水曜日は、
仕事終了
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オンライン英会話
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ウォーキングでスポーツクラブへ
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ストレッチしてプール練習
こんな流れです
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練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
小計……100m
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
スイム…50×4、1:15、大きく泳ぐ
プル……75×4、1:45、奇数Form,偶数B-Up
スイム…100×2、2:40、IM-Fr
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…25×6、0:40、大きく泳ぐ
スイム…25×8×2Set、0:45
1Set…IMO
2Set…Fr,12.5H-25H/1t
①②×3Set、セット間1分
①スイム…25×2、0:50、Easy
②スイム…50×3、1:30、H,E,H/1t
ダウン…100×1
小計……2300m
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合計……2400m（7/13水）
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最近はどのインストラクターのメニューにも各種目（個人メドレー）が組み込まれてます
でもね、強制されなきゃ泳がない私
(^◇^;)
でもまあクロールと違い他の種目は速く泳げません
だから大変だけど嫌いじゃないのが他の種目なんですよね
最近なかなか気持ちが乗らずに泳いでますが、全く泳がないよりは惰性でも泳ぐ方がいいですね
そう自分に言い聞かせて泳いでます
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