飲んでしまった

出来れば肝臓の三連休をと思っていたのですが

残念ながら、意志の弱いボクは帰りにスーパーに寄ってしまった



朝の数字です
体重　　73.9
体脂肪　19.7


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁、ヨーグルト
昼　なし
夜　ハンバーグ
　　じゃがいもとベーコンの炒めもの
　　卵とわかめの味噌汁
　　豆腐の味噌汁
　　大根おろし
　　小豆バー
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal
今月超過累計　　　▲700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　150kcal

今月超過カロリー　▲850kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日４２回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
9/1　９月は初日から休肝日
9/2　６本


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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