暑いね～

月末は忙しいのさ！！！
午前中に急に具合が悪くなった
だからって誰かが仕事を代わってくれる程、優しい会社ではない

と、言うことでこの日も残業で練習会には間に合わなかった（－－）


■月曜日 自主練習■

25m×4本、1'00"
けのび-スイム

25m×14本、45"
Fr、Ba、Br、Fr、Fly、Ba、Ba、Br、Br、Fr、Fr、Ba、Br、Fr


ここで上級トレーニングの終わった姉さん＆兄さんが往復コースを譲ってくれました♪
ありがとう＼＾o＾／

50m×3本、1'30"
Fly-Ba、Ba-Br、Br-Fr

50m×2本
100m×1本
200m×1本
100m×1本
50m×2本

合計 1200m


急いでプールから上がり、急いで仕度したけど 最終バスに乗り遅れた

まっそんな日もあるさ！

やっぱりね…

大会のない週末

「スイム・ザ・チェック」
というイベントをやると聞いて 早速申込んだ

泳ぎの映像を水上と水中から撮影して その場で泳ぎをチェックしてくれるというイベント


映像好きな私だからね（＾＾）


泳ぐのは

50mバタフライ
50mクロール

それぞれ水上＆水中で撮影
・
・
・
・
・
先ずは、50mバタフライをタイムを計って撮影

一生懸命泳ぎました
かなりダッシュでがんばりました
普段、バタフライを50mも泳がないからね～

友達2人を間に挟み、もう一度 バタフライを撮影

今度は水中撮影

飛び込んだ瞬間にゴーグルが外れた

25mのターンの際に ゴーグルをかけ直し残り25mを踏ん張る！！！



さて、インストラクター2人が不穏な動きをし始めました


ビデオの調子が悪いらしい


続けて 水上からのクロールを撮影
ダッシュの50m


そして再び、不穏な動きをするインストラクター


そして、言われたのが
「最初の１本目が 保存できてませんでした！ もう一度、泳いでください！」

えっΣ(゜ロ゜ノ)ノ


ダッシュってのは こんな短い時間で泳ぐもんじゃありません！

何本も揃えて泳げる程、加減して泳いでません

泣く泣く
「25mバタフライに変更してください ＴＴ）
頼んだ私…


その上、水中の分は機械の不具合で撮影出来てないという（Ｔ△Ｔ）


ここで怒っては 大人気ないと思い、せめてインストラクターからのアドバイスに期待をした


（－－）まっ、多くを語るのは 止めときます

インストラクターと言う肩書きがあり、
イベントでお金を取る

私が言われたのは
「キレイに泳げてますね～」
「泡がたっていませんね」


正直言いまして、そんなのアドバイスでもチェックでもないです

自分でみて考えろと言うならば 勝手に撮影させてくれ！


ちなみに 水中撮影はできなかったので 後日あらためてになりました

あ～ぁ、ちゃんとした水泳眼を持った人にアドバイスしてもらいたかった


■日曜 中級トレーニング■

練習前アップ
25m×4本、けのび-スイム
25m×4本、Fly、Ba、Br、Fr

ここから練習会

アップ…25m×6本、1'00"
Fr、Fr、Fly、Ba、Br、Fr

キック…50m×4本、1'30"

プル……50m×4本、1'40"
25mスカーリング-25mキャッチアップ

スイム…50m×4本、1'30"
デセンデング
50"、49"、45"、43"

スイム…50m×4本、1'20"
ビルドアップ

スイム…25m×6本、1'00"
ハードで♪

ダウン…100m×1本

練習会合計…1200m

ダウン後のダウン
50m×4本

ビデオ撮影のアップ
50m×2本

ビデオ撮影
50m×1本、Fly（ハードで）

50m×1本、Fly（スムースで）

50m×1本、Fr（ハードで）

25m×1本、Fly（スムースで）


ダウンなし


そういえば、タイム計ったのに教えてもらうのを忘れた…

2010年前半は…

2010年上半期は 大会に出まくりました！

スイムマラソンから始まり、短水路大会を経て 現在まで…


大会数は19
短水路は15
長水路は4

公認大会が17
非公認が2

よくがんばりました！

短水路の全種目出場までは 後2種目（＾＾）ｖ

途中棄権した200mFlyと 50mBaのみ♪

２バタに危険信号がともりますが、まあなんとかなるでしょう～♪


ベストは
短水路で7つ
長水路で1つ

でも、肝心な 短いクロールではベストなし（－－）

短水路の25mFr、長水路の50mFr………ベスト出したいなぁ～


初挑戦種目は
短水路で2つ
長水路で1つ

いずれも長い距離のものばかり♪


さあ、後半戦
どんな結果がでるのやら～♪♪♪
パンフレットの一部

やっとリカバリ？

ＣＭＣの大会の後、やっと泳いだのが木曜の夜遅く…

ええ、もちろんサッカーの試合は見ずに ぐっすり(-_-)zzz寝てました！

私が観ないとね、勝つんですよ(-.-;)


■木曜日 自主練■

25m×4本
けのび-スイム

25m×20本 45"～60"以内
Fr、Ba、Br、Fr、Fly、Ba、Br、Fly、Ba、Br、Fr、Ba、Br、Fr、Fly、Ba、Ba、Br、Br、Fr

25m×10本、40"～45"
20秒で泳ぎ着くように！

250m×1本
100m×2本

バックのけのび×4本

合計 1250m


泳ぎながら 腰のロックは解除できるのだけど、肩から首筋辺りがうまく解除できない

200フリを想定しての 25m20秒スイムだったから毎回呼吸をしてた

なのにけのび後に解除準備で 12.5mまでは息継ぎしないで身体の準備

これじゃあねぇ～！！！


ああ、そうかぁ（☆▽☆）

息継ぎしない浮き上がりの練習だと思えばいいか！
………25m単位だと 楽チンなんだよね（￣▽￣）

３つ目

パワーアップします！

なかなか他の人には出来ない方法で パワーアップすることになりました！


予定されてた事とは言え、予定より早いぞ！
ガ━(゜Д゜;)━ン



まっ、それだけ早く パワーアップした私になれるってことなんですけどね！
（・▽・）♪



ん？ なんの話かわからない「（゜へ゜）？



わかりやすく言えば、ペースメーカーの入れ替えが決まったのです！


柄にもなく ちょっと凹んでました（。。；）

連戦が終わった疲れもあったのかな？
前向きに物事を考えられなくて 日記もかけない、コメントも残せない ヘナチョコでした


もう今は大丈夫（＾＾）ｖ


入院はまだまだ先です！
ジャパンもレインボーも出られます！


残り少ないバッテリーを 大切に使いながら練習しなきゃね（・・）ｂ

そして、レース同様に 最後まで力を使い果たそう！

千葉でＣＭＣでした

先週のコナミがなかなか良いタイムだったので 気をよくしてた！

「いける！」
「ベストが出る！」

だから、平日も練習に励んだ

んが、結局は付け焼き刃

力み過ぎなのかな？
2秒台ではあったけど、ベストには程遠かった


その上、集中しているつもりだったのに 何故か忘れ物多発（＞＜）

レース用のキャップにゴーグル
前日に用意していたお昼のパンと飲み物


お昼は途中のコンビニで購入！
キャップとゴーグルも会場に着くなり購入（写真の品です）

大会には現金を持って来ないのに 無駄に散財しちゃいました

なんで忘れたかなあ～


次回は忘れ物もしないでしっかりがんばります！

やっぱり前日に前夜祭しないとタイムは出ないのかな？

ロックを解除せよ！

大会前日、治療院に行った！
中学生の頃から 年に2～3度通う 背骨のズレを治してくれるところです

ずいぶん、久しぶりだな～と思っていたら 1年半ぶりだった

その整体の先生に言われた
「トリックさんは腰がそってるんですよ！ 腰がそると肩甲骨はロックされちゃうんです！ そのロックされたままで泳ぐから 腕だけで小さい泳ぎになっちゃうんでしょうね！」

なんだよ！見てないのに言いあてるなよ！
(－_－＃)


そして、翌日が大会と知ると先生は 肩甲骨が動くようにゴリゴリ（だから痛いってさー＞＜）ほぐしてくれました！

でもどんなにほぐしても、肩甲骨の動かし方がよくわかってないんじゃね～？


とりあえず、肩甲骨の動かし方がわからなくても 反り腰をやめて肩甲骨のロックだけは解除しよう！

きっと出来る！

本番で試してみます♪
（＾▽＾）ｖ
忘れてたので追記

■土曜日 中級レッスン■

アップ…25m×8本、1'00"
Fr、Ba、Br、Fr、Fr、Br、Ba、Fly

キック…25m×10本、1'00"

プル……50m×6本、1'30"

スイム…25m×12本、1'00"
IM順で

ダウン…100m

レッスン合計…1150m

自主ダウン
100m×3本
50m×1本
200m×1本

25m×4本…両手揃ったバック＆足は平泳ぎ

自主ダウン合計…650m

合計…1800m


そして再びプールに向かう私
おい、明日は大会だぞー！
ほどほどにしろよ！

草食系？

この日の中級トレーニングは、50代のおじ様2人と私と言う人数の少ないレーンで泳いできました♪

ちょっと遅刻して アップが終了してキックから参加！


■金曜日 中級トレーニング■

キック…50×1本、1'40"
キック…25m×1本、1'00"、ハード
これを4セット、セット間30"

プル……50m×4本、1'40"
ビルドアップ

スイム…50m×4本、1'30"
片手25m+フォーム25m

スイム…50m×3本、1'40"
Easy-Hard

ダウン…100m

合計……950m

ここまでが練習会

キックでは おじ様に挟まれて2番目を泳がせてもらった

が、プルからは私が先頭！

ちなみに泳ぎのレベルは 多分私とおじ様2人も同じくらい♪

「こんなにか弱い私を先頭にするなんて、ひどいわ♪」と私

すると

「最近はね、『草食系』って若者だけに使うんじゃないんだよ」って言われた（＞＜）

その上

「先頭は一番練習になるんだよ！」だって！

知ってるわい！

だから、断らないでしょ～

草食系のガッチリした体型のおじ様2人のおかげで 楽しく、しっかり練習ができました！

■自主トレ■

150m×1本

50m×10本、1'30"
Fr-Ba、Br-Fr、Fly-Ba、Ba-Br、Br-Frを2本ずつ

100m×1本

自主トレ合計…750m

合計…1700m

いらない勇気

練習会から 逃げるのには 勇気はいりません

もっともらしい言い訳さえ見つければ 簡単に行動にうつせます！

この日はまさにそれ（＞＜）


遅刻はしたものの 張り切って練習会に参加しに行ったのに…

100m参加しただけで離脱…

100m×4本、2'00"（プル）のメニューだった

メニュー見てドキドキした
「できるだろうか？」
「泳ぎきれるだろうか？」

私にとっては 自分の可能性でのギリギリなサイクルだ

「よし！がんばろう！」

そう、思ったのに…
（ＴＴ）


参加人数が多いから？
先頭さんに追い付かれたから？



いや多分、きっと、逃げる言い訳を探してたんだと思う

そして、逃げたからこそ 凹んでる
自ら逃げたのに凹んでる

はああ～
もっと速く泳ぎたい
練習会についていける速さが欲しい
練習会に留まる勇気が欲しい

練習会を楽しめる私になりたい

はああ～
やっぱり大会が好き♪

リカバリースイム

思った以上に身体が疲れてる感じがします

ほら、ベストではなかったものの がんばって泳いだから～♪

まあ、いつもレースはがんばってますけどね！
（＾＾）

■月曜日 中級トレーニング■

アップ…50m×4本、1'30"

キック…25m×8本、1'00"

プル……50m×10本、1'30"

スイム…25m×8本、1'00"
IM順で

ダウン…100m×1本


次の上級トレーニングの人数少なそうだったのと 最初が50mだったので アップだけ参加

ダウン…50m×6本、1'30"

合計……1500m


50mはだいたい50秒位で回れるように泳いだ
タイムを意識せずに気持ちよい水の感覚を感じるように…

行きは右側の毎回呼吸
帰りは左側の毎回呼吸にした

肩を傷める前までは 3回に1回呼吸だった
左右どちらも意識せずにできたのに 今じゃ左側で呼吸をすると身体ごとにぶれる気がする

上手下手があったとしても どちらでも無理なくできるようにしよう

頑張れ日本！
最初のゴールは既に夢の中だった♪