おそーい(￣▽￣)

泳ぎも遅けりゃスマホも遅い！

スマホのギガ数なんて 気にしたことなかったんです
なのに先日こんなメールが届きました


(･･;)？ん？
何のこと？

確かにスマホはよく使いますが、大抵1か月2〜3ギガでおさまっています
お家にはWi-Fi入ってるし…

今月はUQwimax借りてたから 足りないはずはない！
契約では 7ギガまで使えるプランです
何故？何故？

って思って アプリの使用状況を確認しました


（;￣O￣）
あちゃ！

リオオリンピックをスマホで見すぎました
ヽ(；▽；)ノ
そのアプリ使用だけで3ギガ以上

プラス 確認したら お家のWi-Fiが調子悪くて 切れちゃってました
ルーター買い直そう…
（ーー；）

UQwimaxを借りてたから 月末まで 普通に使えてたんですね

△家のWi-Fi故障
△リオオリンピックのスマホ観戦
▼UQwimaxレンタル2week
=7ギガ以上


ってことで、あと1日 低速で耐えることにします！

サクサク繋がるって素晴らしいことだわ！

意外と小さかった

5年前の骨折が今頃分かった足の指のレントゲン写真
どこが折れてるかわかりますか？

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練習会前のアップ

200×1（3:45）
50×2、Fr

小計……300m
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自主練練習会

アップ…500×1（9:45）
①キック…50×1、1:30
②プル……50×1、1:30
　①+②×5Set
ドリル…25×2、SC
スイム…50×4、1:30、25/IMO-Fr
スイム…200×1（4:00）
ダウン…100×1

小計……1550m
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練習会後のダウン

50×1
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合計……1900m（8/29・月）水温31.7度
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2000mに足りてなかった
(^◇^;)

さて、最初に載せたレントゲン写真ですが、わかりましたか？何処が折れてるか？
病院で見たときは もっとしっかり折れてるように見えてたんだけど、写真を貰ってきたら意外と小さかったです
(⌒-⌒; )
答えはこちら！

こんなに小さい5年も前の骨折なのに とても痛いんです
（ーー；）

この痛みのせいで ウォーキングが出来なくなってます
参ったなぁ〜

膝の痛みも もしかしたら5年前の骨折が原因かもしれません
何故ならば、今現在も足の痛みを我慢して歩いているので ふくらはぎや股関節が再び硬くなってきちゃいました
(ｰ ｰ;)

とうとうインソールを作らなきゃいけないかなぁ〜
ヤダなぁ〜

元気をもらう！

仲の良い友達と久しぶりに会えました
家は近いのに なかなか会えないのです

最初の練習会前のアップで 325mで止まったのは その友達の姿を見つけたから！

息継ぎで友達の姿を見つけて 嬉しくなって止まったのです♬
o(^▽^)o
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練習会前のアップ

325×1
75×1

小計……400m
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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×4、1:20、SKPS
プル……50×4、1:30、IM
プル……50×4、1:10、Fr
キック…50×4、1:20
ドリル…50×4、1:30
　1t………片手、12.5/右手-左手
　2〜4t…25/SC（フロント）-キャッチアップ
スイム…50×5、Des（60-58-55-50-45）
ダウン…100×1

小計……1350m
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合計……1750m（8/27・土昼）
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友達は練習会に参加するのは約2ヶ月ぶり
いろいろと忙し過ぎて 練習会に参加出来てませんでした

私は友達とお喋りしたかったから 練習会の列の後ろでマッタリ泳ぎたかったのですが…

昼間のオバチャマ達は 列の後ろに回って人の後ろで泳ぐのが好きですねぇ〜
忙し過ぎて練習出来てない友達を前に押し出し 列の後ろで波乗りスイム

前に押し出し出された友達は ヘトヘトになりながら 完泳！
偉いなぁ〜
文句も言わず、がんばる友達を見て私ももっとがんばらなくちゃって思ったのです！

練習会の後で ランチを一緒にとり、元気をもらいました
私からは iPhoneの使い方を教えることで お返しにさせてもらいました
(^◇^;)

珍しく何も写真を撮らない1日でした

人のふり見て我がふり直せ！

この日もフォーム練習です

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スイムトレーニング（60分）

アップ…75×2、2:00（1:20）
キック…50×6、1:30、UW板なしキック
プル……100×4、2:00（1:52）
プル……50×4、1:15、EH-HE-E-H（44.1）
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…50×3×3Set、1:00、Set間60秒
　1t＆2t（0:53）、3t（0:50）
スイム…100×3、2:00
スイム…50×2、2:00、ALL OUT（39.8-47.7）
ダウン…100×1

小計……2100m
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練習会後のダウン

100×1、蹴伸び-Fr
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合計……2200m（8/25・大安）水温33.0
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50×3本×3Setの3Set目
このラスト3本だけ スピードアップって思って泳いだら 50秒イーブンでした
でも、その後の100mが泳げなくなるくらいグロッキーでした
(⌒-⌒; )

50×3本の2Set目までは 良い感じだったのになぁ〜
まぁね、普通に考えても1分サイクルなのに 50秒で泳ぎつくのは 私にとってはかなりキツイのんです
その上、水温も高いから グロッキーしても 当たり前かなって思います
（ーー；）

さて、その50×3本の時、私のいたコースは人数が多くて2レーンに分かれました
だから お隣さんとスタートは いつも一緒です

その私のお隣になった方、ただいま成長中のがんばり屋さん♬
お隣さんの方が 練習速度は速いです
でも、その速さがね〜(^◇^;)
私の隣だと 気になって仕方がないんですよ！

スタートとで蹴伸び
浮き上がると隣りのレーンに姿がありません
(￣▽￣)えっ？先に行ったの？！
と、思ったら…

25mプールの真ん中あたりを過ぎる頃、私に追いついてターンする頃には 私を抜かして先にターンをしています
私の後ろにいたんだ…

私は水温の高さにバテるので タッチターンして蹴伸びでびょ〜ん！

するとね、先にターンをしてたはずのお隣さんが ほんの少しだけ先行してるけど 隣にいるんですよ！
(^◇^;)

でも、私が泳ぎ出すと スッと先に行ってしまいます

6本一緒にスタートして、6本とも同じ状態

気になって、気になって、毎回隣のレーンを見ちゃいました

練習会の後に お隣さんに言っちゃいました
もっと蹴伸びを練習した方が良いよ！って！
私の方がタイムが遅いのに図々しいですね
(⌒-⌒; )

それでも 伝えたかったんです
泳ぎがあれだけ速いのに、蹴伸びでロスしてる距離が勿体無いよって！

たかが「蹴伸び」
されど「蹴伸び」


で、言われた言葉が…
隣りのレーンって見えるんですか？
(￣▽￣)

そーなんですよー！
私、泳いでる間 いろんなもん見てます
主には スピードの速いレーンの人の水中での動作とか、カラダの浮きの具合などがメインです

スピードの速いレーンの人達は 速いだけあって 直ぐにいなくなっちゃうから なかなかキチンと泳ぎを見れません

それに比べて同じレーンや 同じくらいの速さの人達は 身体が沈んでるから 見たくなくても 目に入ってしまいます

真後ろから見て
・キックの足先が伸びてないなぁ〜
・膝下しか動いてないなぁ〜
真横から見て
・頭が下がって見えるけど、首が折れて下向いてるだけだから 下半身が上がらないんだなぁ〜
・キャッチせずに泡を掴んでる

なんて感じ…d(^_^o)

人のふり見て我がふり直せ…的な感じで 自分の泳ぎに活かしてます！
でも、こんなことしてるから 本番レースの時も よそ見しちゃうんだろうね〜
（ーー；）

気をつけます！

スピードアップ（ほんの少しだけね）

水温33度にも かなり慣れてきました
ただこの日の泳ぎは重かった〜
（ーー；）
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練習会前のアップ

25×4、蹴伸び-Form
25×16、Fr

小計……500m
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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×5、1:20（0:50）
キック…100×2、2:40（2:40）
プル……50×4、1:30、25/SC-Pull
スイム…100×2、2:20（1:50-1:45）
スイム…50×4、1:15（0:50）
スイム…25×2、1:00、Hard（16.5-17.0）
ダウン…100×1

小計……1200m
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練習会後のダウン

25×2、蹴伸び-Fr
200×1（3:45）
50×3、1:20
50×3、1:00
25×2、蹴伸び-Fr

小計……600m
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合計……2300m（8/24・水）水温33.0度
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相変わらずの水温なので、
相変わらずフォーム練習です

この日の目標は 少しだけスピードアップして泳ぐこと！

いつものフォーム練習だとスイム50mなのに53〜5秒かけて泳いでます
そこを50秒でたどり着くように泳いでみました

フォーム練習はそのままに 少しだけテンポアップして！

テンポアップに気を取られると フォームのことを忘れてしまいます
フォームを気にしてると テンポアップを忘れてしまいます

それでも なんとか50mは 50秒で泳ぎ切りましたぜ！
まぁね、本数が少ないから できたようなもんですね！
(⌒-⌒; )

スピードを上げたせいだからなのか？
泳ぎが重たかったなぁ〜

泳ぎが重いのは しっかり水を掴めているから！って思うとして…
もうちょっとしっかり前体重になれば
体重移動で 楽にかけるのでは…と思ったり
腕の入水をもっと深くすれば 腕の力に頼らなくても良いのかな？…って思ったり
試行錯誤してるのでありんす！

スピード慣れしなくちゃね！
d(￣ ￣)



ランチのカシミールカレー＆ナン
結構 辛口でした！

700m泳いだよん！

台風が過ぎ去った後の一瞬の空の演出
場所が悪くて余計な物がいっぱい写っちゃうので、変な撮り方してますが、空一面に広がる紅い夕陽がステキでした♡
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練習会前のアップ

700×1（13:20）
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自主練練習会

アップ…500×1（10:00）
①キック…50×1、1:30
②プル……50×1、1:30
　①+②×5Set
ドリル…25×2、ヘッドアップスカーリング（胸を張ってお腹に力を入れて伸ばす）
スイム…50×4、25/IMO-Fr
スイム…200×1（4:00）
ダウン…100×1

小計……1550m
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合計……2250m（8/22・月）水温33度
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自主練練習会をやる為には 往復コースを確保しなきゃならないのです

この日は2レーンある往復コースの内、1レーンは お一人様が 中途半端に50m泳いだり、100m泳いだりをサークル練習でもなく泳いでます

なので、私は自主練仲間が来るまでの間 もう1レーンの往復コースで泳いでました

するとね、別に競争してる訳でもないのに お隣りのレーンの方と同じタイミングでスタートすることが何度かあったんです
d(￣ ￣)

短い距離を泳ぐなら サッサと先に行っちゃえば良いのに、シンクロしてるみたいに隣りのレーンで並走してるんですよ

50mで止まるかなぁ〜と思ったら100m泳いだり…
次も100m泳ぐのかなぁ〜と思えば50mで止まったり…
(=￣ ρ￣=) ..zzZZ

なんか目障りなんですけど…
(−_−＃)

とりあえず、並走しそうになったら 先に行ってもらうべく 少しゆっくり目に泳ぎましたとさ！
めでたし、めでたし！

1000m続けて泳げたよん

体調が良いので久々に1000m続けて泳いでみました！
o(^▽^)o
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練習会前のアップ

1000×1（19:50）
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スイムトレーニング（45分）

アップ…75×4、2:30（1:20）
キック…50×4、1:20（1:18）
プル……50×4、1:15（0:50）
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×5、1:00（0:52）
スイム…25×4、1:00、Hard、Fly（0:25）-Ba（？）-Fr（0:23-0:18）
ダウン…100×1

小計……1200m
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練習会後のダウン

300×1
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合計……2500m（8/21・日）水温33.0度
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1000m泳は ほぼ50mを1分ペース
水温が高かったのでタッチターンにしちゃったけどね
(⌒-⌒; )

でも、泳げてよかった
長距離の大会が控えているので 泳いでおきたかったんです

私の場合は長い距離を泳ぐための体力＆持久力が足りないんです
だからスピード練習ではなく、長い距離に慣れなくちゃいけないんですよ！

でも、このプールの水温でしょ
普通に泳ぐだけでも ツライんです

この高い水温にカラダを慣れさせて 続けて泳げるようになるまで時間かかりました

ってこと言って言い訳ばかりな感じですが、とりあえず、1000m完泳です！
d(^_^o)


今回の練習会から プルとスイムの50mと25mのラスト1本だけ、少しだけスピードアップして泳ぐようにしました

前日のダッシュで腕や脚のバランスが良くない気がしたので、ラストの1本だけ ちょっとがんばる泳ぎにしました

次のレースまで後2週間
泳ぐしかない！がんばれ自分！

スポーツクラブから出たら 目の前にこんな景色が！！！

工事中の向こう側
富士山が見えてました！

工事が終わったらまた隠れちゃうこの風景
いつまで見れるかなぁ〜？

フォーム練習って…

この日もフォーム練習に徹します！

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練習会前のアップ

25×2、蹴伸び-Form
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スイムトレーニング（75分）

アップ…50×6、1:10
キック…100×3、2:40
キック…50×4、1:30
プル……100×6、2:00
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…100×3、2:10、Des
スイム…50×3、1:15、Form
スイム…100×1、2:00、25/Des
スイム…50×2、3:00、ALL OUT（39.？-39.1）
ダウン…200×1

小計……2350m
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練習会後のダウン

25×4、蹴伸び-Fr
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合計……2500m（8/20・土夜）水温33.0
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フォーム練習に徹していると 泳ぐスピードが遅いので サークルアウトせずに泳ぎ切れます

本来の目的は 75分という長めの時間なので もうちょいスピードアップしての持久力練習です

でも今はプールの水温が高いのでね〜
スピードを出そうとすると 息が上がりすぎて 具合が悪くなって泳げなくなっちゃいますからね！

フォーム練習してると
ずっと同じ動きの繰り返し
出来ない動きを意識して動かす繰り返し
正直言うと飽きちゃいます…
(⌒-⌒; )

でもね、泳ぎながら思ったのは 水泳自体 同じ動きの繰り返しですよね？
もともと持久力がないのだから 少しでも 水の抵抗が少なく、かつ効率の良い泳ぎを続けられないとね！
低レベルの私が 最下位を脱するのは難しいもんです…

そんな事を考えながら泳いでました
d(￣ ￣)

ちなみにラストの50mダッシュ2本
どうにか2本とも40秒切れたので合格です！

ダッシュが始まる時にイントラさんがストップウォッチを持ってなかったので計らないの？って要求しちゃいました

泳いだ内容的には 前半の25mしか 思った泳ぎはできてません
ターンから後半の泳ぎが 体力不足＆タイミング不足です

でもでも、体調は整ってます
早く水温が低くなって泳ぎこみをしたくなってます
こんな発言…私らしくない(^◇^;)

豪雨の後の一瞬の晴れ間！

フットグルーマー、いい(*^^*)

えいじろうさんオススメのこれ！
フットグルーマー
買っちゃいました♬


えいじろうさんのブログを読んで、母親の為に買ってみました

母親 曰く、
見てみて！足がツルツルになったの！
o(^▽^)o
と大喜び♬

私も使わせてもらったら、確かに足裏が柔らかくなる感じです

母親は年をとって カラダの柔軟性もなくなり、怪我や病気のせいで 太ってしまって お腹が邪魔して足の裏がうまく洗えなくなってたのです

足裏が洗えない
そんな母親の訴えを聞いてた時に見たのが、えいじろうさんのブログ
d(^_^o)

ナイスタイミングです！
えいじろうさんありがとうございます♬

あっ！水泳の記事も読んでますよ！
(￣▽￣)

最近の雲はドラマチックな感じです！

フォーム練習

水温も熱けりゃ、プールの室温も高いときた！
そんな時でも(*^^*)やっぱり泳ぎたいのさっ！
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スイムトレーニング（60分）

アップ…50×3、1:20
キック…100×3、2:40
プル……50×5、1:10
プル……100×4、2:00
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…100×4、2:00
スイム…50×3×3Set、1:10、Set間30秒
　Des3Set
スイム…25×2、1:00、Hard（17.6-16.5）
ダウン…100×1

小計……2100m
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合計……2200m（8/18・木）水温熱い
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バケツの水を少しでも冷たくする為に、
ペットボトルに入れた水を凍らせて持って行きました

でものこの日の水温も室温も高くて、高くて カチンコチンに凍らせてたペットボトルなのに みるみるうちに水になっちゃいました

この暑さは半端ない熱さです！
d(￣ ￣)

そんな中での練習会
あまり真面目に泳ぐと茹で上がります♨︎

なのでこの日もフォーム練習に徹します！
※頭がグラつかないように！
※エッヂを効かせて！
※左手が内側に入らぬように 肘を立てるように！
※右手は外をかかないように、カラダの真下をかくように！

スピードはありませんが、集中して泳げました

オリンピックの水泳は終わっちゃったけど、他の競技も面白いですね！
私もスポーツマンの端くれです！
自分のできることを 一生懸命にやりきります！
(*^^*)

ずっと蕾だったのに 昨晩見たら咲いてました♬