１０倍に筋力アップ

５月２４日から懸垂のトレーニングを始めて

一ミリも上がらなかったのが、１週間で１ミリくらいは上がるようにはなったと思う

それが昨日は１センチくらいは引き上げられたような気がする

１０倍の成長

もっと回数を増やして、一回でも懸垂ができたと言えるようにしよう




朝の数字です
体重　　74.6
体脂肪　18.9


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　鶏の唐揚げ
　　キャベツサラダ
　　オニオンスライス
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300cal
今月超過累計　　　100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1650㎉

今月超過カロリー　▲1550kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１１回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

5月　１８８本と4200㎖
6/1　３本と200ml
6/2　４本と200ml
6/3　７本
6/4　４本と200ml
6/5　６本と200ml
6/6　８本と200ml
6/7　３本と200ml
6/8　４本と200ml
6/9　６本
6/10　３本と200ml　
6/11　６本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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