非通知の電話＆「死ぬまでボケない一分間脳活法」帯津良一

湿ってはいますが、

気持のいい曇り～。

本日もどこまでも歩いていきたい朝。

昨夜の雨で草木はきれい。

水玉が好きみたい、

わたし（スマホで）

写真で玉ボケ作りたい。

ときどき、

スマホに非通知の電話が

かかってきます。

滅多にかかってこないので、

びっくりします。

でも、出ない。

「非通知」でかかってくる電話は

ほとんどアヤシイ。

それでも、

あまりに長い間鳴っているので、

「誰かが怪我でも～～？」

など心配になります。

鳴りやまない着信音。

スマホの電源を切ります。

ここはパソコンと同じ。

「誰から～？」と

好奇心を刺激しますが、

出ないが安心、

というものです。

元気溌剌（この言葉も古いね）な医師

帯津良一の一冊。

「死ぬまでボケない一分間脳活法」

今や死ぬより怖い？ボケ。

毎日一分やれば脳の活性化に役立つ、

とのこと。

図書館の返還ボックスで。

幾つかご紹介。

①朝起きたら布団のなかで手や顔を

優しくマッサージ。

　このところ痒みがあるので

掻く代わりに優しく撫でる習慣が😄 

②歯磨きが終わったら重曹でうがい。

これは前に紹介しました。

どこからの情報か忘れたけど、

健康にいい情報はいまやあちこちに。

③　血糖値は食後３０分から

一時間がピーク。

このタイミングで体を動かすと

１０～１５％下がる。

④ポケットのなかに硬貨を入れて

ときどき指で探る。

身体は末端が大切、

指などを刺激することで活性化。

⑤自分のことより人のことを考えた方が

脳は活性化する。

相手の立場になって考える、

のがベスト。

というように、

朝から夜までの活性化を促す行いが

羅列してあります。

忘れないうちに

やってみましょうか。

読むはしから忘れるのが怖い。

このところ、

甘いもの欲求が起きる。

お菓子の甘さというより、

フレンチトーストに少しに蜂蜜、

そんな甘さ。

ランチは

トマトスパゲッティ。

というわけで、

じめじめの毎日ですが、

元気に行きましょう！

最後までお付き合い

ありがとうございます。

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パンツルックからフェミニンに？＆怖い歯ブラシの汚れ

朝からしっとりと、

あるいはじめじめと雨。

この一週間、

ほとんど裸で過ごしていました。

洋服が肌に当たり痒さが増したり、

靴下、パンツのゴムの部分が

肌に当たるとぶつぶつと痒い。

それでも

下に何も着てないと、

着脱がこんなに楽で

気持ちいいとは

思わなんだ。

助けられたのはこの一枚。

いただいたワンピ。

外では

ほとんどこれで過ごしました。

この夏は、

パンツをやめて楽に行きます。

もらったものの、

着ないだろうなと思い、

リサイクルに持参しようとしていた

フェミニン系を。

いつもなら、

下にロングパンツですが。

薄いガウン風カーディガン。

布がとにかく優しい。

ミラーレスで撮りました。

着物ブログ時代に買い、

「節約生活」に入ってからは

使っていませんでした。

この一週間、いじっていたら、

面白くなった～～。

スマホより手がかかりますが、

それだけに面白い。

トイフォト・モードで。

さて、

じめじめの時期。

歯ブラシにも

カビは生えるそうです。

怖い、怖い。

それを防ぐには、

５０℃の温度のお湯に

二分間。

沸騰した湯にその半分の水を

入れると５０℃。

一か月に一度。

NHKの「人生レシピ」からの情報です。

カメラ復活、

未だにオートモードですが、

少しずつ勉強していくつもり。

というわけで、

湿疹のお陰で？

ファッションの幅が広がった？？

最後までお付き合い

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６月はインフラ代が安い！＆体調は一週間が規準＆扇風機を出す

本日は早朝、曇り気味で

風もまだ冷たく

とても気持ちいい。

体調もいいので、

いつもよりかなり長く歩きました。

階段上り下りも

息切れがなく

調子が戻ってきました。

扇風機を出しました。

分解、洗って、

との作業があるので、

出しそびれていました。

こちらも気持ちがいい。

６月の水道、ガス、電気代が来ました。

水道はいつも安くて１０１８円、

ガス代は

２２７７円。

電気は少し高くて、

再エネ発電賦課金が３０４円、

足すと３８５０円

合計は７１４５円です。

エアコンも暖房もない月は

安いですね。

散歩の後は

サババーガーを作りました。

カフェオレと一緒に、

至福の時間です。

ハマヒルガオが咲いていました。

私の場合、

体調も習慣も一週間がおおよその規準。

風邪も薬を飲まなくても

一週間ゆっくりしていれば

戻るそうです。

若い時はそうもいかないけど、

今は何事もゆっくりやっていきます。

それがシニアの特権かも～？

習慣も、

よほどの悪癖でない限り一週間、

集中してやればいったん習慣化、

それをできるだけ長く続ければ

もうクセになります。

節約、ダイエット、体調管理、

丁寧な歯磨き～～などなど。

今回の件で、

身体についていろいろわかった？？

ということで、

最後まで

お付き合いありがとうございます。

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水は神&こんなの買いました。

曇りながら、

早朝はともかく蒸し暑い。

とにかく水分補給を。

昨日水をよく飲んだせいか？

体調もよい。

治る時期に来ていたせいかもしれませんが。

思い出せば、

今月の真夏日、銀座の落語会に。

猛暑のなか、

麻などの夏物でもよかったのに、単衣で。

おまけに持参した水筒は熱いまま。

水分補給をあまりしないままでした。

次の日、

微熱が出て、

すぐに収まったのですが、

軽い熱中症だったのかもしれません。

「発熱の検査～～」→三年前の記事です。

免疫力落ちて湿疹もそのせい？

胃が弱いので

水分量が多いと胃液が減って

体調が悪くなると思っていて、

あまり水分補給はしないほうです。

シニアは、

暑さもあまり感じないとかで、

知らない間に熱中症というケースが

多いとか。

影も濃い暑さ。

昨日は

ポカリの助けを借りて水分補給。

胃の調子も崩れず食欲も旺盛です。

油ものが食べたくて、

インゲンやニンジン、

サバを揚げて甘辛漬けに。

美味しい天ぷらが食べたい～～。

さて、

この一週間湿疹に悩まされ、

そのせいもあって買いました。

さて、何でしょう。

開封！

使用！。

布団乾燥機です。

楽天で１１３６０円。

アマゾンだとなんと１４０００円くらい。

断然楽天勝ち。

楽天は届くのに時間がかかり、

手渡しなので少し面倒ですが。

このところ裸生活だしね。

ポイント使いで１万円でゲット。

ほとんど買い物しないのに

なぜポイント？と思いますよね。

このところ娘宅に手伝いに行けないので、

冷凍サバやらとろろやらを送りました。

パートナーの育休も終わり、

大変になっていく～～。

サバととろろがあれば、

食事面倒なときにも、

栄養的にもなんとか凌げる～～？

しかし、

乾燥機６５度で一時間くらい。

ものすごく電気代かかりそう。

夏モードもありますが。

熱は布団だけではなく、

部屋にもこもってきて、

暖房を使っているような暑さ。

冷めるまではとても眠れない～～。

それでもお布団に入ると

さらっとして気持ちがいい。

特に裸だと直に気持ちよさが伝わる。

冬には暖房機代わりになるかも。

というわけで、

本日は久しぶりの買い物でした。

買い物するとゴミ処理が大変。

そのせいもあり、

買い物ぐっと減ったのは

よいことです。

最後までお付き合い

ありがとうございます。

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こちらが収まったら今度は～～＆アレルギー検査の結果＆

本日は朝は涼しい。

空も美しい～～。

午後辺りから

猛暑になるとのことです。

アレルギー検査をしてもらい、

その結果が出たのと

薬が足りないので

もらいに行きました。

アレルギー反応は二年前と同じ。

スギの花粉症のみです。

医師は特に何も言わず～～。

塗り薬をもらいました。

前は二本、

これを一週間で使いきったので、

今度は用心のため四本。

夜涼しいこともあり、

だいぶ収まってきましたが～～。

今度は

湿疹の治りかけ、

小さなかさぶたが痒い～～。

ここで掻くと跡が残るので我慢。

ポカリを買いました。

二年前熱中症にかかったので、

水分補給は欠かせません。

テレビでは

「２０分にコップいっぱい」

なんて言ってます。

２０分ごとにコップ一杯なんで

とても飲めない。

そこでポカリに助けてもらう。

甘ったるいので、

かなり薄めて飲みます。

そしてしっかりご飯。

なぜか

お腹が空いて仕方ない。

面倒な時には、

いつもの野菜たっぷりポトフや枝豆。

次に日にはここに厚揚げ。

食べやすくて美味しい。

このところ下着を付けずに

寝ているので、

洗濯ものがぐっと減りました。

タオルと布巾類だけ。

裸は、洗濯ものも少なくて楽。

モンローの気持ちがわかるわ～～。

クセになりそう。

ひとり暮らしの気楽さ。

私は夏でもお腹が冷えるので、

お腹周りは常に

暖かくしているのですが、

なぜか冷えない。

微熱でもあるのかと測っても平熱。

これを機会に冷え性、

治ってほしい～～。

そうは都合よくいかないでしょうが。

外の緑と光の美しさ。

というわけで、

本日は水分補給の大切さでした。

皆様もお気をつけください。

最後までお付き合い

ありがとうございます。

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身体の支障も成り行きで＆ヘアブラシの掃除＆「巨匠に学ぶ配色の基本」

朝から本降り。

いよいよ梅雨入りですね。

涼しいせいか身体の痒みも

少し収まり、昨夜は熟睡。

年を重ねると、

身体にいろんな支障が

やってきます。

少し前は仙腸関節で

腰から脚に不調が。

それでも痛みもなく

普通に歩けるようになりました。

寒くなるとまた

出るかもしれませんが。

歯の痛み、これも収まり、

今度は痒み～～。

この何年か風邪一つ

引かなかったのに、

不調は出るもんです。

若いときにも、

もちろん不調はあった。

それでも忙しさのために

放ったらがしにしていました。

これからも、

いろんな不調が起きることでしょう。

でも腰痛、歯痛、今回の痒み～～。

ちゃんと向き合って対策を考え、

対処してきたことは

自信になりました。

腰痛も

病院ではなにもできなかった。

今回の痒みも、

「お風呂入らないほうがいいですよね」

など質問しても、

「～～お任せします」

医師に頼りながらも、

「～自分で治すしかないんですよ」との

広尾のコンディショニングセンターでの

言葉は、

腰痛だけではなく

大いに参考になりました。

「腰痛、腰の痛みをプロに看てもらう」

ヘアが顔や背中に当たり、

その部分が痒くなるので、

髪をアップ。

髪が当たる部分にもぽつぽつと。

ついでに、ヘアブラシをきれいに。

無印のブラシと髪の毛を

取るためのブラシ。

ヘアの埃を取って

しばらく重曹につけておきます。

ヘアブラシは汚れやすい。

汚れたまま梳くことは、

汚れをまた髪に

付けることですよね。

というわけで、

本日は、

掃除も洗濯もなし、

だからゆっくり。

大好きな「配色の基本」でも。

「配色の基本」

この本は

「名画の名画たる所以」を

色彩から読み解いています。

画家の色彩の秘密を、

素人にもわかりやすく説明。

才能あるとは、

優れた色彩感覚が備わっていること。

それでも

その秘密を学ぶのは面白い。

雨もどうやら止んだようです。

というわけで、

身体の不調はこれからも

起きることでしょう。

それでも「歳だから」と諦めず

ちゃんと向き合い

早めに対処。

考えてみれば、

７０歳を過ぎて

よくなったことのほうが多い。

これも身体の不思議です。

最後までお付き合い

ありがとございます。

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トイレより苦手な掃除場所の解決＆カーテンバリエーション

本日は雨かと思ったら

目が覚めたらいいお天気。

早速散歩に。

お日様が背中に当たって

気持ちいい。

下着を付けずに歩くのが

こんなに気持ちいいとは

思わなんだ。

風が洋服の下に入り

爽やかな空気がふわっと

全身を包んでくれます。

さて、

変わらず集中力がないので、

カーテンいじり。

ここの半端に日本風なのが

気に入らないので、

チェンジ。

素の窓。

レースのカーテンを。

なんか物足りない。

枠を半分だけ付けてみる。

どっちがいいだろうか。

レースのカーテンはきれい。

こちらのレースは

着物用羽織のレースを

解きました。

さて、

この時期に限らず

一番苦手な家事といえば、

はい、

台所の排水溝の掃除です。

ゴミが溜まるだけならまだしも、

毎日掃除をしても滑る。

滑り防止のクリーナーを使っても、

ここの隅などが汚れ、

滑る。

そこで、

夜洗い物をし掃除をしたあと、

重曹をかけ、

クエン酸をかけてみました。

シュワッと泡が出て気持ちがいい。

次の日の夜には

滑りがあまりついていない。

さらっとしています。

このセットはお風呂に入れて

使っていましたが、

（お湯が柔らかくなる上、バスタブに

汚れがあまりつかず、掃除が楽）

台所に移動。

毎日掃除が終わったあと、

シュワッ。

次の日もきれいです。

もちろん、

ときどきは隅の茶色っぽく

なっている汚れをとります。

ああ、よかった。

トイレ掃除より、

気持ちよくない排水溝。

これから梅雨の季節に入ると

もっと嫌な仕事になるところでした。

よければお試しください。

防臭ワンのチェンジ回数が

減りそうです。

百均の重曹とクエン酸。

二つで二百円。

今までで一番気持ちいいシュワッ効果、

わが家ケースでした。

最後までお付き合い

ありがとうございます。

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NHK「トリセツショー」のにんにく水を作ってみた＆台所デイ、百均の冷凍ケース

本日は本降りの雨。

早朝は小雨だったので散歩に。

涼しいせいか、

身体も楽でかゆみも薄れています。

鎖骨周辺にできたぽつぽつが

薄れてきて嬉しい。

メラニン色素が沈着したら嫌だなと

思っていましたが、

どうやら消えそうです。

痒みは、とにかく掻かない。

痒くなっその部分を冷やす、

薬を塗って凌ぐ。

さて、

昨夜たまたま見た

「トリセツショー」

にんにく水なるものを紹介、

ニンニクオイルを常備していますが、

それより簡単そう。

早速作ってみました。

沸騰したお湯に

にんにくスライス少々。

これを五分ほど置く。

これだけです。

パンが切れていたので、

お勧めのホットケーキを。

美味しくなかったら嫌なので、

まずは小さめを。

うん、

確かに美味しい。

今度は大きめを。

米粉使い、

ブレンダーで砕いた

アーモンドの余りを入れているので、

少し色がついています。

ハチミツとシナモンパウダーも＞

う～～ん、絶品。

贅沢な朝食になりました。

ついでにパンも

にんにく水を使ってみました。

この何日か雨が続くとのことで、

晴れているうちにと買い物を。

いんげん99円、

ブロッコリー140円、

ほうれん草99円と安い～～。

いんげん大好き。

冷凍のバーグ種と豆腐

オイスターソース。

豆腐は嵩増しというより、

さっぱり感を出すためです。

奮発して？シジミ。

シジミ大好き。

残りの野菜は冷凍。

いんげん、枝豆、

きのこ、ブロッコリーを冷凍。

ダイソーの

縦横自由置ける冷凍ケースを

買ってみました。

わが家には、

もう少し薄型がいいけど、

冷凍庫に仕舞うと、

こんな感じになります。

これは上からの写真です。

二個買った。

これでしばらく

食糧の心配はない。

ところで、

雨の朝の散歩。

目で見ると、

すごくきれいだったのに～～、

写真で撮ると～～、

がっかり。

写真うまくなりたい。

せめて見て感じたくらいの

写真は撮りたい。

カメラのせいかなあ～～＞

いやいや。

というわけで、

台所デイ。

汗疹湿疹もあと一息。

最後までお付き合い

ありがとうございます。

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写真の保存にアマゾンフォトはどうだろうか＆湿疹のその後＆映画「グリーンブック」

本日も朝方は爽やかな天候。

先日の汗疹湿疹、

本日は朝起きたら、

腕の肘の内側に一個できてた。

あと足の膝の裏にも～～。

それでも痒さは減ってきました。

とにかく汗を出すため、

水を飲んで早朝散歩、運動、

そのあとシャワーを繰り返します。

朝散歩の際、

ランニングしている方の背中は汗で

びっしょり。

「こんなに汗かいても汗疹に

ならないのね」と羨ましかった。

全身まさに健康、という人が今は

イチバン羨ましい～～。

羨望の対象が変わっていくのは

面白いです。

この調子でいけば、

一週間後には治っている

ハズですが。

集中力あまりないので、

アマゾンで映画を。

通信の契約変えて安くなったので、

アマゾンプライムに。

アマゾンは見たいときに

観たい映画が

見られる便利さがあります。

ものは買わないので送料安い、は

あまり関係ありませんが、

電気関係はアマゾン安い。

ふと思ったのは、

アマゾンフォトの件。

プライム会員なら、

５GBまでタダ。

多くの方々が便利だという。

しかし、

解約したらどうなるのか調べたら～～、

面倒くさそう。

ということでやめた。

プライムいつでも

解約できるように

しておきたい。

「グリーンブック」

１９６０年代のアメリカ南部。

黒人差別が激しいなか、

黒人の音楽家が演奏旅行に。

その運転手となったプアホワイト。

二人の友情とやり取りが面白い。

辛い映画は見たくない。

どうかいきなり殺人とか、

残酷描写とかおきませんようにと

思いつつ見る。

ハッピーエンドでよかった。

それにしても、

白人男性を演じたのは

ヴィゴ・モーテンセン。

「はじまりへの旅」のイケメン父。

誰だかわからなかった。

役者やのう。

お腹脂肪つけて、教養のなさ

丸出し、人のよい中年男性。

枝豆が安くなりました。

寝るときは裸、

昼間は柔らかい布で。

すべて天然繊維にしておいてよかった。

というわけで、

本日は、

集中力ないままに、

いましばらくゆっくり運動します。

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病院では特定できない原因がある＆ひらめいた＆裸で家事をする

昨日の雨から一転していいお天気。

なにもかも

天日干しの上にも天日干し。

日焼けもなんのその、

身体ごと日光にさらしたい。

さて、

この何日か、

湿疹に悩まされていました。

これは一昨年辺りから

５月頃になるとぽつぽつと

出始めていました。

たいしたことはないけど、

痒いのが嫌なのと、

原因を特定したいと、

皮膚科に行ったのは二年前。

ダニ？ハウスダスト？

と心配しながらも

原因は特定できず。

「ダニではないですね」

で、今年になって再発。

今度は少しひどい。

ダニ予防はしているし、

掃除もしている。

先に受けたアレルギー反応では

特定の食品アレルギーはない～～。

今回は内科に行きましたが、

湿疹やアレルギーって病院では

特定できない、ようで。

帯状疱疹とかは別だけど。

塗り薬だけもらって

帰ってきました。

身体が痒いので

集中力がなくて、

軽い映画やドラマを見ながら、

ひたすらパッチワーク。

カーテンが一枚できた！

で、暑い夜、

あまりの痒さで目が覚めた～～。

で、起きて痒い場所を

改めて見てみると、

脇や胸の谷間、

膝の裏など、

おしっこの出る辺り。

つまり身体の柔らかい箇所や、

枕に乗せた首の後ろなど。

で、気づいた！

これって汗疹？

早速シャワーを浴びて、

体中の汗を流し、薬を塗ると

今度はぐっすり～～。

朝起きて再度シャワー、

これですっきり。

それでも前にできた箇所は

下着に当たると、

刺激を受けて痒いので、

何も着ないままで家事。

少し心もとないけど、

まずは快適。

お昼はそうめん。

思い出してみれば、

最初にこの汗疹（湿疹）ができたのは、

冬から春。

夜中のトイレがなくなった頃。

これは全部汗になっていて、

しかし、この汗はまだ濃い、つまり

塩分をたくさん含んでいるので、

それが刺激した、のではないかと。

私のシャーロック・

ホームズ並みの？？推理。

おしっこと汗の成分は

同じだからね。

原因がわかれば、

解決したも同然、

あとは汗をかいたときにシャワー、

水分補給して身体を動かしシャワー。

汗の成分を少しは

よいモノにする？

持っている洋服のなかで

もっとも柔らかく刺激のない一枚を

着用。

というわけで、

これで少しはすっきり。

「～健康診断を受けてくださいね」

とは医者。

悪い病気が隠れているかもしれない？

昨年までは、悪い箇所はなかったけど、

それはいつまで続くのか～～。

それにしても、

皮膚の繊細さはどうしたことか？

やはり免疫力は落ちているようです。

皆さまも気をつけてください。

というわけで、

最後までお付き合い

ありがとうございます。

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