とびまわれず

朝の警報のあおりを食って、予定していた島への外回りが中止になる。広島えらい降っとったな。
出るためにいろいろ準備して業務の振り替えとかしていたので、今更通常の業務するわけにもいかず、どうするかいなという感じに。
それでも昨日動き回ったし、来週は近場が多いが４日出なければならないしで、たまった書類仕事をとことんやる。ぎゅうぎゅうに仕事したら書類仕事にも関わらずえらい疲れた。
結果、有り難い雨になった。休日出勤回避かな（尤も夕方からまた泊まり勤務だから行くのは行くが）。
帰りは蒸し蒸しに加え気温も上がり流石に疲れがどっときた。エアコンの効いた電車で寛ぐ。

暑さにやられるとは、やはり歳とっとるなあ。

とびまわる

朝は車で１時間ほどのＩ市へ。５月の時より状況が改善していて良かった良かった、となる。
職場に戻りインターンシップの学生さんたちに講義（偉そうだが一応）。頑張ってください。
終了後、朝のＩ市とは逆方向のＩ市（ややこしい）へ。距離は朝の半分ぐらいの筈だが、退勤時刻と重なって市内は混雑。よってこちらも車で１時間ほど。

途中休憩。昼はローソンで串カツ。夕方はローソンで野菜。

というより、よう移動した。

キツい

「生きてて自分がどこに向かって歩いているか分からないでしょ」と香取慎吾が曰ったらしい。
これ以上コメントは要らん。凄い。
凄いがキツい。

閑話休題。

ゴアテックスは凄い。
ただこちらもキツかったりする。
仕事も身体も何もかもキツいの。

こっちも。あらら。

成り行きでウルトラの練習ごくたまに

朝、１時間寝過ごす。夢の中で目覚ましを止めたら本物も本当に止まっていた。
散歩と朝御飯の準備でそれでもいつもより１５分短縮。出発。
慌てて行くつもりはなかったが、７時間以上寝てしかも前日は呑んでない。靴は柔らかめのダウンシフターで割と脚が出やすい。
最初の３キロはキロ６分半。その後６分になる。そんなにしんどくはないのでさらに上げようとすると息が乱れ始める。腹も減り始める。そのまま維持する。ウルトラで１１時間切りをイメージしながら落とさないよう上げすぎないよう。

で、結局最後まで上げ下げなしで到着。昨日より３０分以上短縮。でいつもより１５分ぐらい遅れただけ。今シーズン初の、Ｔシャツからの汗滴（撮影はできず）。よう走った。で真面目に走るのカテゴリーへ。
今日みたいなペースの練習ができればウルトラ対策でいいなあしかもフルぐらいの距離で、と思う。楽じゃないだろうが。ごくたまにこういう走りができると気分はいい。

で朝御飯。今日は卵かけご飯がどうしても食べたかったので、卵と保冷剤、温かい御飯を別にして運ぶ。いつもはこんなに面倒いことはせん。せいぜい菓子パンかお握り程度。ごくたまにこういう気分になる。美味かった。
四万十の抽選結果もうすぐではないかいな？

体重の話ではなくて

今日はいつもより１時間早く退勤。仕事が気になるがしょうがないな。今日は無理だわ。

昨日一昨日真面目に走り過ぎたか、堪えたか。睡眠時間は確保していたにも関わらず、気力も体力も途絶える。朝はキロ８分半から全く改善せず。脚が重いとかではなく身体が重い。
２年ぐらい前まではどんなときでも退勤ランしていたんだから信じられんな。
気分の重さを上回る身体の（あくまで疲労の）重さならまあ仕方がない。でも仕事柄そういうわけにもいかんので。

よくもまあ次から次へといろいろと気を使う案件が続く。事務的に処理できればそこまで重くはないのだが。

２日続けてペース走をして６月２回目の３０キロ走となる

昨日、練習は今一つの割に、麦の方はショート缶１０本で日本酒換算７合とよく呑んだ。
で、今朝はタイミングが悪く丁度降り出したぐらいの６時に起床。犬たちを１０時過ぎまで待たせて漸く散歩。待たせている間に職場に行くとか風呂に行くとかいろいろ考えて結局何もせず。やはり散歩して走ってでないと始まらん（本当は散歩して走ってその後は終了、になることが多いが）。そして、１１時過ぎ御近所周回３キロコースへ。昨日に引き続きということになるが今日もう１回ハーフを走っとかんとと思って。で、結果。

１周目：１５分００秒（先週１４分４０秒、昨日１５分３０秒）
２周目：１５分２０秒（先週１５分１５秒、昨日１５分００秒）
３周目：１５分０５秒（先週１４分４５秒、昨日１４分４５秒）
４周目：１５分１５秒（先週１４分５５秒、昨日１５分２０秒）
５周目：１５分１０秒（先週１５分００秒、昨日１５分３５秒）
６周目：１５分２０秒（先週１５分２０秒、昨日１５分２５秒）
７周目：１５分１５秒（先週１５分４５秒、昨日１６分３５秒）
８周目：１６分０５秒（先週１６分００秒）
９周目：１５分５０秒（先週１６分４０秒）
１０周目：１５分４０秒（先週１７分０５秒）
ハーフ：１時間４７分００秒
３０ｋ：２時間３４分００秒

入りをゆっくり目にしたのは昨日と同じだが、慌てて上げないようにした。これまでゆっくり入るとここから上げるのが難しいのではないかという不安で、早めにペースを上げていた気がするが、やはり持たない。上がらなかったらそれはそれとして、ということにしてなるべくペースの変動を迎えた。結果、落ち込みが少なかった。良くを言えば、キロ５分を切るペースでこれが実践できればということだろう。８周目に気持ちの部分もあったのかがくんと落ちたが、もうこのまま落ちるぐらいなら止めようと思い、ストライドを伸ばしてペースの落ち込みを防ぎにかかった。昨日や先週に比べてダメージが少なかったせいか、これで持続できた。もう少し真剣に走れば、１５分３０秒ぐらいにはできた気がする。先週の３０キロは、初めから３０キロという想定をしていたのに加え、ハーフまでは（３０キロは流石に続かんから）キロ５分維持するという走り方だったので、少々自分にしては突っ込んだ走り方だった分、その後がきつかった。今日は、ハーフまでといいながら、５分少々で良いからペースの上下をなくすのが目当てだった分、余計に走っても、脚が持った（かなり上がらなくはなっていたが、ストライドが伸ばせる余裕があったし姿勢も維持できていた）。１０周終わってもう１周走ったぐらいまでは持つような気がしたが、今後の練習のプレッシャーになってもいかん（走らないかんという）ので、今日は止めた（相変わらず思い切りが足りない）。まあ、今日はハーフをペース落とさずに、が目標だったので、その後の３周を粘って走れたので良しとしなければと思う。

今日は、ＰＵＭＡのＦＵＪＩＮの中敷を１枚足して厚くした。昨日少し気になったので（因みに左の靴底の外側が結構つぶれてきている）。後昨日と違うのは、呑み終わりから走り始めまでの時間（今日１４時間、昨日７時間）と睡眠時間（今日８時間、昨日５時間）で、これらもペースの持続には関係していただろう。風は昨日と似たような感じ。気温は２、３度ぐらい低かったかもしれない。

で、今日も外には出ずに家呑み開始。泉佐野市からいただいたよなよなエール。御褒美ーる、である。

入りはゆっくりでも持たないのは同じ

今日は、練習する気はなかったが、遠くに行くにしても午後から雨と決まっているし、別に買うもんないから店まで走るとかそういうの思いつかなかったので、カボチャ公園にでも行くかと家を出る。
カボチャ公園と言えばヤッソだが、ヤッソみたいに心拍数上げるのがどうしても嫌で途中で引き返す。
結局御近所周回３キロコースへ。コースに入ってもスロージョグが続く。
ファミマでトイレを借りる。ペースは上がらん。

やはり糖分補給せねばとローソンでアイスを買う。

いつものように走りながら食わずコンビニの前で立ち食い。御飯待ちか軒先のツバメ。コンビニの配慮がいいなと思う。

で漸く走り始める。
１周目　１５分３０秒
２周目　１５分１５秒
３周目　１４分４５秒
４周目　１５分２０秒
５周目　１５分３５秒
６周目　１５分２５秒
７周目　１６分３５秒

で２１キロは１時間４８分２５秒。ハーフで約１時間４９分１０秒。
先週良く粘ったが、今週はやはりびくびくしながらペース刻んだ感じ。短い距離をしっかりペースアップするのではなくハーフ以上刻むつもりでゆっくり目で入ったのだが、結局１８キロからは脚が前に出なくなった。本当はもう３キロどれだけ走れるかやっとくべきではあったが、もうそういう気持ちがなかった。１５キロで最低と思っていたので、まあいいようなもんだが、十分ではない。先週よりも全然体重が落ちてないから、頑張りが不足してますよ、と言われても仕方がない。

ペースもばらばらで一定せんかった。１周目が１５秒遅すぎ。やはり上げるのは難しいんかなと思って地面を蹴った３周目は１５秒早かった。キロ５分で上手く続けるようになるには練習量が足りないということだろう。

現在３缶目でNHKの阪神戦観戦中。カープ頑張れ。

段取りにやたら時間がかかった

仕事柄どうしても、突然の依頼が入ったり、ちょっとしたタイミングのずれでうまく調整できなかったりして、いろいろな部署に予定変更をお願いすることが多い。今現在、２重３重になって正直訳が分からんぐらいになっている。今日は結構これで時間取られた。

明後日は雨みたいだからランオフにして久々に休日出勤しようかと思ったりしている。問い合わせの返信も十分にできていない。来週は外回りが多くて時間が取れない。

今朝は、昨晩だらだら呑み過ぎて起きるのがいつもより５０分遅くなったが、出発は３０分遅れにすることができた。
枝葉の部分に時間をかけ過ぎるのは危機感が足りんのかなと。
否、単にいつもは寝ぼけて動きにロスが多いだけだろう。でも頭が起きてさえいればこなせるかというと疑問符だし。
まあ、時間がかかってもミスがないだけマシということにして。

外回りの帰りに

立ち寄ったスーパーで迷い犬の貼り紙を目にする。ミルクちゃん１２歳。シェルティー。１号と同じ色。可愛い。

６月１日か。どうなんだろう。見つかったんだろうか。
気にしながら駅に向かった。

卯之町界隈

この前の「吉田町吉田藩」の続き。

卯之町駅前。知り合いの他県の方々は「卵」と間違える方多数。
吉田のところでも少し触れたが、２０年近く前ここにある小さな職場に転勤していたことがある。ムスコもムスメも小さかったこともあり、ＪＲ→車→単車と交通手段は変わっていったが基本的には約８０キロの距離を通っていた。安い従業員宿舎の空きがあり、勤務の関係もあって、週に１回ぐらいはここに泊まるようにしていた時期もあった。

ＪＲの駅からは、この商店街を通って職場に向かう。食堂とか風呂屋とかあの頃と同じように営業しているところあり、たたまれたところあり。写真はまるいち食堂さん。ここも何度かお世話になった。
面白いのは、飲み屋が異常と思えるぐらいに多いこと。まだ相変わらずやっているところも多いらしい。

商店街に面しているところだけでなく、路地を入っても飲み屋さんとか旅館とか醤油（味噌？）屋さんとか多数。ここは、開明学校に向かう道。内子とか高知の佐川とかの古い町並み。

この辺りが観光スポットとしては有名。

老舗の旅館。呑み会等々でお世話にもなった。職場から近かったから、職場の歓送迎会とか忘年会があった時は退勤時間から２０分後ぐらいには始まっていて、初めはびっくりしたもんである。

ここは路地ではなく商店街の方。スーパーだが、ここの２階にも宴会ができる部屋があってよく利用した。そしてここを少し行ったところにミートスパがおいしいカラオケスナックがあり、夜中の２時とか３時ぐらいまでそこで二次会とか三次会をやっていた。そのころになるとタクシーが無いのでみんな歩きで帰るという、今考えると賑わっているのか田舎なのかよく分からんところだった。

にしても、よく呑んでますな。

因みに、ＪＲの駅は、儂が転勤してから売店ができ、そして無くなるのだという。店や街の佇まいも少しは変わったが、売店のサイクルはもっと急激である。

因みに、バスで来るなら片道より往復買った方が安い。この前気がついた。次からはそうするか。

脚が重い気が重い

今朝の出勤ランは脚が全然前に出なかった。日曜の３０キロ走のダメージが出た感じで、本番フル走ったときの翌日翌々日辺りの脚の重さで最後までキロ８分以上かかった。

明日は久々の雨中ラン。今日みたいな感じではかなりきつい。
いよいよ本格的な梅雨モードのようだが、仕事の方はわちゃわちゃしていてうんざりしかかっていることもあり、既に結構梅雨らしい気分になっている。

ノルマをこなすだけ

だけのラン。３時間で２０キロ。

昨日はあの後ヨメさんと外食で、飲み放題にして生中８か９か。その後帰ってすぐ寝て夜中に起きてまた呑んで。

で繰り替え休日の今朝は１０時半ぐらいからノルマをこなすべく外へ。家におってもなーんもせんし、というだけのラン。足腰がやや響く感じで、カボチャ公園に行って少しでもペースを上げようかと思ったが止め、山の方に行こうかと思ったが止め、という感じで途中少し迷走気味になる。財布はおろかコンビニカードとスマホしか持たずだったので、逆に動きが制約される。まあ、そんな気分でもなかったのでそれはそれで。

暑いときに走るのは苦ではないと言いながら、今日は２時間過ぎで１度立ちくらみが起こり、しばらくまっすぐ立てなくなる。やばいぞと思いながら何とか３時間に５分足りないぐらいでゴール。今日は途中、コンビニで炭酸２００摂取。

昨日あれだけ呑んで食ったのに、体重はそれほど変わっていない。内臓脂肪値も３段階減って標準値へ（但しこれは食事前だから食事後ならそれぞれ多少上がっている筈）。距離とか記録とかではなくやはり身体がギリギリに追い込まれるぐらいになってやっと内臓脂肪が消費されるのかもしれん。ライザップなんかそういうことなんだろう。
今日はこれから仕事（出張）。まだ呑めん。

今年度初の３０キロ走は脚が出なくなってからどこまで落ちるか探ってみる

夏至前の今日、今年度初の３０キロペース走。神戸Ｍ君にインスパイアされて。儂も競技場とかで練習してみようかと、かぼちゃ公園にでも行こうかと思ったが、そういうマメさはなく、結局いつもの御近所周回３キロコースへ。
きつかったのなんの。終了２時間程経ったがまだ気分悪い。体重は久々に基準値を下回り前日より４キロ落ちた。元に戻るのは早そうだがびっくりである。１０時半開始で気温は２５度ぐらい。風は次第に西から強くなっててきた。３～４メートルかそれ以上。
以下、結果。まずは前半。

１周目：１４分４０秒
２周目：１５分００秒
３周目：１４分４５秒
４周目：１４分５５秒
５周目：１５分００秒
ここまでは、１時間１４分２０秒でまずまず。但し、５周目で既に脚が出にくくなってきている。出そうとするが出ない。

６周目：１５分２０秒
７周目：１５分４５秒
８周目：１６分００秒
９周目：１６分４０秒
１０周目：１７分０５秒
後半だけで、１時間２１分５０秒となる。トータルで２時間３５分１０秒という結果。
ハーフで貯金を吐き出し、今日はこの辺りが限界だった様である。ペースが落ちているのは分かったが、今日は止めずにどこまで落ちるかというのを計ってみた。維持するとか持ち直せるとかは考えられなかったが、そんな感じでは無かったからだろう。やはり、ここで止まるというのは無くて、ずるずるとどこまでも落ちた。気持ちはしっかりしていたが、脚が出ないのと呼吸が苦しいのとでどうしても持ち直せない。因みに途中の補給はせず。

失速はしたが、暑い時期でもやろうと思えばやれるもんである。尤も３０度超えると流石に難しかろうが。
シャワーして、スポドリ５００補給して、で、さっきまで、３０分ほど床に寝っ転がって寝てた。麦摂ろうとか思わんぐらいきつい。記録は全然駄目だし、ハーフまでしかペース維持できていないのも確かだが、この時期こういうダメージ後の確認みたいなことができて、また追い込んだ練習ができたというのは良しである。やはり３０キロ走というのは、重みがある。

計２リットル呑んで４時間後でも普通に走れた。

何やってんだか、ですが。
職場のイベント（しかも担当アリ）の為に、土曜日は通常出勤しなければならないのに、昨日の帰宅後だらだらと日付が変わるまで呑む。呑み会のヨメさんの方が先に寝てた。最近疲れてはいるのだが、何かだらだら夜更かしすることが多い。いかんのだが、なまじ２４時間とか走ったりできているから少々は大丈夫という慢心もある。
で、寝る直前まで缶を離さず、んでもって寝過ごさないようにリビングで仮眠をとる。案の定いつもの時刻に目が覚める。４号も５号も起きる。散歩に行く。休みだから今日田植えと思われる田圃が多いな。
で、半分というより完全に飲酒運動（運転にあらず）で出勤ラン。初めがやはりしんどいが、足取りは思っているよりしっかりしている。半分過ぎてからはキロ６分半できちんと繋ぐ。着いてからの仕事も普通にこなす。外部対応とか、緊張することが多かったからだろう。

また、要らん自信がついた。遅刻するとか健康診断引っかからないと止めたりはせんな。

否、それでも止めん気がする。
同じ部署の皆様、お疲れ様でした。無事終わりました。ありがとうございました。

クセがある

まあ、人のことはいえません。
今の部署、いろいろな人に会う。いろいろな人がいる。それは当然。
ただ、自分に余裕がないときは、その「いろいろ」がうまく受け入れられない。腹が立つし。

何故かクセのあるベルモルトが呑みたくなって買い求める。旨いとは思わないんだが、氷入れて呑みたくなる味ではある。
余裕云々じゃないか。結局、修行が足りんのやろなあという結論になる。
こういう儂みたいな人間は、時間をしっかりかけることが必要な気がする。大概のことは解決する。

解決できんことも多いと感じる昨今。