肩が痛みはじめた

ボクシング練習に調子に乗っているところですが、クリスマスあたりからどうも肩が痛い。肩というか、腕の前側の付け根あたり。
腕を上に上げることはできるのだけど、ひねって後ろ側へ回したりするのが痛い。ちょうどズボンの中にシャツを入れるような動作、あれが辛い。

もしかして噂に聞く五十肩？！

ネットで調べると、原因不明で、有効な治療法もないらしい。
わ～ん！
安静とか嫌だー。
せっかく楽しくなってきてるのに！

肩に違和感はありつつも、練習にはいってます。幸いパンチを出す動きには問題ないので。そして肩が痛い話をしたら、会長が肩リハビリを教えてくれたので、チューブを使ってすこしやってみてます。肩と膝とリハビリ箇所が増えてきました。ずーっと運動してこなかったわけなのであちこちきしみだすのは仕方がないですね。

老化を食い止めるために始めた運動ですから、それによって怪我しては本末転倒。注意してやっていきます。



練習35回目
準備運動、縄跳び2R、膝強化チューブ前腿だけ3セット、シャドウ2R、ミットうち3R、サンドバッグ2R、肩強化チューブ各2セット、腹筋背筋、ストレッチ、整理運動。
90分コースでした。

肩のリハビリ開始。
かなりきつく感じる。



練習36回目
今年最後の練習。
帰宅後少し家事してから出かけたのでいつもより出遅れました。
仕事納めの会社が多かったせいか、その時間でも私一人でした。
あとから二人来たけど。

いつもの練習して、ミット打ちは3R。
ストレート100連打もやりました。スタミナ切れで60回目くらいで一旦止まってしまった。

若者の練習風景を眺めつつ、チューブを使った肩のリハビリ。始めたばかりの頃は他人の練習にはなんの興味も無かったのですが、このところ少しずつ見るようになりました。

特に足の使い方や体重の掛け方、スピードなど。
それに若者のしなやかな筋肉に、見惚れてます。自分とは住む世界が違う感じだけど、そんな感じをイメージしてリハビリに励むのでした。

ジムもお正月は、1週間休み。
少しは自主トレして、コンディション整えるように心がけよう。