ちゃんとやってるのに全然痩せないからこの週末は少しお休みしました
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先ずは横浜そごうでの催し物会場でやっていた所に行ってきました
で、購入したのがこちら
土曜日の休みの日の朝食を野菜＋フルーツサンドとシュークリームにしました
甘いものを我慢してましたが、この週末だけは解禁
翌日日曜日もこちらを食べました
甘いもの食べましたが、16時間断食ダイエットは続けてます
おかげで忙しい月末月初が乗り切れそうです
(*^_^*)
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土曜日の夜練習はクーポンで入館です
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練習会前のアップ
25×2、蹴伸び-スイム
小計……50m
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
①②×2Set、Set間30秒
①キック…50×3、1:20、1Form-1Hard
②キック…25×4、0:45、2H1E1H
③④×2Set、Set間30秒
③プル……50×3、1:10、1Form-1Hard
④プル……25×4、0:45、2H1E1H
⑤⑥×2Set、Set間30秒
スイム…50×2、1:10、Form
スイム…25×4、0:45、2H1E1H
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×4、1:05、Smooth
↓続けて泳ぐ
↓スイム…50×1、1:10、Hard
↓スイム…100×2、2:10、Even
↓スイム…50×1、Hard
スイム…50×1、1:00、ALL OUT
ダウン…100×1
小計……2400m
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合計……2450m（5/29土夜）水温30.0度
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相変わらずメチャクチャな心電図(^◇^;)
この日の練習はキツかった〜
先ずはキック
1分20秒でキック50m打つのはギリギリです
どんどん遅くなるので1分20秒だと休みなくずーっとハードです
50m1分20秒でギリギリって事は、25m45秒もギリギリって事
つまりd(￣ ￣)250mキック2本でした
プルは1分10秒サイクル
これはちゃんと休めました
この日の練習会は、スピードを出しながら泳ぎ続ける感じのメニューです
サイクルも短めなのでフォームの時でも気を抜けません
イントラさんからは楽に速く泳いでください
って言うんだけど難しいですね
私のいる低いレベルのレーンだけではなく、どこのレーンもギリギリメニューだったらしいです
一つ上のレーンの人もヘトヘトになってました
ラストのオールアウト、久々に私の目で見ても40秒で泳げたタイムでした
大会が軒並み中止で目標が定まりませんが、少しずつ泳ぎが良くなってきてる気がします
でもね、この練習頑張りすぎて身体が興奮して眠れませんでした
(^◇^;)
力が抜けなかったんですわ
それでも良い練習ができました
って事で久しぶりに練習会メニューを載せたブログでした
土曜日の練習会はクーポン使ってます！
3鉢目の胡蝶蘭が咲きました！
ってかさ〜、ツボミはいっぱいあるのにワイヤーに沿わせることが出来ずに乱れてます
その上、茎が幾つにも分かれてしまいどの茎が咲いたのか分かり辛い(^◇^;)
ワイヤーに沿わせてないので花の向きもバラバラ
来年は（来年も咲かせるつもりでいる私σ(^_^;)）もう少し上手にワイヤーに沿わせようと思います
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あーら、びっくり！
16時間断食ダイエットを始めて約3週間
全然痩せません
(^◇^;)
ちゃんとね、お昼を13時迄に済ませてます
そしてその後は飲み物だけ
スイムトレーニングの時以外は、水かお茶
朝は5時か6時迄には朝食を食べてます
まぁ食べない事に慣れてきたからまだまだ続けるけど、なんか対策をしないといけないかも知れませんね
ネットで
「16時間断食ダイエット」「痩せない」で調べたら「食べ過ぎ」「運動が足りない」と出てきました
食べ過ぎかぁ〜
（ーー；）
私の身体は、昨年の運動できない状況（新型コロナでスポーツクラブ休館・足指の骨折・心臓ペースメーカーの入替・半月板損傷）で内臓脂肪から皮下脂肪に入れ替わってしまいました
それは先日到着した人間ドックの結果きらも明らかです
内臓脂肪って消費しやすいから体重も落ちやすいんですよね
でも皮下脂肪は厄介です
やってるつもりでも筋トレが足りないのでしょう
やってるつもりでも運動量が足りないのでしょう
やってるつもりでも食べる量が多すぎるのでしょう
その辺りを見直して引き継ぎ16時間断食ダイエットを行いたいと思います
↓↓↓会社でのランチ
またまたブログの更新が止まってます
でもね、泳いでます
昨日は店長の練習会メニュー
店長メニューはチョコチョコと内容が変わる細かいメニューです
メニューの書き方の問題もあるけど、隣のレーンの人達はメニューの意味がわからずに混乱したと聞きました
その上、メニューが細かいからメニュー表があってもどこを泳いでるのか分からなくなります
とは言え、店長が水泳出身者だからこのコロナ禍でもスイム練習会がちゃんとしてるんですけどね！
って事で練習メニューを書けてないけど"泳いでます"って言う報告でした
胡蝶蘭は順調に咲いてます
雨なので部屋の中に入れてあります
胡蝶蘭が咲きました♬
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まだ一輪しか咲いてないけど蕾はいっぱいあります
こっちはもうすぐ咲きそうな蕾
胡蝶蘭って育てるのが難しいって言われるけど、もしかしたらズボラな私には合ってるのかも知れません
それにしても茎を何回かポキポキ折った割にはよく育ってくれました
ってか胡蝶蘭って生命力が高いと思います
もともと会社から貰ってきた時は水やりされず、日当たりもない場所に置かれてた鉢です
辛うじて生きてたので貰ってきました
その鉢が最低限生きられる環境を与えただけでここまで育つのだからね〜
写真に載せたのは2鉢ですが、残りの4鉢も茎が伸びて花芽が出てます
だんだんと太陽が高くなると部屋の中に日差しが届かないので育ちが悪くなってます
もうちょい日当たりの良い窓辺に置ければ良いんですけどね
って事で開花のお知らせでした
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ジャパン短水路大会の川崎会場
この大会に参加したのはリレーがメインでした
200m×4人、フリーリレー
50m×4人、フリーリレー
リレーってね、私が泳ぐよりも他のチームメンバーが泳いだ方が速いんです
でもね、私もけっこう図々しいから泳がせてもらっちゃいました
(⌒-⌒; )
1人200m自由形を泳ぐリレー、長いね〜
普段の練習で50m55秒でしか泳げない私
練習で100m泳ぐと最初の50mは55秒でも、2周目の50mは60秒掛かります
だから私のエントリータイムは、50m55秒イーブンとして3分40秒…
としたかったけど、少しでも自分を鼓舞したくて、3分35秒エントリーにしました
他の3人は、この私のエントリータイムよりも40秒〜60秒速いエントリータイムです
ねっ？(^◇^;)
私ってどんだけ遅いんでしょう。。。
そんな速く泳げる仲間が私と一緒に泳いでくれる！
一所懸命に泳がないとね！
p(^_^)q
レースです
私は2泳
1泳さんが最後のターン
スタート台の上に上がり1泳さんを待ちます
そして、、…スタート！
ヨシ！
ゴーグル外れてない！
視界良好♬
落ち着け！落ち着け！
200m泳ぐ為のハードです
リカバリーは大きく
入水後もしっかり伸びてキャッチ
しっかり前に体重を乗せます
それをテンポよく
ターンはタッチターンにすることを決めてました
でも、記念に最初の1回だけ でんぐりターン
とりあえず成功！
その後も200mを泳ぎ切れるハイスピードで泳ぎます
2回目のターンはタッチターン
しっかり蹴伸びして距離を稼ぎます
膝が痛い、腰が痛い、足指を骨折、ペースメーカーの入替、外的要因の新型コロナでスポーツクラブの休館
いろんなことがいっぺんに来てほぼ泳げなかった日々の2020年
やっとここまで泳げるようになったとして記録を残そう！
大会で泳いでる
それもリレーで泳いでる
繋ごう
引き継ごう
今までの日常は、感謝すべきは非日常
大会を開催してくれてありがとう
リレーに誘ってくれて有難う
頭の中はそんな事をずっーと考えて泳いでました
だんだんと疲れてきました
残り50m
ラストスパートだ！
キックを入れてリカバリーのタイミングも少し早くしたつもりです
迷ったけど最後のターンもタッチターン
そして、3泳さんに引継ぎました
私個人の結果的には、上出来です
エントリータイムは
3分35秒
結果は、約3分21秒
52秒位で泳げたようです
((o(^∇^)o))
凄い！凄い！
これで全てでんぐりターンにすれば3秒くらいタイムは縮まる筈です
がんばろう〜
これからもちゃんとがんばろう♬
大会を開催してくれた川崎会場の役員の皆様
一緒に参加してくれたチームのメンバー
そしてコロナ禍の約束事を守って参加してくれたマスターズメンバー
みんなみんなありがとうございます♪
↓↓↓配信されたYouTube映像です
レースの様子がどうだったのかをブログに書き残す前に、今回の引継ぎ違反で失格になった件をどうしても書きたいんです！
イヤーびっくりですよ
なんと引継ぎ違反を取られたのは私です
W(`0`)W
レースが終わりニコニコして4人揃って更衣室に向かう途中でアナウンスが聞こえてきました
「ただいま行われました○○リレーの◎組#レーンの☆☆チーム、第一泳者から第二泳者への引継ぎに違反がありましたので失格になります」
エッ？何のこと？
Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ？
2泳って私だよ
あり得ない！あり得ない！
1泳さんの手が壁につく5cm手前まで見てる私
引継ぎが遅いと言われることがあっても、引継ぎ違反を取られるほど早くは飛んでません
だって記録を狙うリレーじゃ無いし、むしろ記録を残したいから参加してるリレーです
引継ぎ違反を犯してまで引継ぎタイムを縮めようとしてません
なのに、なのに、なのに
何？このアナウンスは？？？
Σ('◉⌓◉’)
書き間違えかと思い色んな人に聞いてみてもどうやら間違えないらしい
冗談じゃありません
数少ない大会での大切な大切なリレーです
失格になれば何も残りません
そう、ラップすら残らなくなります
私には絶対の自信がありました
だって私だもん！
早く飛び込むなんて高度な技術はありません
直ぐに猛抗議しに行きました
初めての抗議です
通常の抗議の場合には確か5000円お金が掛かる筈です
でもお金の問題ではありません
みんなとの記録を残せるか残せないかな問題です
受付に行きました
見知った顔の役員さんが審判長に引き継いでくれました
抗議している途中で、折返し役員をしてる方も「引継ぎ違反をしてるようには見えなかったから、アナウンスを聞いてアレ？って思ったのよ」と加勢してくれました
審判長は機械判定の記録を持ってきてくれました
そこには
△0.35
と記載されてました
そして、丁寧に説明してくださいました
機械判定の結果にそう出ていること
0.03までは許容範囲だけど、0.3は見逃せない事
1泳のメンバーも「私がソフトタッチだったのかなぁ？」なんて言わせてしまいました
普段のレースならばビデオを撮ってる筈なんだけど、観戦出来ない状況なので口頭で抗議しても何も証拠はありません
周りで見てたリレー仲間や折返し役員さんの言葉もここでは通用しないのです
タッチ版の機械判定だけが何よりも信頼できる物証で、その機械が「失格」と言ってれば失格になるのです
悔しくて悔しくて私は審判長に向かって、
「これからは、壁にタッチしたか泳者に聞いてからスタートします」
と意味もなく嫌味を言ってました
失格は変えられない事実です
そんなに早く私は飛んじゃったのか…
私のせいだ…
ごめんなさい…
何も残らない…
記録もない…
ラップもない…
みんなに申し訳ない…
失意のまま次のレースの招集に向かいました
頭の中は何がいけなかったのか？
どうしてこうなっちゃったのか？
反省してもどう反省していいのか検討が付かずに、ただただ悲しいさだけが込み上げてきます
みんなもガッカリしてるだろうに私が余りにもガッカリしてるから文句も言えなくなりますよね
ちゃんとしなきゃ、元気出さなきゃ、
でも、どうして失格になったの？
堂々巡りが止まりません
そんな私の目の前に、一緒に泳いだリレーの1泳さんと3泳さんが突然現れました
そしてニコニコ顔でこう私に伝えてくれました
失格が取り消しになったよ！
記録が認められたよ！
ビデオを見直してくれたらしい
審判長がすごく丁寧に謝ってきてくれたよ！
そう言って私の目の前に差し出されたのはリレーの記録証でした
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
この川崎会場ではYouTubeのLIVE配信をしてました
レースをリアルタイムでスマホで見ることが出来ます
そこに私の引継ぎが映ってて、あり得ないほどの遅い引継ぎに「失格」は無いと判断してくれたようです
タッチ版の機械の不具合と言われたそうです
同じようなことがあったのかも知れません
そして、言われました
抗議してみるもんだね！
リレーの4泳さんが抱きついて来てくれました
とりちゃん！！！
みんなに心配かけて、でも誰も私に文句を言わずに、きっときっと相当ガッカリしてた筈なのに、、、
｡ﾟ(ﾟ´▽｀ﾟ)ﾟ｡
嬉し泣き〜！
みんなの優しさが嬉しいです
記録が残ることになって身体から力が抜けるほど嬉しいです
そして、何の根拠もない私からの抗議に対して、真摯に対応して、その上こちらの抗議が認められる証拠を見つけて来てくれて、丁寧に謝って来てくれたと聞きました
私は本当によい大会に参加できました
このコロナ禍の中での貴重な大会
開催するだけでも大変なのに、抗議を信じて確かめてくれた役員さん達にも感謝です
何でもかんでも抗議すりゃいいってもんではありません
でも、自分を信じて抗議して良かったと思います
役員の皆様、本当にありがとうございました
折返し役員の方も加勢してくれてありがとうございました
そしてリレーのメンバー及びチームのメンバーも信じてくれてありがとうございました
これからもなお一層慎重に引継ぎして泳ぎます
(^◇^;)
コロナ禍での水泳大会
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川崎の水泳協会の方々には頭が下がります
久しぶりに会える大会仲間たち
ついついお喋りに花が咲きます
そんな状況でも密にならない待機場所作り
広い体育館に参加したチームの待機場所が指定されてます↓↓↓
上の表の中にある男子更衣室はこちら↓↓↓
招集の受付はこちら↓↓↓
待機場所に招集場所があります
見える場所にあるので余裕を持って招集に行けます
そして招集され、出番が近付くと一方通行の体育館から出てプールへ向かいます
レースが行われてるプールの入口がこちら
はい、中の様子が分からないようになってます
少しでも隙間があると覗き見る人がいるからでしょうね
そうすると密になっちゃいますからね！
レースが終わると普段使う更衣室へ移動します
更衣室ではシャワーを浴びて水を拭くだけです
更衣室で着替えることはできません
更衣室って密になりやすいですからね！
女性は比較的広い場所で水着を脱ぎ着します
男性は体育館の脇にある所で着替えます
招集されて、レースして、レースが終わって、着替えて、待機場所に戻るまで、意識しなくても片側通行になってます
これだけでも感染リスクが抑えられますよね！
本当に色々と考えてもらって有り難いです
施設内は水着でウロウロする事は禁じられてます
まっ、風通しが良いので何か羽織ってないと寒く感じちゃいました
応援は出来ないけどYouTubeでレースがライブ配信されてました
なので応援したいレースはスマホでYouTubeを観ながら観戦です
コロナが広がってから他の大会に参加してないので分かりませんが、この川崎会場に関してはちゃんとした感染対策が取られててかなり安全な気がします
後は具合が悪いのにコッソリ大会に参加するような人がいなかった事を祈るばかりです
さてこの大会の自分のレースについて、いっぱい書くことがあります
ちゃんと書けるか不安ですが…
その内容についてはまた別のログにします
改めて、川崎水泳協会の関係者の皆様
大変な感染対策をしていただきありがとうございました
お陰で良い思い出が作れました
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