ネガティブスプリット短考

先日の大阪国際女子マラソンはペース設定がされていたそうだが、それが「初」のネガティブスプリット（後半のタイムが前半よりも速い）だったらしい。

こういうことを選手レベルではなく、陸連全体で推奨するみたいなことに少々驚く。逆にマラソンのセオリーみたいなもんが、確立されていないことの証のようで。

儂の場合、自己ベストは完全なネガティブスプリットだったからな。何せその時の後半の記録はハーフのベストより速い。ネガティブスプリットに注目が集まるとは、やっと時代が儂に追いついたかと（んなことはないが）。ただ儂の場合それ以降、ここまで完全なネガティブスプリットで締めた記録はなくて、それ以降は、そこそこのタイムを出している場合、ある程度前半でペースを上げておいた時のみ。だから、ネガティブスプリットは、前半からとばすというのと同じぐらい結構勇気がいるのかもしれないと思ったり。
後、順位狙いの選手と記録と闘う選手と同じようには語れんし。勝つためには、始めの方、ついていっとかんといかんのはよく分かる（箱根なんかそう）。

しかしまあ、このネーミング、よ。
ネガティブスプリントではなくネガティブスプリット。
儂は、ネガティブスピリット、か。
漸く４週間終わるなあ、まだ１０日以上あるなあ。はあ。
おっさんらしいオチ。

先勝って、？

今日の出勤ランのこと。到着直後に結構降り出す。珍しく雨に遭わず。

偶然ではあるのだろうが、早めに家を出て努力しているのは確かなので。
たいへんよくできました、という感じだが、ただまあ、仕事がなあ。
どうにかならんのか、と思うぐらい次々。
昼から外回り。終わる頃に冷える。タイミング悪く担当者に会えたのが少しだけ。帰ってきたら続いて会議。

その仕事に追われていつもより遅くなる。まだ月曜やん。加えて寒い。加えて帰り間際、事業所の門閉めようとして指詰める。誰やもう、ちゃんと閉めとかんけん。
明日から再び冷え込む。
どうにかならんのか、と思うが無理か。

六曜は信じてないが、割合どうにもならんこんな日はなるほどと思ったりする。
明日がんばりましょう。

久々に「フル」に近い休日出勤

朝７時半前から１４時半前まで。約７時間。ひたすら資料作り（時々ネット見て休憩しましたが）。

専念するとあっという間であった。とりあえず提出の目処がたった。何せこの時期、キーをじっくり打つ時間がとれないもので。

帰宅後、ヨメさんと回る寿司屋へ（本当は肉も考えたが、来客とか外回りとか多い時期なので断念）。１０皿食う。体重が気になるがまあいいか。満足。

仕事は確かにたくさんあったが、今日はランオフにするつもりはなかった。でも車で出勤するとどうしても走らなくなる。帰りに山道を帰っていると、師匠が雨の中山越えを敢行していた。
１０皿よりランオフってどうなんということか。まだまだ甘いなと感じた。明日からの１週間は、兎に角怪我せんようにもう一息、姿勢とか呼吸とか意識しながら出勤ランせんといかん。

走るほど不安になる時期

３時間半で３０キロ弱ぐらいの予定だったが、体重の落ちが悪いこともありフルへ。
コースを走るのも飽きてきたので、今日は近場で済ませる。周回コース１４周はきついのでバイパス中心にコースを設定。家の前のバイパスを南北にクロスする県道を３．５キロ往復し、その後バイパスを山方面に１０キロ、街方面に７．５キロそれぞれ走って片道計１７．５キロを往復してフルの距離にする。
暖かくなった９時過ぎに出発。朝御飯のホットケーキはフライパンの具合が悪くて不味くなったためマーガリン塗りたくって誤魔化して余計に不味くなったのに２００グラムの粉分全部食ってしまい、気分が少々悪かった。

最初はキロ８分超。県道からバイパスに入る頃に７分ぐらい。バイパスの山行きは一旦７分半以上になる。これは数日前の写真だが、今日も似たようなもん。この辺り、天気が良いと前方に白い山が映える。

まだ１７キロ。折り返して街行きになってからは、６分半ペース。姿勢が悪くなると７分になる。気をつけて走るが、案外バテる。
家の前を通って街方面へ。これで残り１５キロ。まだかまだか感はないものの、思ったよりバテているというか、しんどさを感じつつ前へ前へと進む。本番コースなら、県道からバイパス出た辺りだから無理もないか。

街側の折り返し。残り７．５キロ。大体３５キロ地点ということは、本番コースなら急坂の手前。気温はまあまあ高い。鼻水が出る。手袋で拭く。鼻の下が切れてまた出血する。
とりあえず、最後追い込んで、丁度５時間ぐらいでゴール。トイレに１回入ったり信号待ちしたのを含む。

今日の靴はニューバランス。紐は必ず解けるし、足が痛くなるしでなんなんだという感じ。トレシューなのに全然足の保護になっていない。特に右の親指。

帰宅後、水分補給。そして風呂。今日は外に行くほど余裕なし。疲れる。呑んでもないのに湯船で寝ていた。
５時間のペースでこれほど疲れるというのは、大丈夫なんだろうかと思う。かといってスピードは全然上がらんし。
愛媛マラソンもさることながら、３月の「しまなみ縦走」なんかこの倍だから、本当にあれ走れるんかなと、そっちの方が不安だったりしている。

とりあえず、今日は閉店です。

温かいと思うとき

久々に気温が上がり、指先も一息ついた。帰りはいつもより遅いが全然平気。

雪崩に巻き込まれながら、生還を果たしたわんこ。えらかったな。自分のため、みんなのためにも。

恫喝より、大丈夫かと気にする奥のわんこ。
わんこの思い。そして、この構図で撮影した記者の思い。気になるな。

おまけ。随分前の栗之助。暖かそうである。

今日のＭ大前は４度。４度でも温い。０度に比べれば全然マシである。

久々に明後日ぐらいには休日出勤か。寒いハナシだわ本当に。

外回り日和

そんなものはないか。

でも少しだけ御褒美みたいな。

三週間経過時点でのメモ

漸く折り返しを過ぎやれやれという感じ、では全くなくどちらかといえばまだかあって感じで。
これはもうマラソンと同じである。
本番が待ち遠しいのではなく、解禁が待ち遠しいだけ。何がって麦がってそればかり。
アル中と違うのはきちんと節制できているということだろう。否節制というより単に呑んでいないだけ。食う方はそこまで抑えてはいない。
それでも何とか体重の方は、泊まり勤務の後に数値がぽんっと上がるものの、全般的には緩やかに（鈍く？）下降している。まだ基準値には遠いが、データ的には去年と同じ感じの下がり方ではある。これは稿を改めて。
このまま持続できればカーボローディングしても大丈夫かという感じになりつつあるか。先日の本番ペース以上のハーフが効いたか一昨日まではいい感じだったが、まだしっかり内臓脂肪が落ちた訳ではないらしく、昨日はもうハーフの前に戻った。


気を緩めると上がるので気をつけないかんのはこれまで通りか。やはり腹は減るし呑めないつまらなさは食うぐらいしかないので。

最近朝飯の量は増えた。朝は２回食べたりこの時期ならではの炭水化物オンリーをすることもある。仕事の関係で昼は食べ過ぎたり食べなかったり。これもこの時期ならではではある。

週末は土曜日スピード練習、日曜日は休養兼ねてサウナのパターンが定着し、他にはこれといってはしていない。寒いので動きが鈍くなりそうなのは、買ったばかりの車で移動してカバーしている。家にいると食ってしまうし、でも空けっぱなしだと犬たちに悪いし（といって何をしてやるわけでもないが）ということで少しだけの外出を繰り返す。店に行っても買うもんないし、でも家にいて資料読んだり読書したりする気にもならんし。その辺りがまだ上手く使えていない。去年は短い距離だが２日続けて練習する週もあった。どちらがいいのかはよく分からんな。
後残り２回の週末は、ゆっくり目でいいから寒くならない程度に３時間半走やるのと、１０キロぐらいのペース走かなと。「教え子」の結婚式もあるし時間がとれるかどうか。

今日はその泊まり勤務。仕事を持ち込むと余計に疲れるがそうもいってられん。

手足は霜焼けになりしかも異様に手が冷たく、加えて鼻水の出過ぎで鼻の穴のところがアカギレのようになって切れてしまっている。朝走ることに意味があるんだろうかと思いつつ継続している。


クリスマス、正月は遠い昔。そういやあ去年も瓶麦酒系で締めたか。

この時期、本当に厳しい。

江田島の翌日に～可部から温品

１月５日投稿の続き（翌日）。

広島市内のカプセルを出る。とりあえず走る。

自転車置くのにも金がかかるとは。

広島は川が多い。三角州というのを昔習ったか。一度ああいうところでのんびり呑んでみたいと思う。

思わぬところで神社に出る。

駅の途中、腹が減ってなか卯に捕まる。電車で喰う予定だったが我慢できん。で朝うどん。ハーフが丁度良かった。

広島駅。やはりでかい松山と雲泥というより松山が貧弱すぎ。さて、電車の接続はどうだろう。

無事に乗ってまた食う。この時期、この卵にはまっていた。さっきハーフだったからこの辺は躊躇ない。電車で麦を呑まないのはこういうときだけ。

で、可部線の終点に到着。途中、一昨年だったか広島の土砂災害の辺りを通る。

とりあえず南へ。細かいことはまだ考えていない。だいだいで。

直後、作業着屋さんの自動販売機に感動する。この直後、手のひらがゴムになっている軍手５双とポロシャツを買う。２００円。荷物になるが、来週要るのと切らしていたのとで思わず買う。ギリギリリュックに入った。

国道との分岐を左へ。

県道に入る。地元の道って感じ。

川を渡る。

雰囲気が少し落ち着いてきた。市内からそれほど遠く離れているわけではない筈だか。

再び川を渡る。

川伝いに行く。

落ち着いて長閑な感じ。旧高陽町らしい。

この辺り、川沿いをしばらく行く。

で分岐に出る。予定通りここを左へ。

見えないが、左は芸備線。

見えたところで、丁度電車、否、汽車。ディーゼルか。

線路と国道がしばらく併走する。

また川を渡る。芸備線も渡る。

国道沿いの展示場。えらい安い。思わず立ち止まる。住むのにはこれぐらいで十分じゃねえかと。というより充分すぎるのではないかと。

南への分岐が見えてきた。

少し行ったところのホームセンターでトイレを借用。この先山に行きそうな感じだったので助かった。

近くの空き地には支援学校のスクールバス。多い。

さて、山越え、か。

この辺り、そういえば昨日の江田島もそうだったが墓石に「くえいっしょ」と刻んでいる。しんでからもはっこつのつきあい、とは学生時代、よく読んでいた無着成恭氏の訳。

山に入るかと思っていたらまだまだ住宅地しかも古い家も多い。

でこんな感じで進んで何とか目安にしていた高速の下をくぐる。

ここから登りの傾斜は険しくなるばかり。

温品の表示が見える。右に曲がる。確かそれでいい筈。

また登りかあと正直思った。

よさげなお店。リュックが一杯でなかったら考えたが。いや一杯でなくても無理か。

ようやくこの辺りから下る。

この国も多言語国家になりつつあるのか。まあ良いことだと思う。

結構山。道路左は高速が走る。市内からはそれほど離れていない筈。

緩やかなカーブが続く。

交通量は思ったより多い。バスも通る。

歩道橋に上がり撮影。

そういえば、高島さん大変だなあと思っていた時期だった。

久々のコンビニを見つけて補給。

高架が見える。ぼちぼち着くはずだが、少し疲れ気味。

たぶんショートカットできる道はあったんだろうが、面倒なので分かりやすい方を選ぶ。

イオンが見え、Ｔ字路の気配。

マツダまでは、まだ２キロもあった。あらら。

しばらく行ってから新幹線をくぐることに。つまり駅を目指す。この辺りはどこで線路を跨ぐことができるのかがよく分からないので、早めに仕掛ける。

新幹線の傍。但し、目的地にはどういくのかまだ見当が付かない。

道がなくなって心配するも。

左脇に歩道を見つける。何となく、この辺りかと思いつつ更に進む。

突然抜け穴が出る。そうか。

低い地下道だが通行量はそこそこある。

抜け穴を抜けると特に構えたところのない住宅街があって。

目指すところはすぐそこだった。

やはり盛況。

ちらっと見たら本当に見えた。

ムスコ氏を待つ。

赤ローソンは人でごった返していたので、少し離れたセブンへ。

しばし休憩。

で、球場へ。この日は、終了間際に帰りのＪＲの都合で球場を後にして、駅に向かう途中で劇的な「タイムリーエラー」で勝利したとムスコからメールをもらう。そうあの阪神戦よう勝ったな。

昨日今日と距離はそれほどではないが、楽しみました。

テンションも気温も低い

始まったばかりなのにもう疲れている。

今朝はどうしてもキロ７分半以上上がらんかった（で何故か今日はお通じなしでコンビニに寄らずに職場へ直行）。何より手がもういかん。いつもの如く負のスパイラルに陥りながら走り続ける。冬場だけでも車にした方がいいんじゃないか寒いだけで何にもメリット何かないように思える。
メリットはないんだろうが止められんということか。世の中そういうことはいくらでもあるな（仕事、ですか、まあそれは関係者もいることですのではい、ですからそういうことで）。

気温は数日前の予想の数値までは下がってなかった。でも、寒さ対策の厚手のブレーカーとズボン着ても温かくはならん。気温は２度だが、風があるので寒い。

帰りは、去年買ったユニクロのダウンにダウンベストを加えてみる。いつもよりマシ。
それより帰りも走ればいいのにと別の声を聞きつつも、とりあえず根詰めて今週の外回りの準備ができたのは帰りのＪＲの存在があるからこそ。車で帰れば２／３ぐらいの時間なんだろうがなあ。
今週も慌ただしいが、来週と再来週は外部のクライアントやら外回りやらいっぱい入っていて今週の比ではないことに気付く。
それでも、予想気温と同じで寒くてできない、というほどではない筈だし、と考える。

脚を交互に出していればいつかは着く。

もうすぐ折り返し〜まだまだ呑めない休日

まだ断麦開始してから１９日目。明日でようやく折り返しか。

今日は雨でランオフにしようかと思っていたが、雨が上がった３０分ぐらい（最後はざんざかやられた）で３キロ程。

自転車道の陥没まで見に行く。あまり大したことはなかった。
その後、マウス壊したのでいくつか店を回って購入。昨日の書留速達といい、ガソリン代といい細々した出費が続く。

んでもって今日の風呂屋は初めてのところ。ここもランでは入った後の交通の便が悪くて来たことがなかったが、車なら問題ない。４５０円はまあまあ安い。
露天はないがサウナはある。昨日のハーフで脚とか股関節に結構違和感を感じるが、それより何より、断麦２０日目前にしてかそのハーフのせいか（多分後者）ようやく無駄な水分が抜けた感じになって、風呂から出た１時間半後の体重計が以前の数値に戻っていた。内臓脂肪値も秋口の数値に戻った（これでもまだ基準値ではないが）。
また、一時的に増減はするのだろうが、とりあえず、良しということにする。

明日からまた忙しい。こちらはまだまだ折り返しが見えない。寒いし麦無しで張り合いがないから余計にテンションは下がり気味となる。

がんばろ。

第２回勝手に御近所ハーフマラソン

因みに第１回目は２０１３年の１２月１日にしていた。そんなに前とは思わなかった。約３年振りに追い込んでみた、ということか。元々この日の練習は、１０キロぐらいでいいから、３キロ１３分台で走れるようにということ。開始は１０時半過ぎ。寒さが和らいで来て漸くやる気になった。５５１の豚まんと昨日の豚肉の炒めたヤツの残りと御飯一膳に加え、揚げせんべい一袋（約５５０カロリー分）とマドレーヌ１個の朝御飯だったので、食べ過ぎに加え胃が半分もたれた感じだった。空は青空。で結果。

１周目（　３キロ）：１４分０５秒（前回比－１６秒）
２周目（　６キロ）：１３分４０秒（前回比－０１秒）
３周目（　９キロ）：１３分２０秒（前回比－２６秒）
４周目（１２キロ）：１３分２５秒（前回比－４７秒）
５周目（１５キロ）：１４分０５秒（前回比＋０９秒）
６周目（１８キロ）：１４分１０秒（前回比＋１９秒）
７周目（２１キロ）：１３分５０秒（前回比＋０６秒）

で最後、３０秒（約１００メートル分）足して終了。記録は１時間３７分０５秒（前回比－５５秒しかし、計算は合わんまあいいか）の自己ベスト。結果オーライです。

調子が良かったわけではないが、感覚として９０％以上上がらんまでも、８５％ぐらいで続けることはできたので、結果的にハーフまで走ることとなった。これ以上やってみて、どこで落ちるかを確認するといい練習になるんだろうが、実のところ８５％の継続といいながらゴールしたときはもう無理だった。走り方としては、結構しっかり地面を蹴ったので、フルでは無理でしょう。でも、心拍数はそこそこ上がってそれが続けられたのではないか。
やはり感覚としては、最後バテたにしてもヤッソより気分的に楽。一度休憩挟んで再び上げるというのがいかに難しいかというかしんどいかということだろうと改めて感じた。

走ることがテーマのブログらしいいない投稿であるなと自画自賛。

皿が峰が白いです。新記録だから呑みたいがなあ。

ようけこと降られて濡れた

腹立てながら出勤ラン。天気予報は全く雨マークなかったのに、結構降った濡れた。
冬の雨は身体が冷えてキツいので、気を切らさずに走る。腹立ってたからアタマは切れてたかもしれん。キロ６分半ぐらいで着く。この忙しいのに濡れたウェアの始末に時間を取られてますます苛立つ。

この日は息つく間もなく退勤時間過ぎまで通常の仕事した後で、明日までに出さないかん書類作りに取り掛かる。ヨメさんに迎えに来てもらうかというぐらい見通しは暗かったが、最後帳尻合わせが上手くいき、何とか遅くなって電車の本数が少なくなる前に帰る。
この時期雨も気温もいろいろ気にしながらの通勤である。通勤自体にこんなに神経使って本末転倒ではないかという気もするが、性分だから仕方がない。
来週はまだまだ大変である。とりあえず早く愛媛マラソンが終わって欲しい。終わって１週間すれば、春分まで残り１か月。そこまでくれば、走りも仕事も見通しが立つのではないかとぼんやり考えている。

今日は写真がないから、炬燵を出してからすっかり毛が抜けてしまった４号の写真で。まだ春は先。気をつけんと。

「杏村から便りが届く♪」

今朝は気温が高めでいろいろ考えごとをしながら走った。
早めに職場に着いたので、今日の外回りと明日の業務の確認をする。慌ただしいが、温かいと活動量も増える。頭も回る（まあ知れているが）。
ヨメさんが買って来た５５１の豚饅を朝御飯に食べながらそういえば、と暫く前に気になっていたことを検索する。そのついでのようにクリックすること数回。ある記事が出てくる。

そういえば、今日は１号の誕生日だった。締め切りギリギリまだ間に合うか。このまま見過ごしていてもおかしくはなかったこの記事を今日見つけたことに、何かの縁かなと感じて申し込むことに。まあ、感じだけだろうが。

朝は「杏村から」が頭の中でずっと鳴っていた。今日なんたが、
「♪昨日お前の誕生日だったよと」って中島みゆきが唄っていた。

まだまだ厳しいなあ、って外回りから帰りながら感じる。ふと気を緩めた瞬間に思い出してしまう感じがする。
寒いのもキツいが温かいのもやっぱりいかん。
体重戻るし、霜焼け発達するし、もう。

この時期の郵便局にて

泊まり明けで退勤ランとして約８．５キロ。

無理に走らんでもいいんだが、割合温かかったから。

堀之内、というより城山公園内の土の部分のところはやたら人が走っていた。芝生を集団で走る輩もいたが、どうなんやろ。

郵便局に寄る。
書留速達の列。大学名の入った封筒を持った親の列。
ウチも一年前まではそうだったか。いやムスメは儂に一切頼まんかったからあれはムスコのときか。ムスメは儂に頼まんかったが願書ぐらいは自分で書いてたなムスコはそれすらどうだったんか。儂のときは、勉強するより、一寸頑張ったら行けそうなところをよく調べていた。まあ、どっちもどっちか。
大学行くって、お金って結構かかるわけで。そのことは忘れたらいかんよと思う。
で、儂の用事はお年玉くじとか書き損じの交換とか。
あまり金にならんし手間がかかるのに丁寧に対応してもらう。感謝である。
いつもの如く我が身を省みて考える。

駅に着く。今日はダウンジャケットを出さずに済んだ。

寒中見舞い

年賀状のお年玉くじの結果が出ると、ようやく年賀状の束をしまいにかかることができる。

今年は年賀状出そうかどうか迷った。
子供が小さい頃は写真選びながらその年を振り返る貴重な時間にもなり、決して苦痛とかそういうのはなかったが（その割に元日に着くように出したことはないか）、年賀というのは本当に目出度いんかと思いながら作っていた時期も確かにあって。
写真入りなんて無かった時代、ワープロで打てるだけ字を打って出していたのが学生時代。相手のご多幸を祈念するというより、単なる自分の近況報告だから貰った人は迷惑千番だったろう。しかも活字ぎっしりのせいで紙面は真っ黒。縁起でもない。
ただまあ、本来正月というのは一つ年をとって寿命の幅が一つ縮まるということで（何度か記したが一休さんがそう言っている）。
最近では、事故にあった年、返信をする気にどうしてもなれず、無礼を承知で放っておいたことがあった。翌年は３分の２ぐらいに減り正直ホッとした。

で寒中見舞い、というのなら割合合っているのかなと改めて感じた次第。

今日はちなみについに０度。正に寒中見舞い。

去年同様、霜焼けができた。これは四日前で今は成長している。手にも足にも（いつも足にできる職場のＳさんもこの寒波でとうとう、となったらしい）。

改めまして、年賀状ありがとうございました。
で、微妙に分かりにくいように近況を記して返しています。
手にした皆様、２行目だけ主語が違います。
それに気をつければ大体分かるはずです。

あまり細かいこと考えずに、はい、良い年を。

あ、いや、良い年に。