焼き鮭 レモン
竹輪の磯辺揚げ
安納芋 かぼちゃの天ぷら
肉じゃが（牛肉 ジャガイモ 人参 玉ねぎ）
白ご飯 梅干し
さて、昨日のお弁当ですが・・・ボリューミーに見えると申しましたが・・・
子どもたち・・・帰宅するなり、
「今日のお弁当物足りなかった～
」「ねぇ～」
「ねぇ～」
・・・と
ごまかせないようです…アハ
焼き魚の日はなるべく腹もちの良い揚げ物を入れるようにしています。
焼き魚があっさりしているので満腹感が得られにくいかな・・・と。それに食べ盛りの子どもとち・・・すぐにお腹がすくと思うので
あと、魚は子どもたちのテンション下がるので、サイドメニューは大好物のおかずにするように心がけています
竹輪の磯辺揚げ、肉じゃがは文句なしの大好物
楽しいランチタイムになりますように
年々、確実に運動不足に拍車がかかっております
月に2〜３回、ピラティスを習っておりますが、これだけでも違います
ですから、少しでも毎日続けることが大事なのだと思います・・・が、それがなかなかね
今の私は「ストレッチ」がテーマです
年齢が上がるとともに、体の筋が縮こまって、股関節や足首などが固まってきます
そうしますと、つまづき、転倒の原因に
骨折したりひびが入ったりして動けない状態が続くと、若くない体はリハビリが大変になります
そして私たち主婦は、お料理をするときどうしても前かがみになり、肩が内側に入った状態になります。
意識して外側に開いてあげないと、このまま固まってしまい、肩こりの原因になったり、
呼吸が浅くなったり・・・体内の巡りに滞りができて、いろいろなトラブルを生む原因にも
体をしっかり伸ばしてあげて柔らかくしておくことが大事
だそうですよ「柔軟性」・・・これがとっても大事
体だけでなく心も
これからストレッチしま～す
皆さん、一緒に頑張りましょう
いつもありがとうございます
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