今年も半分終わり

早いもので今年ももう半分が終わろうとしている

特に収穫もない半年だったけど

失ったものもない半年だったから、まぁいいか



朝の数字です
体重　　74.5
体脂肪　20.0


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　豚肉野菜炒め
　　にら玉
　　キャベツ
　　アスパラビスケット
　　うまい棒２本
　　ピーナッツ
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲400cal
今月超過累計　　　2800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3450㎉

今月超過カロリー　▲650kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１１回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

5月　１８８本と4200㎖
6/1-10　４８本と1600㎖
6/11-20　６４本800㎖
6/21　６本
6/22　６本
6/23　３本と300㎖
6/24　８本
6/25　８本
6/26　８本
6/27　８本と300㎖
6/28　５本


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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