ピーナッツを小分け

一袋のピーナッツをいくつかに小分け



あるとあるだけ食べてしまうピーナッツ好き

なのでカロリーオーバーにならないよう１００キロカロリーを目安に小分けしています


朝の数字です
体重　　77.5
体脂肪　20.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン２個
夜　みずな
　　イカとホタテの炒め物
　　豚肉とジャガイモのケチャップ炒め
　　野菜とウインナのポトフ
　　あともう一品
　　アルコール　700cal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　0cal
今月超過累計　　　5800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2950㎉

今月超過カロリー　2850kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日　３回

１月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
1/1-10　７２本
1/11-20　５６本
1/21　１２本
1/22　９本
1/23　８本


毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算