今月に入り、距離が稼げていない。
ほどほどにやる気モードだったので、久々にかぼちゃ公園へ。いつもは「ヤッソ８００」ならぬ「ヤッソ９００」の練習をする所。
この前来たときは、愛媛マラソン前だったか。ランニングコースが工事中、というより修理中だった。
結構きれいに走りやすくなっていて、なかなか良かった。
さっきの「８００」ではなくて「９００」にするのは１周４５０メートルだから。今日はざっくり考えて１００周することに。６時間あれば走れるだろう。
スタートして、最初の１周が２分５５秒なので、約３分で２０周、９キロを１時間（４．５キロを３０分：キロ６分４０秒ぐらいか）のペースで刻むことにする。以下、４．５キロ毎の経過。
１（ ４．５ｋ）：２９’２０”
２（ ９．０ｋ）：２９’２０”
３（１３．５ｋ）：２９’３０”
４（１８．０ｋ）：２９’３０”
ここでトイレと水分補給。
５（２２．５ｋ）：２９’３５”
６（２７．０ｋ）：２９’３５”
再び水分補給。
７（３１．５ｋ）：２９’４０”
再び水分補給。気温が上がったせいか、単にバテたか、この直後脚が止まる。
８（３６．０ｋ）：３６’３０”
水分（スポドリ）がなくなり、思案する。止めるならこの辺りか。タイムが上がらんし。でも今止めると絶対に気分が悪い。でもしんどい。
アイスを買う。２４時間でも世話になったことがあるやつ。これを食った時点で走ることに決めてはいた。でもどうしても一歩目が踏み出せず、２０分ぐらい逡巡る。でスタート。
９（４０．５ｋ）：４１’００”
全く地面が蹴れず、諦めがつく。大会ならそれでも走るところだが、それとは別。後１０周だったが、できんかったか。ちなみに最後まで走ると丁度６時間ぐらいになった筈。
中途半端な練習になり、力のなさを痛感する。走れていないという事実を考えると仕方がない。
ほどほどにやる気モードだったので、久々にかぼちゃ公園へ。いつもは「ヤッソ８００」ならぬ「ヤッソ９００」の練習をする所。
この前来たときは、愛媛マラソン前だったか。ランニングコースが工事中、というより修理中だった。
結構きれいに走りやすくなっていて、なかなか良かった。
さっきの「８００」ではなくて「９００」にするのは１周４５０メートルだから。今日はざっくり考えて１００周することに。６時間あれば走れるだろう。
スタートして、最初の１周が２分５５秒なので、約３分で２０周、９キロを１時間（４．５キロを３０分：キロ６分４０秒ぐらいか）のペースで刻むことにする。以下、４．５キロ毎の経過。
１（ ４．５ｋ）：２９’２０”
２（ ９．０ｋ）：２９’２０”
３（１３．５ｋ）：２９’３０”
４（１８．０ｋ）：２９’３０”
ここでトイレと水分補給。
５（２２．５ｋ）：２９’３５”
６（２７．０ｋ）：２９’３５”
再び水分補給。
７（３１．５ｋ）：２９’４０”
再び水分補給。気温が上がったせいか、単にバテたか、この直後脚が止まる。
８（３６．０ｋ）：３６’３０”
水分（スポドリ）がなくなり、思案する。止めるならこの辺りか。タイムが上がらんし。でも今止めると絶対に気分が悪い。でもしんどい。
アイスを買う。２４時間でも世話になったことがあるやつ。これを食った時点で走ることに決めてはいた。でもどうしても一歩目が踏み出せず、２０分ぐらい逡巡る。でスタート。
９（４０．５ｋ）：４１’００”
全く地面が蹴れず、諦めがつく。大会ならそれでも走るところだが、それとは別。後１０周だったが、できんかったか。ちなみに最後まで走ると丁度６時間ぐらいになった筈。
中途半端な練習になり、力のなさを痛感する。走れていないという事実を考えると仕方がない。