日本庭園風

３連休、寝てばかりではいけないので



自転車でちょっと出かけて



日本庭園風のところを散歩

少しばかり運動不足を解消できたかな


朝の数字です
体重　　76.3
体脂肪　20.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　砂肝の炒め物
　　ハム
　　手羽先鍋
　　豆腐
　　アルコール　1650cal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　500cal
今月超過累計　　　2900kcal　

運動　自転車　１６キロ　400kcal
今月消費累計　850㎉

今月超過カロリー　2050kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日　１回

１月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
11/1-30　２３０本
12/1-31　２７０本
1/1　１２本
1/2　１２本
1/3　１２本
1/4　今年初の休肝日
1/5　今年初の肝臓の連休
1/6　６本
1/7　１０本
1/8　１０本
1/9　１０本


毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算