遠出してない

仕事でもプライベートでも東京から出てない

実家の大阪にも２年近く帰ってない

車検も終わったし、次の休みは車で出かけようかな




朝の数字です
体重　　74.7
体脂肪　19.3


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鶏の炒め物
　　チョコフレーク
　　キャベツサラダ
　　アスパラビスケット
　　キムチと明太子、ガリ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100cal
今月超過累計　　　▲400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　300㎉

今月超過カロリー　▲700kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１１回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

5/1-10　７８本と100㎖
5/11-20　５８本と1200㎖
5/21　３本と500ml
5/22　１０本
5/23　５本と400ml
5/24　２本と400ml
5/25　２本と400ml
5/26　２本と400ml
5/27　３本と200ml
5/28　９本
5/29　６本と300ml
5/30　６本と300ml
5/31　４本
6/1　３本と200ml
6/2　４本と200ml

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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