FIAマスターズ（クロール3つとバタフライ1つ）

バタフライ？
えっと、いつ練習したっけ？
(￣▽￣;)

良い子は決して そんな気持ちでレースに挑んではいけませんよ！

ってことで、アッププールで慌ててバタフライを泳いでみる私です
σ(^_^;)

ヨシヨシ、どうにか辿りつけそうです！
(^◇^;)

そんな感じなのでタイムがいいわけありません！
ごくごく普通のタイムでした

反省すべきはクロール3つ
(T ^ T)

練習していたドローイン
いい感じだと思い始めてたロードからのプッシュでの身体の切り替え
肩甲骨を寄せないリカバリー

何も出来ませんでした
何ひとつとして やれませんでした
。・゜・(ノД`)・゜・。

タイムがどうのこうのではなく、練習が何も活きてないことへの不満がいっぱいです

スタート直前まで やる事、しなくちゃいけない事は 頭の中で復唱してました

なのに飛び込んで泳ぎ始めたら何もかも忘れてます

カラダで覚えないとダメですね。。。
（－＿－；）
カラダで覚えるくらい、
意識しなくても身体が動くくらいにならなきゃダメですね。。。

町田の最悪タイムよりは良かったですが、泳ぎの内容がね～

反省、反省

悔しいから

絶対速くなってやる！
がんばれ自分
(￣Д￣)ノ

私のではなくお友達のメダルです！
FIAマスターズはクマの柄
だからメダルもクマ柄です！
かわいい♬


参加賞はタオルです
毎年、毎年、クマ柄のタオルです！
これを目当てに1種目だけエントリーする人もいるくらい(*^^*)
ここの参加賞だけは このままでいて欲しいなぁ～

サプライズにならないサプライズ

大会仲間のお誕生日が近かったので、サプライズパーティーを企てました！

んが、(^◇^;)
サプライズされるはずの本人、やたらに賢い人なんです
頭の回転が早すぎるんです

いろんな 情報と状況から サプライズパーティーにサッサと気付いてました
(^◇^;)
それでも、優しい人なのでサプライズされてくれようとしたのに……
(￣◇￣;)


極め付けは サプライズパーティーのお店です
パーティー会場の入り口に紙が貼ってあります

「trick様、ケーキ」
(￣▽￣)おい！
本人が見てるじゃん！

それでもまだ、黙ってサプライズされようとしてくれてたのに……

店員さんが言いました

「ケーキをお持ちしてよろしいでしょうか？」

思わず店員さんに向かって口走ってしまいました
「バカ！」

もう、そこからは大爆笑です！
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

サプライズされる人は 一人一人のおかしな言動や行動の説明をしてくれるんです

細かくは話せませんが、大爆笑！

水泳つながりではありますが、こんなステキな仲間と一緒の時間を過ごせることが とても幸せに感じてました

サプライズは失敗したけど、大爆笑の楽しい思い出が残りました


そのサプライズの筈だったケーキ！
チャンチャン♬

泳ぎについてはまた次回！

FIAマスターズに参加中

今週はFIAマスターズです！
もちろんp(^_^)q
頑張ります！

ゆっくりスイム

あれ？投稿してなかった！
金曜日に投稿済みと思ってました……
そんな、投稿です
(^◇^;)



大会前なので距離は少なめなんだそうです

---------------------------------------------
練習会前のアップ

25×2、蹴伸び-スイム
---------------------------------------------
スイムトレーニング（60分）

アップ…50×6、1:15（0:46）
キック…50×5、1:30（1:13）
キック…25×4、1:00、奇数Easy-偶数Hard.（0:29-0:28）
　1～2t…ビート板2枚
　3～4t…ビート板1枚
プル……50×5、1:15（0:46）
プル……25×4、0:40（0:20）
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…150×1、4:00（2:50）
スイム…75×2、2:00、25m毎のビルドアップ（1:10-1:12）
スイム…25×4、2:00、奇数Hard、偶数Easy（Hard：16.8-17.5）
ダウン…150×1

小計……1650m
---------------------------------------------
練習会後のダウン

500×1、でんぐりターン（9:25）
---------------------------------------------
合計……2200m（2/19・木）
---------------------------------------------

せっかく距離が少なめでサイクルが長めなのに ダッシュせずに気持ちよく泳いでしまいました
(⌒-⌒; )

その上、先頭で泳いでくれる人がいたので その後ろで波乗りスイム！

どーしよー、全然疲れない～
なので、フォーム練習中心に頑張って泳ぎました
p(^_^)q

150mスイムの時には 私の後ろで泳いでたオバチャマを引っ張る為にゆっくりスイム！
50m/1分泳で泳いでみました

唯一、ちゃんと懸命に泳いだのは 75×2かな？
ビルドアップ指定だったので、25m毎のディセンディングをしてみました

25m毎に、27秒-23秒-20秒位のつもりで泳いだのだけど……
1本目は1:10だったから予定通り
2本目は1:12だったので、多分後半の23-20が、24-21になっちゃったのでしょうね～

体力ないなぁ～
(^◇^;)

さてと、週末はFIAの大会です♬
何を泳ぐのかって？
クロールしか泳げない私
σ(^_^;)
クロールを泳ぎに行ってきます！

がんばれ自分！
p(^_^)q

んーーーーー(。-"-。)

懲りもせず、またもや行ってきましたスタート練習

北山田駅から117段の階段を登り、続けて64段の階段も登ってたどり着くサブプールの入り口！



小一時間ほど、約30本弱ほど、飛んできました

課題は蹴り上げ！

6本目と11本目は、蹴り上げた感覚がありました♬
o(^_-)O

後半の何本かは 台を蹴れている感覚はありました♬

そんな感覚が、分かるようになっただけでも進歩です！

ただ全体的に深すぎます
入水が深すぎて、浮かび上がりに時間が掛かってしまいます

深すぎて、距離も伸びていません…
(￣◇￣;)

浮かび上がって監視のお兄さんのちょい手前
それも、スムーズな浮かび上がりじゃありません
浮かび上がりでスピードが落ちてる感じです

蹴り足の親指の付け根が痛くなったので、この日も終了です

んーーーーー(。-"-。)
うまくいかん！

今週末は大会です！
本番練習でもしてきましょう～♬



帰り道…
思わず口ずさみます！

チョット待て、チョット待て、お兄さん！
そんな入り口あったんかい？！

ってな入り口を発見！

こんな立派なプールは大会でしか利用したことなかったので、知らなかったよ～♬
次回からは64段の階段は登りません！
(⌒-⌒; )

こら！ちゃんとがんばれ！

練習会に来る前にドタバタしてました

---------------------------------------------
練習会前のアップ

25×2、蹴伸び-スイム
---------------------------------------------
スイムトレーニング（45分）

アップ…75×2、2:20（1:15）
キック…50×4、1:30（1:12）
プル……50×4、1:20（0:47）
スイム…100×3、2:45、IM×2（2:08）・Fr×1（1:40）
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×4、1:20、ディセンディング
　（0:53-0:50-0:46-0:43）
スイム…50×2、2:00、Hard（37.6-39-6）
ダウン…100×1

小計……1300m
---------------------------------------------
合計……1350m（2/16・月）
---------------------------------------------

どうにか練習会に間に合ったけど、人が少ない……
思わず「あれ？練習会ないんですか？」って聞いちゃいました
(^◇^;)

夜9時から始まる練習会は 終わったらとっとと帰らないと バスに間に合わなくなります！
ってことで、目標の2000m到達なし！
(￣◇￣;)

ディセンディングは2本目のタイムが上がり切らず、そのまま最後までズルズルといってしまいました
予定では、、、
55→50→45→40
でも実際は、
53→50→46→43
(。-_-。)

何だか最近はタイムを上げたいときに、上手くいかないですね……
ん～～困った

それでも、諦めずに！
絶対速くなってやる！
がんばれ自分！
o(^_-)O

ダッシュ練習のつもり

日曜日の練習会は、サイクル長めで本数少な目のレーンを選んでダッシュ練です！

まっ、選ばなくてもいつも1番レベルの低いレーンを選ぶんですけどね！
d(^_^o)
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練習会前のアップ

25×2、蹴伸び-スイム
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スイムトレーニング（45分）

アップ…100×1
キック…50×6、1:30（1:12平均）
プル……50×4、1:30、ピーナツパドル使用×3（0:50平均）、ノーマル（0:45）
スイム…75×2、1:50（1:08平均）
スイム…50×6、1:20、3本毎のディセンディング（0:50-0:45-0:40、0:55-0:46-0:41）
スイム…25×4、0:50（0:17～0:20）
ダウン…100×1

小計……1250m
---------------------------------------------
練習会後のダウン

500×1（9:35）
200×1、Ba
25×2、蹴伸び-スイム
100×1、IM

小計……850m
---------------------------------------------
合計…2150m（2/15・日）
---------------------------------------------

ダッシュ練のつもりだったけど、フォームの意識が強くてダッシュ練習ではなく、ダッシュ気味（？）な練習になっちゃいました

プルでは久々にピーナツパドルを使用してみました

普通のパドルだと 水がかけすぎちゃって肩を傷めてしまいます
下手なんですね～
(⌒-⌒; )
その上、パドルを外した後の水がかけなくなるスカスカ感が好きじゃないので使いません

その点、ピーナツパドルは手のひらの水圧をなくすので 腕の回転を上げる練習になります
そして、パドルを外した後の水のキャッチ感が好きです！

腕の回転も上がっているので、いい感じで泳げます！


その後の75×2本
ダッシュする気で泳ぎ始めました
すると隣りのレーンの兄さんと同じくらいの速さ！

ん？いけない！いけない！
隣りを見てたら、レース本番でも隣りを見てしまいます！
(￣◇￣;)
泳ぎに集中です！

ターンも上手く決まります！
1分切れるか！
って期待したけど、全く遠い1分08秒

それでも普段ならば1分15秒から20秒だから 頑張ったことには違いありません！

ここで頑張りすぎて、次の50×6がいけませんでした
しょうがないから 勝手にディセンディングにしちゃいました

おかげで3本目、6本目は気持ちよくダッシュ系で泳げました
レース本番の時も こんな感じでダッシュできたらいいのにね～

たまには楽チンに…

前回の時に 泳ぎながら具合が悪くなったので、少し怯えながらの75分練習です

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スイムトレーニング（75分）

アップ…50×6、1:15（0:47平均）
キック…50×6、1:30
キック…100×1、3:30
プル……100×4、2:00（1:40平均）
プル……25×8、0:40（0:20～0:23）
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…50×7、1:00（0:52平均）
スイム…50×2、1:00（0:46）
スイム…25×4、0:30（0:20～0:23）
スイム…25×4、1:00（0:18～0:20）
ダウン…100×1

小計……2150m
---------------------------------------------
合計……2150m（2/14・土夜）
---------------------------------------------

今回はほとんど先頭を泳ぎませんでした
アップは先頭
キック＆プルは後ろから2番目
スイム50×7は前から2番目
って感じで、かなり弱気な泳ぎの順番です

まあね、他の方達は プルの時にはパドルを使用、キックの時にはフィンを使用してたのです

だから、「武器を使うなら先に行ってよ！」と言って先に行ってもらいました

でもね、そのおかげで まぁー楽チン♬
(((o(*゜▽゜*)o)))

人の後ろを泳ぐって波に乗れるんですよ！
多分50mで3秒は違う感じです

プルの100×4の時には 直ぐに前の人に追い付いてしまいました

通常は5秒間隔で スタートしますが、追い付いたので2本目からは10秒開けてスタート
しっかりとフォームで腰のひねりやロードの練習を意識して練習！

なんか楽チンで楽しかったぁ～♬

75分で2150mだから 距離的には大したことないです
スピードも出してないです

前回のトラウマを消し去るには こんな感じの練習も必要ですね！

来週末はFIAです
ここの参加賞は 毎年色違いのタオル
このクマの柄の可愛いタオルです！

今年もタオルでありますように♬
(^人^)

しっかりやれよ～

気持ちのどこかで「やりたくないなぁ～」と思っていると、身体はその気持ちに応えてくれます
(。-_-。)

---------------------------------------------
練習会前のアップ

25×4、フォーム

---------------------------------------------
スイムトレーニング（60分）

アップ…50×3×2Set、1:20
　Fly-Ba、Ba-Br、Br-Fr ×2Set
キック…150×2、4:15
キック…25×4、 1:00
プル……100×3、2:10（1:42平均）
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…50×6、 1:15（0:47平均）
スイム…100×3、2:30（1:52平均）
スイム…25×4、 1:00、all out
　（16.8-17.4-18.0-17.？）
ダウン…100×1

小計……1900m
---------------------------------------------
練習会後のダウン

25×4、フォーム
---------------------------------------------
合計……2100m（2/12・大安）
---------------------------------------------

先日の新春の200Frのラップを見て 「練習タイム通りだ」と思っていたんです

そう！
50m47秒

ずいぶん昔から50mを45秒を切るタイムで泳げるようにならないと、と思っているのに いざ練習になると勇気が出ない

出ないどころか、完璧にイヤだ！と拒否する姿勢をとってしまう

こんなんじゃ上手くもならないし、速くもならないよなぁ～と感じてはいるけど……
（；￣ェ￣）

そして、とうとう気持ちは体調までも動かします

100×3のスイムを泳ぎ始めた時に カラダの不調を感じます
表現しにくいですが、生命の危機的な不調です

急に止まると良くないので、速度をどーんと落とします
でんぐりターンも止めて、タッチターンに切り替えます

50m55秒ペースくらい

泳いでいるのに 脈をはかると 80回/分
少ないよ！！！

これってたまにあるんですが、気持ちが体調を動かしてしまうんです

だから、うまく作用すれば 良い方向に向かうんです

ちなみにもうターンして泳がなくて済むとなった ラストのallout
ちゃんとスピード出してるから 本当にカラダの具合が悪かった訳じゃないんです

あー面倒くさい私だなぁー！
(*｀へ´*)

大会に参加する勇気は持ち合わせていますが、
練習で頑張る勇気が足りないtrickです

頑張れ自分！
絶対 速くなるんでしょ！
(￣^￣)ゞ

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すたーと ととと。。。

闇夜に浮かび上がる光に吸い込まれるように やってきました



夜の横浜国際プール
o(^_^)o

プライベートレッスンでは なんだかいい感じを掴んだと思ったスタート！
ところが いざレースとなったら
あの爽快感がない！
全くない！

どうしたらいいのか わからないけど、ホンモノのスタート台から飛び込み練習をしたくなって 横浜国際までやってきました



蹴り上げる脚の感覚
プライベートレッスンで習った時とは全く違う感覚

蹴り上げが上手くいった感じがあると 入水が深すぎる

肘を引くなんて全く出来ない

肘を引こうとしたら腹打ちスタートになってしまった

ゴーグルがズレる

重ねて入水したはずの手が外れてブレーキがかかる

浮かび上がりまで たどり着けない

いろいろやっても わからなくなるだけなので、脚の蹴り上げだけに集中することにした

すると 深く潜りすぎる傾向にはあるけど、腹打ちやゴーグルのズレが少なくなってきた

イメージした

カッコよく飛べてるスタートの写真
あの姿に近づこう！



どれくらい飛んでただろう？
足の親指の付け根が痛くなってきた
足をスタート台に掛けている指と、蹴り上げてる足の両方ともに、痛い……


あと2本で止めよう

たまに蹴り上げてるハズの足先まで神経が届く時がある

足先がバラけて水を叩いてた

ラスト1本……

失敗！
(＞0＜;)

ヤダ、ヤダ！
これで終わりたくない！

もう1本！

だめだめ！こんなんじゃダメ！

もう1本！

しっかり蹴る！
ちゃんと蹴る！

やっと最後の1本にたどり着きました

今日はこれくらいにしておこう！

でも納得いかない……
（；￣ェ￣）
もっと上手くなってやる！

絶対速くなってやる！
がんばれ自分
p(￣^￣)q



あちこち体が痛いのは 若い証拠に違いない……
(⌒-⌒; )
だって直ぐに出てきたもん！