未だによく分からん

昨日の睡眠時間は４時間半。今週は仕事場にも１３時間以上いる日が連続している。

おまけに昨日は平日にしてはしっかりとショート２本とハイボール、そしてスナック菓子１袋。酒が残っていてもおかしくない体調だったが、今日の出勤ランは、キロ７分半で入り、６分半切るぐらいまで自然に上げられた。呑まなかったその前の日の方がへろへろだった。

長く出勤ランを続けているが、未だにペース予測ができず、出たとこ勝負みたいな感じで走っている。 出勤ランのペースを左右するものが分からん。
意識して「上げる」ときもあるが、あくまでそうしなくても「上がる」ときもある。それが掴めない。
泊まり勤務明けの疲労感なのか、呑んだ量なのか、食べ過ぎなのか、睡眠時間なのか、今ひとつよく分からない。
一昨日でいえば、泊まり明けで帰宅もまあまあ遅めで呑んだ量はゼロ（かなり珍しい）、睡眠時間は６時間。
昨日は、帰宅は、まあまあ遅めで日本酒換算で約２合（以前に比べてかなり少なめ）プラスデザート（スナック菓子）、睡眠時間は４時間半。
うーん。
後、目覚ましなる数分前に目が覚めることが、週に２、３回ぐらいはあるが、今日はその日だった。
うーん。
やはり、よく分からん。
睡眠時間の区切りは約１時間半だというのは大体分かってきて、夜中に目が覚めて起床時間まで残り１時間ぐらいのときは、もう寝るのを止めたりはしているが。
後、呑まなくても食ってしまうので体重の変化はないなということは、間違いない。ただ血液検査するとどう出るだろうか。走り始めてそこそこの記録が出せるようになってからは、恐らくかなりの体重増なのに加え、やはりアルコールの具合がどう出るのか気にはなる。
酒量ががんっと増えたのは、かれこれ前からだが、２年前の事故以降さらに休肝日はなくなったのも確か。
腹は減っていても、内臓脂肪が意識できるぐらいに、下腹は重い。

それでも。
食事制限は難しいだろうから、走る量と内容で可能な範囲でやるしかないかと。
ローソンで、新製品の安い第三を見つける。もう、絶対に制限はできんな。

今朝の朝飯。これに食パン１枚。食い過ぎかなやっば。
明日も気にしながら走ってみるかと。いやいや、食う方ではなく走る方。