元のペースに戻そう

昨日も３時ころに空腹感がマックスに

でも、昨日は我慢して一日一食に

また、元に戻してガンバロウ








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朝の数字です
体重　　73.3
体脂肪　18.8

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50kcal
昼　なし　　　　0kcal
夜　アイス
　　鯛の頭
　　アジ刺身
　　サラダ
　　鶏のから揚げ　　
　　ビール６本　6*150＝900kcal

摂取カロリー合計　1600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲500kcal超
今月超過累計　　　▲5800kcal

運動　自転車６キロ　160kcal

今月累計　960kcal

今月超過カロリー　▲6760㎉


昨日の歩数
５，４８０歩


日々の飲みの記録


6/1～10　４０本、１/２本

6/11　５本、１/２本
6/12　９本
6/13　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600