胡蝶蘭、赤リップ

胡蝶蘭の赤リップのツボミが全て咲きました♬

全部で13輪花を咲かせてくれました

嬉しいですね！

この胡蝶蘭は3月頃だったかな？

伸びてきたばかりの茎を折っちゃいましたね…

(^◇^;)

↓↓↓こんな可哀想な状態でした

それが諦めずにどんどん茎を伸ばしてくれました

そして、ツボミがついてからも植木鉢を転がしてしまいツボミが取れちゃうこともありました

それでもこんなにキレイに花を咲かせてくれるんですね

癒されます

私もダイエットも仕事も水泳も諦めずに進んでいきたいと思います！

白の胡蝶蘭はまだツボミが育ってます

かなりバランス悪いけどみんな元気にしてます

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100m三昧

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練習会前のアップ

25×1、蹴伸び-スイム

小計……25m

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スイムトレーニング（75分）

アップ…50×6、1:20

スイム…100×4×2Set、2:10、セット間1分

　1t…Des

　2t…Even

スイム…50×1、Easy Swim

ＦＰ……50×8、1:20（フリープラン）

　奇数：板キック、偶数：プル

スイム…100×6、2:20、1-3,4-6Des

スイム…50×4、1:40、2Max-1E-1Max

スイム…50×1、ALL OUT

ダウン…100×1

小計……2500m

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練習会後のダウン

50×1、Easy Swim

小計……50m

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合計……2575m（6/26・土夜）水温30.0度

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↓↓↓なんか残り4秒残して途中で止まっちゃいました

イヤー(^◇^;)

100m祭りでしたね！

100mは合計で14本

ただ単に泳ぐだけじゃなくてディセンディングとかね〜

まぁ私の泳ぐレーンは私レベルなのでこの程度ですが、一つ上のレーンの人達もヘロヘロになってました

私のいたレーンはアップの後の100mは、2分10秒でしたが、

一つ上のレーンは1分45秒のディサンディング

もう一つ上のレーンは1分30秒の同じくディセンディングでした

私のレーンは2分10秒あるので、

1分55秒→1分50秒まではよかったのですが、3本目で前の人に追いついてしまい残り2本も1分50秒でした

って事で前を泳ぐ人と交代です

とは言え、次の4本もイーブン指定だったので1分50秒ペースで4本揃えました

今の身体だとこのペースが1番気持ちよく泳げます

100mだと泳ぎのフォームを考えながら泳げますね

私の場合は左側の脇腹の筋肉が弱いので、そこを意識しながら泳ぎました

後半のスイムは100m×3本、ディセンディングを2セット

今度は前を泳ぐ人が速いので追いつけないけど追いつくつもりで追いかけます

3本のディセンディングなので

1分55秒→1分50秒→→1分45秒

もっと速く泳げてるかと思ったけど全然ダメですね

(⌒-⌒; )

スイム50m×4本は、2Maxですが、サイクルが1分40秒もあるので1本ずつMaxで泳げました

とは言え、45秒くらいなので遅いんですけどね

（−＿−；）

で、Maxで泳ぐのに最近やり始めてるのが最後まで腕をかき切る事です

しっかりプッシュまでしてリカバリーするようにしました

なんか懐かしい感覚でした

水泳始めた頃はそう言えば最後までかき切ってました

まだまだ昔には戻れない身体です

昔を思い出してシッカリかき切る練習をしたいと思います

50mのMAXは45秒を少し切るくらい

まだまだですね

がんばります

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障がい者の割引制度

せっかく障がい者認定されてるのだから使わないと損ですよね！

d(^_−)

新車に乗り換えたので、ずーっと放置していたETC利用登録をしてみました

わざわざ区役所で手続きしなきゃいけないので面倒なんですよね

その上、利用期限もあり更新するのを毎回忘れてしまいます

そして、放置されるのです

今回からは忘れないようにしたいと思います

期限は2年後の誕生日まで！

さてさて、その割引額は正直分かりません

だいたい高速道路料金の50%なのかな？

あまり使ったことないのでこれから確認しようと思います

有料道路通行料金の割引　横浜市

有料道路通行料金の割引　横浜市

運転怖いけど、高速道路も怖いけど、割引使って母とどっかに行こう！

胡蝶蘭は咲き誇ってます

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腕が痛い！！！

会社で新型コロナのワクチン接種をしてもらいました

イヤハヤ、有難いことです！

(o^^o)

会社なので社員証をピッとかざして登録

これで本人確認は終了

楽チンね！

問診を受けて、順番待ち

そして呼ばれて注射をしてもらいました

先生「消毒しますけどアルコールは大丈夫ですか？」

私　「大丈夫です。塗るのも飲むのも大丈夫です♬」

と、おじさんギャグを言いながら注射を打ってもらいました

その後、注射を打ってくれた先生から言われた時間まで待機

15分後に自分の席に戻りました

午前中に注射をしてもらい、午後お昼が過ぎた頃…

ん？腕が痛い

(￣O￣;)

注射を打った三角筋が痛いんです

怠さも熱もないけど、腕を動かすと痛いのです

どんな痛さかと言うと…筋肉痛のような…怪我した後遺症のような…痛さです

腕は腫れてるのですが他人には分かりにくい腫れかたです

寝てても横を向いて眠れないんです

注射した側の腕が下にしようとするだけで痛いのでね

でね、注射の翌日

動かすと痛い

触っても痛い状態です

痛み止め飲むかなぁ〜？

と思ったけど、動かさなければ痛くないのでね

薬は飲むのはやめました

でも、スイムの練習会は行くのやめました

今の状態で無理して泳ぐともっと動かなくなる気がしました

また今無理するともっと痛さが長引く気がしました

なので断念

ダイエット中だから本当は運動したかったんだけどね

残念だなぁ。。。

って事で、今週は体重も体脂肪率も減らない予定です

ハイ(⌒-⌒; )

接種後の翌々日、腕の痛みが少し緩和されました

やっぱり泳ぎに行かなくて正解だったみたい

体重は案の定0.4kg増えてました

(￣▽￣;)

次回の接種は、モデルナ製なので4週間の間隔を空けてオリンピックが始まる前ですね

2回目の接種も何もなく終わりますように

(^人^)

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ペースメーカー検診_病院に行く意味なし！

ペースメーカーの検診に行ってきました

相変わらず患者本人には興味のない先生です

興味があるのはペースメーカーから出力されたデーターだけ

そのデーターに異常がなければ、せっかく会社を休んで病院に行ってるのに私と3分も話さずに以上終了

あーヤダヤダ！

o(｀ω´ )o

今回ね、寝てる間に出てきた心拍数のデータを持っていったのです

寝ている間の心拍数の変化

初めてのことだったから知らせたくてわざわざプリントアウトして持っていったのです

3枚持って行ったのに表面だけしか見てくれませんでした

そして「よくある事」でカタをつけました

先生にとってはよくあることでしょう

でもね、私にとっては初めてのことです

ちゃんと説明してよ！

ちゃんとデーター見てよ！

心臓が悪くてペースメーカー入れてるんです

心拍数の変なデータが有れば心配するでしょ？

わざわざ持って行ったデータを手に取って見ることもしないで「よくある事」で以上終了

この先生に診てもらうのは本当に嫌です

実際によくある事象だったとしても言い方ってありますよね？

私にとっての異常は、先生にとっての異常ではないかもしれません

でもね、心配なんですよ

自分の身体だもん

他を知らないんだから当たり前でしょ？

だからこそちゃんと説明して欲しいのに、何も診ずに「よくあること」

あー馬鹿みたい

何度も同じこと書いてる

引き合いに出すのは違うかもしれないけど、毎週通ってる理学療法士の先生は人の話をキチンと聞いてくれます

聞いた上でいろんなアドバイスをしてくれます

そして体の使い方を指導してくれます

本当にこの理学療法士の先生に出会えて良かったと思います

それに比べて、たった年に一回しか診察しないのに話も聞かないし、患者の私からの情報に耳も貸さないペースメーカーの先生は、医者としは失格だと思います

文句言うのも疲れます

って事で、今回の検診内容は

※12誘導心電図＆胸部レントゲン写真

※体調等の異常なしの確認

※PMからデータが飛んできてる事を私に伝達

※私からの情報には耳を貸さず

でした

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予測寿命：13.2年

ペーシング率

Total VP…100％（PMで心臓が動いてる割合）
Ap-Vp……8.4％（心房＆心室ともPM脈）
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↓↓↓可愛いボトルだったので買っちゃった

ダイエット中なのでお水です

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めげずに泳ぐ

書いてて気づきました

先週の土曜日も泳いだのに練習会メニュー載せてないですね

あらら…まっしょうがない

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練習会前のアップ

25×4、蹴伸び-スイム

25×2、フォーム

小計……150m

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スイムトレーニング（75分）

アップ…50×6、1:20

キック…50×6、1:15

キック…25×6、0:45、2H1E

プル……100×4、2:00

プル……50×4、1:10、Des（55-52-50-49）

スイム…50×1、Easy Swim

スイム…50×4、1:10、Form

①②×3Set

　①スイム…50×3、1:00

　②スイム…100×1、2:00、Hard

スイム…50×1、ALL OUT

ダウン…100×1

小計……2500m

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合計……2650m（6/19土）水温30.5度

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練習会終わりのApple Watch心電図

心拍数は122bpmの時に測り始めました

水曜日の練習会はゆるゆる

土曜日の練習会は私レベルではハードです

(⌒-⌒; )

キックは1分15秒では間に合いません

途中で立つことはなるべく避けて、壁際にきたらプルでヒトカキ

急いでターン

1分15秒なので休む暇なし

って事で300m1本でした

(^◇^;)

プルは入水した時のお腹への力の入れ方をいろいろ試してます

この日のスイムは50m1分サイクルで泳ぎ続ける練習でした

1分サイクルで泳ぐだけなら問題なし

ここにディセンディングやらハード＆イージーなど入るときついけど、泳ぐだけなら問題ありません

100mはハード指定でした

ツーキックでテンポ早めに泳いでみました

ダッシュではないけど、まぁまぁ早く泳げました

最後のオールアウトは43秒くらい

相変わらず私のダッシュ感覚はどこに行っちゃったんでしょうね？

それでもメゲずに泳ぎ続けます！

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折れた胡蝶蘭が…

折れた胡蝶蘭の茎についていたツボミが花を咲かそうとしています

まぁなんて愛おしいのでしょう！

(*´∇｀*)

茎が折れたのは10日くらい前の話

その時撮った写真がこちら↓↓↓

赤い丸印の中、左側に見えるツボミが開花し始めたのです

胡蝶蘭って生命力が強いですね！

花も全然萎れてない！

胡蝶蘭を刺してる水にはお砂糖を少し入れてあります

少しでも栄養を与えようとしたのが良かったのかな？

がんばれ折れた胡蝶蘭！

応援してたら上の写真を撮った翌日

開花しました♬

(*^◯^*)

花の大きさは小さめだけどちゃんと開花しました

すごいなぁ〜(*´꒳`*)

可愛いなぁ〜

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16時間断食ダイエット_210619

断食ダイエット、続いてますよ

かなり緩やかに減量できてます

↓↓↓こちらは体重のグラフ

体脂肪率も分からないくらい緩やかにダウンしてます

あんすけアプリでの1か月の摂取栄養グラフです

たんぱく質はサラダチキンのおかげでどうにか適正数値に達してます

サラダチキンはダイエットの味方ですね！

脂質とエネルギーが足りません

まぁダイエット中だからイイかな？

塩分は過剰になってますね

だから薬で血圧を下げなきゃいけないのでしょうね

塩分って取らないように気をつけてるのに難しいですね

体重は始めた時から3.4kg

体脂肪率は1.3%減になりました

食べ物を食べない時間は守るけど、お菓子や甘いモノも食べてます

もう少し運動した方がいいのだろうけど、まだいろいろと忙しいのでもう少し落ち着いたら筋トレもちゃんとやらうと思います

体重減に伴い血圧も大変落ち着いてます

平均的には120-80です

もう少し低く抑えたいけどその為には塩分をもっと制限しないとね！

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車を買い替える

車を買い替える事になりました

最初はね、車にお金をかけるの好きじゃないからどんなに古い車でも乗り続けるつもりだったのです

実際に私の車は塗装が剥げてしまいかなりひどい状態

(^◇^;)

フロントの部分だけではなく、屋根、ドアの取っ手などボロボロなんです

塗装を塗り直そうと業者へ連絡したら、60万円位掛かると言われちゃいました

そんな時に姉の家が新車に乗り換えたのです

乗り換えたのはずいぶん前の気がします

でも車に乗せてもらってなかったのです

4月にコストコに行く時に姉の車で一緒に行きました

そしたらね、新しい車ってのはいろんな安全装置がついてるんですね

誤発進抑制機能

後方誤発進抑制機能

前方後方共にブレーキサポート

間違えてアクセルをふかさないシステムや、人や物にぶつからない為の装置

自分の運転に自信がないので、慌てると何をするか分からないでしょ？

そんな時に車が事故にならないようにアシストしてくれる機能がついてるのは良いなって思いました

話を聞いてるうちに新車の購入って事が頭をよぎるようになりまきた

車を乗り換える決め手となったのは、残価設定型プランって方法です

姉は4年前に車を買って5年ローンでした

この時も残価設定型プランで車を購入したそうです

で、5年ローンだから後1年間ローンが残ってる状態で、新しい車に乗り換えたのだそうです

乗り換え前の車の査定が高かったらしいです

で、車が新しくなって機能も高くなったのに乗り換えた新しい車の方が月々の支払い金額が安くなったそうです

残価設定型プランってのは

車体本体価格の一部だけ分割払いにして、分割払いの最終回に残りの分割払いにしなかった代金を支払う方法です

代金を支払う方法は、車をディーラーさんに返すとか、再度分割払いにするとか、同じディーラーで車を乗り換えて新しく分割払いを始めるなどだそうです

私の頭での理解なので間違ってるかもしれません

この方法だと私の収入でも分割払いで購入出来る車があるかも知れません

で、ネットで車を検索

希望はハイブリッド車、そして

誤発進抑制機能

後方誤発進抑制機能

前方後方共にブレーキサポート等の安全装置が付いてる車です

値段や車の形的が好みでも、ハイブリッド車じゃ無かったり

車のカタチや、ハイブリッド車でも、値段が高過ぎて手が出せない車だったり

結局は今のポルテのように助手席側がスライドドアの車はありませんでした

助手席は母が乗り降りするので出来ればスライドドアの車がいいんですけどね

ポルテやその後継車のスペードは昨年の9月で生産終了になってました

残念無念…この車のハイブリッドがあれば、きっとその車に乗り換えたと思います

やっと好みの一台を見つけて試乗予約して

そして、トントン拍子に手続きは済み、新車が納車されました

私は障がい者なので自動車税は減免です

手続きの為に障がい者手帳を数日間ディーラーさんに渡さなきゃいけないんだけど、これっていけてないですよね

自分の本人確認証を他人に手渡さなきゃいけないんですよ

相手を信頼するしか無いんだけど、もっといい方法はないですかね？

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ペースが上がらない

毎日毎日手を洗います

流水で手を洗うと水の冷たさが気持ちいい♬

=(^.^)=

手を洗ってると「この水を全身に浴びたい！」って思えてきます

そんな気持ちのよい水を全身に浴びてきました

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スイムトレーニング（75分）

アップ…25×8、0:45

スイム…75×2、2:15、Base70%HR

スイム…50×3、1:30、Base70%HR

スイム…25×6、0:45、Base70%HR

スイム…50×1、Easy Swim

キック…50×5、1:30

プル……50×6、1:30、B-Up

スイム…50×1、Easy Swim

スイム…75×6、2:15、Base80%HR

スイム…50×1、1:30、Easy Swim

スイム…200×1、5:00、Broken+5秒/50m

スイム…50×2、1:30、1E1All Out

ダウン…100×1

小計……2200m

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合計……2200m（6/16水）水温30度

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Apple Watch心電図

計る前の心拍数は131bpm

店長メニューです

相変わらずサイクルゆるゆるです

板キックも1分30秒あれば、1分15秒〜20秒で戻ってこれます

75mプルは泳ぎ着いて約1分の余裕

余裕があるからこそ、70%や80%の強度を実践しようと思えるのです

私のレーンは人数が少なくて今回もキック以外は先頭を泳がせてもらいました

人数が少ないって泳ぎやすくていいですね！

泳ぎながら思うのは、理学療法士の先生に言われてる脇腹の筋力の無さ…

（−＿−；）

腕の入水の時に体を支えられず、蹴伸びの時にも曲がる始末

何とかしなきゃと思いつつ、何も動き出さない自分に腹立ちます

何とかしなきゃ〜

↓↓↓4輪咲いてるように見えますが、実は8輪咲いてます

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