爆食

昨日はまた食欲が爆発

お昼にそうめんと巻きずしを食べ

コーラでごまかそうと、２ℓのペットボトルを買ったら３時間ほどで飲み切ってしまい

おなかはパンパンだったけど、お口直しに井村屋の小豆バー

おかげでまた体重が増えました


朝の数字です
体重　　77.0
体脂肪　20.2


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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　そうめん２束
　　サバの巻きずし
夜　小豆バー
　　サツマイモの天ぷら
　　玉ねぎの天ぷら
　　鳥の天ぷら
　　ホッケの開き
　　コーラ2ℓ
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200cal
今月超過累計　　　1200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2400㎉

今月超過カロリー　▲1200kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１１回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

5月　１８８本と4200㎖
6/1-10　４８本と1600㎖
6/11　６本
6/12　４本と200ml
6/13　６本と200ml
6/14　５本
6/15　８本
6/16　３本とと200ml
6/17　４本と200ml
6/18　１０本
6/19　８本


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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