３連休

昨日も休肝日達成、３連休です

今度はノンアルコールビールも飲まないようにしてみようかな






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朝の数字です
体重　　72.9
体脂肪　18.0

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50kcal
昼　なし　　　　　0kcal
夜　トースト
　　アジといかの刺身
　　いかのげそ炒め
　　チーズ
　　ポテトチップス
　　アイス
　　
　　ノンアルコールビール６本　6*7＝42kcal

摂取カロリー合計　900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲1200kcal超
今月超過累計　　　▲3300kcal

運動　自転車６キロ　160kcal

今月累計　480kcal

今月超過カロリー　▲3780㎉


昨日の歩数
６，３３７歩


日々の飲みの記録


6/1　１０本
6/2　今年２１回目の休肝日
6/3　今月２回目の休肝日
6/4　今月３回目の休肝日


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600