重
流し
・100ｍ×1
C-Down

各自Free

皆さんこんばんわ、昼間は暖かいですが夜はまだまだ冷えますね。

昨日は夜遅くにブログを打ちましたが、今日は昨日より余裕があるので最後まで打てました。

今日の定時での仕事は、生徒指導講話（生徒向け）だけであとはすることがなかったので雑務をしてました。

雑務と言っても、多岐にわたります。

昨年の生徒指導に関わる書類を見たり、フォルダに振り分けたり、自分の扱い易いように整理しました。

まだまだ、目を通してない文書や書類はありますが、これから生徒指導関連の書類が手元に届くでしょう。

さて、仕事のことはこの辺にしといて、陸上部の生徒たちは各自Freeにしました。

土日に国体一次選考競技会（県の記録会）があるので、練習は生徒たちに任せました。

試合の２日前で休養を取る選手もいれば、軽く動く選手もいました。

１人ひとり調整の仕方は様々なので、さぼるは余り口出しをしないようになりました。

なので、自分のトレーニング黙々とこなし、定時制の仕事に没頭しました。

投擲は、どんな練習をしたのかマネさんから連絡がないので、今日の内容は一切載せれません・・・

明日も各自Freeで、各自の調整練習。

先週の桑員選抜記録会は、まずまずの出だしだったので国体一次も良い滑り出しをしてもらいたいですね！！

＜　短距離・障害・跳躍　＞
各自Free

＜　中長距離・競歩　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
腕立て歩行
鉄棒ぐるぐる×左右10回　2set
Jog
体操、肩stretch、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的stretch
Catch-Ａ・Ｂ
Sprint Drill－P
流し
・100ｍ×3
Main training
中距離
・500ｍ×2（250ｍjogつなぎ）
長距離
・1,000ｍ×1
競歩
・1,000ｍwalk×1
Down jog
補強
・丹田腹筋×20　5set
・腕立てjump×10　3set
体操

＜　投　擲　＞
？？？

実力テスト・初日

みなさんこんばんわ、記事は昨夜書いたんですがアップすることなく力尽きました・・・

今朝になったことお詫び申し上げます。

今日はタイトル通り、２・３年生は実力テスト、１年生は物品販売、定時制は対面式でした。

定時制へ異動をしてまだ日が浅いし、４月ということで学校行事が多くなかなか要領が掴めません・・・

早く授業が始まれば、ある程度流れは掴めるのですが、GW（ゴールデンウィーク）までは周りを見渡しながらやるしかないですね。笑

さて、練習ですが２・３年生は終わる時間が若干ズレていましたが、15時30分から練習を開始しました。

土日に国体一次があるので、今日が全体で練習する最後の日。

やりたかった練習もできたし満足はしましたが、定時制の対面式の影響でmainの練習は最初の方だけでした。

マネさんに終わりがけになったらLineしてと頼んだら、18時30分を過ぎてたので結構時間がかかったんだと感じました。

しかし、これからは大事な続くので、生徒たちには県総体へ向けて勉強は本腰入れずに部活の方を頑張って欲しいと願います。

冬になれば勉強に集中できるので、今は１年に１回しかない県総体をしっかり見据えて欲しいですね！！

余談になりますが、今日から１年生が部活の見学にやってきており、校舎内をウロウロする１年生の姿を目にします。

今年の陸上部の部活紹介は実技をせず、映像だけを観せて部活紹介をしたそうです。

毎年配っていた資料も、今年は辞めにして映像で陸上の魅力を伝えて来い！！と生徒に喝を入れました。

Twitterで映像を観ましたが、なかなかの出来映えで驚きました。

あとは映像を観て、たくさんの部員が入部してくれることを願います。

＜　短距離・障害・跳躍　＞
Core drill×1set
W-up（ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ・ｱｯﾌﾟ）
体操・肩stretch（棒使用）・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的stretch
腸腰筋＋中臀筋×50　3set
中臀筋＋Hamst×30　3set
Hurdle drill×2本
Sprint Drill－P
Hurdleまたぎ 2台×3往復 5set
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×4
直線ﾊﾞﾄﾝﾊﾟｽ流し（直線使用）×3
Main training
加速走（ﾊﾞﾄﾝﾊﾟｽ）×3set
・1走→2走、3走→4走　1本目
・2走→3走、4走→1走　2本目
以上を1setとし、3set行う。
補助運動
・1台 Hurdle jump×８
踏台dash×Ｍ：15sec. Ｗ：12sec. 3set
鉄棒
・ﾊﾞｯｸ懸垂×Ｍ：7、Ｗ：5
C-Down

＜　中長距離・競歩　＞
Balance training×３種
スタビ開閉
マットツイスト×10　３set
Jog
体操、身体ほぐし（バク転・バク宙あり）
腸腰筋training　５種（30sec.+10sec. Rest）×２set
Sprint drill−Ｆ
Main training
−　中長距離　−
ペース走
耕太朗、加藤、啓悟、小林
・4,000m＋4,000m（58sec.+56sec.）
中川、大嶋、翔矢
・3,000m＋2,000m（58sec.+56sec.）
有理沙
・3,000m（73sec.）
流し
中距離
・150m×３
長距離
・100m×３
−　競　歩　−
涼太郎
・20min.stroke
・3,000mPW　5'45"/km
流し
・400m×１
Down jog
体操

＜　投　擲　＞
Jog
体操
Weight
・Front squat×６　３set
・Bench press×６　３set
・Snatch×６　３set
・split jump×20　２set
補強
・shaft twist×20　２set
・Plate腹筋×20　２set
・Shaft突き出し×20　２set
Main training
・投げ
快調走
・150m×１
C-Down

大雨・・・

本日、定時制では平成２９年度入学式が挙行されました。

去年の入学式を知らない自分は、いきなり入学式の司会進行。

全日制では、式典での司会進行を全くやっていなかったのでミスしないように・・・と思いながらやりました。

式典終了後、Ｕ教頭から「こっかさんしょう」じゃなく「こっかせいしょうじゃ（笑）」と突っ込まれました。

それに、気付いてないさぼる・・・

相当、あがってたんでしょうね！！笑

やってしまいました。

まっ愛嬌ということで、次回からはミスしないようにします。

さて、練習ですが今日は入学式もあり、雨ということと練習の流れからWeightをやりました。

１３時３０分から開始しましたが、大雨の影響でトレーニング場は大混雑。

怪我が心配でしたが、１４時から入学式の準備等でたまに顔を出すしかできませんでした。

夕方になっても連絡がなかったので、怪我なく終了できたのだと思います。

明日は実力テスト、早く練習が終わったので勉強をしっかりやっていることでしょう。笑

明日は晴れて、グランドが使用できることを祈ります。

＜　短距離・障害・跳躍　＞
PNF×7種類（各種×10回）
W-up（7分間走）
体操
Weight－B　（80％×5 or 6）
・Squat(half)
Up：軽い重さ×10
Normal×5 5set
・Dead lift
Up：軽い重さ×10
Normal×5 5set
・Clean＆Jerk
Up：軽い重さ×10
Normal×6 5set
・片脚Squat×10 3set
・平行腹背筋×15 3set（前後）
補強
・ｽﾀﾋﾞ 4種類×20秒 2set
（Recovery×30秒）
快調走
Power max
・High-powered×2set（負荷値＝体重×0.04）
C-Down

＜　中長距離・競歩　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ｽﾀﾋﾞ曲げ伸ばし
鉄棒ぐるぐる×左右10回　2set
体操
Mini hurdle drill
ｽﾄﾗｲﾄﾞ走×6
Ｍ：170m×3、180m×3、190m×3、200m×3
Ｗ：140m×3、150m×3、160m×3、170m×3
Main training
－　中長距離　－
外周
有理沙
・2周（5'30）　流し　100m×3
耕太朗、啓悟、小林、加藤
・2周（4'40）＋2周（4'30）＋2周（4'20）　流し　100m×3
翔矢、中川、大嶋
・1周（4'40）＋1周（4'30）＋1周（4'20）　流し　100m×3
－　競　歩　－
・6,000mPW　5'45/km　流し　400m×1
補強
・2人組補強×50　5set
・Dip×20　3set
体操

＜　投　擲　＞
ｽﾀﾋﾞ曲げ伸ばし
鉄棒ぐるぐる×左右10回
Sprint drill−T
流し
・100m×3
加速走
・10m＋30m×5
・10m＋50m×2
Main treining
・投げ
補強
・2人組補強×50　5set
・Dip×20　3set
流し
・100m×2
C-Down

生徒の・・・

タイトル通り、今日から生徒の新年度がスタートしました。

そして、さぼる自身も定時制の時間帯で仕事が始まりました。

いつもなら朝起きて、朝練へ行ってたのが全く行かなくなり、午前中はこれで良いのかな・・・と心配になりました。

また、朝から息子の保育所への送りもあり、更に慣らし保育ということで１１時３０分に迎えにと、何だかんだで忙しい午前中を過ごしました。

全日制の生徒たちは、大掃除・着任式・始業式をやって本日は終了。

全日制の本日の日課が全く解らないので、午前中の家での作業をしてすかさず学校へ・・・

何とか練習時間には間に合いましたが、学校へ着いてもドタバタで長い長い新年度となりました。

まだまだ定時制の時間帯に慣れるには時間がかかりそうです。

て言うか、早く慣れるように努めます。

さて、長々と書いてしまいましたが、生徒たちの練習はがっつりやりました。

メイン練習は、シーズン中の練習と一緒でカーブ走をしました。

２・３人で競わせて、昼食を多く摂った生徒たちは気持ちが悪いと言ってました。

明日も全日制の生徒たちは、午前中で終わり新１年生は７限目までクラブ紹介だそうです。

２・３年生は、クラブ紹介が終わった後に練習を開始しようと思います。

それでは、そろそろ眠くなってきたのでこの辺で・・・

＜　短距離・障害・跳躍　＞
Core drill×１set
W-up（４継バトンJog×３周）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
ウォーミング・アップ・ルーティーン
・腸腰筋＋中臀筋×50　３set
・中臀筋＋ハムスト×30　３set
Hurdle drill×２
Mini hurdle drill（速いversion）
・横向き（左右）×２、２
・前向き（左右入り）×２、２
・Running×６
Hurdle またぎ　２台×３往復　５set
ラダー 〜 ダッシュ×４
バトン流し×２（スパイク）
スタート姿勢補助運動×左右各２本
＊立ち幅、スキージャンプ姿勢、Standing姿勢
Main training
・150mカーブ走×１　２set（競走）
補助運動
・ハードルjump　５台×８（間にﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙあり）
踏台 dash
M×20sec. ３set
W×15sec. ３set
補強
・ローラー腹筋×15　５set
鉄棒
・懸垂×M：５、W：４
C-Down

＜　中長距離・競歩　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ×３種
ｽﾀﾋﾞ歩行
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10　３set
Jog、体操、肩stretch、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的stretch
Power position
・基本姿勢
・基本姿勢（ｼｬﾌﾄ使用）
・連続jump
・ｽﾅｯﾁ
・片足ｽｸﾜｯﾄ
各10回×２set
ｽﾃｨｯｸ ﾄﾞﾘﾙ
Main training
中距離×30min. jog
流し
・150ｍ×３
長距離×50min. jog
流し
・100ｍ×３
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20　３set
体操

＜　投　擲　＞
ｽﾀﾋﾞ歩行
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10　３set
Jog
体操、肩stretch、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的stretch
ﾄﾞﾘﾙ－Ｈ
流し
・100ｍ×３
S,D
・30ｍ×５
・50ｍ×２
Main training
・投げ
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20　10種類
走練習
・150ｍ×２
鉄棒
・斜め懸垂×20
C-Down

桑員選抜記録会

始まりました、平成２９年度シーズンが！！

例年は全員400mへエントリーしてましたが、今年度は冬期練習の流れから100mもエントリーしました。

まずまずの滑り出しで、自己新が出た者とそうでない者、様々な結果でした。

自己新が出た者はこの勢いを続け、そうでなかった者は来週の国体一次へ向けて修正すれば良いんです。

まだまだ始まったばかり、これから主要大会へ向けて調子を上げていきましょう！！

我が桑名高校の生徒たちの結果は以下の通りです。

男子（競技開始順で記載してます。）
✳︎タイムの横に記載されている数字は、学校内での順位です。
野田 悠輔（３年）
100m
11秒24（+0.8）①
400m
50秒98①
梅山 仁（２年）
100m
11秒53（+0.8）②
400m
52秒80②
竹内 昴（２年）
100m
11秒91（+0.8）⑥
400m
53秒40③
上原 優太（３年）
100m
11秒89（+0.8）⑤
400m
53秒59④
谷本 類都（２年）
100m
11秒82（+0.7）③
400m
53秒59⑤
宇佐美 雄章（２年）
100m
11秒82（+0.8）③
400m
53秒77⑥
塩澤 皐吉（２年）
100m
12秒30（+0.8）⑧
400m
54秒99⑦
安田 翔真（２年）
100m
12秒14（+0.8）⑦
400m
55秒73⑧
長橋 宙夢（３年）
100m
12秒43（+0.7）⑨
400m
58秒75⑨
北澤 涼太郎（３年）
5,000mW
27分50秒10
渡辺 耕太朗（３年）
1,500m
4分23秒28①
加藤 翔大（２年）
1,500m
4分26秒47②
池内 啓悟（２年）
1,500m
4分27秒72③
小林 晃大（２年）
4分36秒94④
小川 翔矢（３年）
800m
2分08秒85②
大嶋 悠太（２年）
800m
2分07秒17①
望月 俊介（２年）
800m
2分13秒96③
中川 颯真（２年）
800m
2分15秒31④

女子（競技開始順で記載してます。）
✳︎タイムの横に記載されている数字は、学校内での順位です。
水野 華歌（２年）
100m
12秒78（+1.0）①
400m
59秒14①
片岡 那々美（３年）
100m
13秒75（+1.0）③
400m
1分04秒91②
伊藤 風香（３年）
100m
13秒56（+1.0）②
400m
1分06秒56③
瀬古 好美（２年）
100m
14秒14（+1.0）④
400m
1分07秒25④
日比 優紀（３年）
100m
15秒30（+1.0）⑤
400m
1分09秒34⑤
森田 有理沙（３年）
800m
2分38秒53
森田 真利亜（３年）
砲丸投
9m08
山北 真白（２年）
7m63

以上の結果でした。

レベルは低いですが、この時期にこのタイムはうちのレベルではまずまずです。

来週の国体一次へ向けて、明後日の月曜日から準備します！！