いくらが届いた

ふるさと納税の返礼品のいくらが届いた



正月まで取り置きしておこう





朝の数字です
体重　　74.2
体脂肪　18.6


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昨日食べた物
朝　ヨーグルト、蜆の味噌汁
昼　カップラーメン
夜　豚肉生姜炒め
　　キャベツときゅうりのサラダ
　　じゃがいもとミンチの炒め物
　　明太子と海苔の佃煮
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal
今月超過累計　　　▲700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1800kcal

今月超過カロリー　▲2500kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日４２回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
9/1-10　５５本
9/11　９本
9/12　６本
9/13　８本
9/14　６本
9/15　６本
9/16　７本
9/17　８本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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