久しぶりの外飲み

昨日は久しぶりの外飲み

なので今朝の体重はいつものように激減

７１キロ台に突入です

今日、どれだけ維持できるか踏ん張りどころです







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朝の数字です
体重　　71.9
体脂肪　17.5

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50kcal
昼　なし　　　　　0kcal
夜　サーモン刺身
　　もやし炒め
　　シシトウのフライ
　　アルコール　1000kcal

摂取カロリー合計　1600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲500kcal超
今月超過累計　　　▲5700kcal

運動　なし　0kcal

今月累計　480kcal

今月超過カロリー　▲6180㎉


昨日の歩数
５，９２２歩


日々の飲みの記録


6/1　１０本
6/2　今年２１回目の休肝日
6/3　今月２回目の休肝日
6/4　今月３回目の休肝日
6/5　今月４回目の休肝日
6/6　６本
6/7　７本
6/8　７本
6/9　７本
6/10　３本、１/２本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600