潮吹き

自転車で行き帰った潮干狩りのあと



黒のＴシャツに塩が吹いてました






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朝の数字です
体重　　72.9
体脂肪　17.8

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50kcal
昼　なし　　　　 0kcal
夜　チーズ
　　アジといかの刺身
　　げそ炒め
　　しじみ
　　ビール８本　8*150＝1200kcal

摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal超
今月超過累計　　　▲4900kcal

運動　自転車６キロ　160kcal

今月累計　2720kcal

今月超過カロリー　▲7620㎉


昨日の歩数
１２，６８５歩


日々の飲みの記録


6/1～10　４０本、１/２本

6/11　５本、１/２本
6/12　９本
6/13　６本
6/14　１２本
6/15　１２本
6/16　８本
6/17　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600