刺身のつま

刺身についている菊の花



食べられるらしいことを聞いてから実践しています



この菊の花びらをむしって散らします



彩りもよくなってグレードアップした感じです





朝の数字です
体重　　75.0
体脂肪　18.3

　

昨日食べた物
朝　ごはんとキムチと明太子　400kcal
昼　月見うどん　　　300kcal
夜　ポテトチップ
　　鯛の頭
　　マグロかま
　　チーズ
　　
　　ビール１０本　10*150＝1500kcal

摂取カロリー合計　2800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　700kcal超
今月超過累計　　　700kcal

運動　なし　0kcal

今月累計　0kcal

今月超過カロリー　700㎉


昨日の歩数
１，５９５歩


日々の飲みの記録


6/1　１０本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回



超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600